记忆力变差怎么办？三个习惯容易加速大脑衰老，看看你有没有

众所周知，人体大脑内的海马体专门负责信息的处理以及记忆的储存，而海马体的功能是会随着年龄的增长逐渐弱化的，也就是说，人们年龄越大，记忆力也就越差。然而在现代社会，由于各种不良因素的影响，越来越多的年轻人也出现了记忆力退化的现象，其实这主要与大家日常的三个习惯息息相关，需重视。

一、高热量饮食。炸鸡、烧烤、蛋糕、方便面和冰淇淋应该是当下大多数人的心头好了，而长期摄入这些高热量的食物不免会引起肥胖，肠胃无法消化全部的脂肪，只得借助本该提供给大脑的血液来帮助消化，这样一来大脑供血减少，经常处于缺氧状态，衰老速度随之加快。而且肥胖人群的血液粘稠度往往较高，容易产生血管硬化的现象，影响大脑的灵敏度和健康状况。

二、长时间熬夜。大家一定有过这样的感受：前一天晚上熬夜晚睡，第二天就昏昏沉沉、反应迟钝、效率低下且记忆力极差。这主要是因为熬夜使大脑皮层长时间处于兴奋状态，神经元细胞得不到充足的休养进而受到损伤，致使大脑的认知能力、反应能力和记忆能力都有所消退。因此，长时间熬夜会加速大脑衰老，使大家的年龄与记忆力不甚匹配。

三、喜欢吸烟喝酒。许多人经常在各种应酬场合推杯换盏，沉迷香烟飘飘欲仙，殊不知这些不良习惯都给身体埋下了大脑衰老的隐患。首先，香烟中含有的尼古丁会损伤血管壁，影响大脑的正常供氧，降低大脑机能，其次，酒精会麻痹神经，损伤人们的记忆力。由此可见，吸烟喝酒对保养大脑百害而无一利。

正值青春年华却总是提笔忘字，迟钝木讷，实在是让人感到苦恼，那么当感觉到自己的记忆力越来越差时应该怎么办呢？或许大家可以试试这些方法。

一、改善生活习惯。既然大脑衰老与大家平时不良的饮食与作息习惯有关，那想要提高记忆力不但要饮食均衡，崇尚清淡，多吃核桃、松子、芝麻等补脑益智的食物，还要作息规律，早睡早起，杜绝熬夜，让忙碌了一天的大脑得到充分休息的机会。

二、常做记忆训练。大家既可以利用网络上的一些益智游戏来提高记忆力，也可以在空闲时间培养一些启发大脑的兴趣爱好，例如：拼图、数独、魔方、猜谜等。其实人类的大脑就犹如一台机器，长时间不用便会生锈，只有让大脑早日从“待机”状态转变为“运转”状态，多锻炼才能有所提高。

三、培养专注力。课堂上老师总是提醒学生要集中注意力听讲，因为一心一意收获的记忆效果才会更好。这就启示大家要想提高记忆力，平时做事尽量专注，不要三心二意，对待学习和工作专心致志，日后才有可能对其记忆犹新。

拥有良好的记忆力不仅能使学习成绩稳步提升，也会给事业带来蒸蒸日上的机会，所以，大家从年轻时就要严格要求自己，尽早戒掉加速大脑衰老的不良习惯，勤用脑、勤思考，让大脑保持高效运转的同时也能得到合理休息，劳逸结合全面提升记忆力。