提升自我的6大技巧

有句话叫“以大多数人的努力程度之低，远轮不到拼天赋。”许多人可能会认为，自己技不如人是因为天赋比别人差，但实际上，有可能只是努力程度不如别人而已。要实现自我提升，除了自身努力之外，更重要的是，你必须要了解如何实现自我提升。

01 习惯

就行为改变而言，其核心内容就是个人习惯。如果你能够自发地做出某些行为，那这将极大地帮助你做出几乎任何你想实现的改变。

例如，为了保持身体健康，养成健康饮食和运动锻炼的习惯。为了变得更加富有，养成存钱和投资理财的习惯。为了建立一段美妙的恋爱关系，养成良好沟通的习惯。

02 目标设定

如果你不知道自己的目的地在哪的话，怎么可能顺利到达那里呢？目标设定，不仅包括明确自己想要什么，还包括如何去实现这个目标。

要想设定有效的目标，你可以参考SMART原则。所谓“SMART原则”，即目标必须是“具体的（Specific）”，“可以衡量的（Measurable）”，“可以达到的（Attainable）”，“和其他目标具有相关性（Relevant）”，以及“有明确的截止期限（Timely）”。

03 系统

所谓系统，即利用有效的工具，让你的行为习惯和决策更加地结构化。其中包括效率系统。效率系统是通过组织整理需要完成的任务，制定时间表，从而告诉你什么时候该做什么事。除效率系统之外，还有决策系统、知识管理系统等等。

04 情绪的自我调节

大多数自我提升，都涉及到对自我情绪的管理、指导和倾听。其中，克服自身恐惧和焦虑，是出现频率最高的内容。就认知行为疗法而言，思想、感觉和行为都是相互关联的系统中的一部分。你的思考方式，会影响你的感觉，继而影响你的行为。反过来，你对某个事物或人物的感觉，也会影响你的思想和行为。同理，行为也可以影响后续的感受。

05 学习

学习，包含两种不同的意义。第一层含义就是其字面意思“学习”。这一层含义对学生而言非常重要。第二层含义，指一个基本的心理过程。每当我们基于经验做出改变，在某个方面做得更好，或者回忆某件事情的时候，我们实际上都是在学习。

06 价值观及意义

“你生活中应该珍惜的是什么？”“你应该如何从事物中获得意义？”等问题都属于深层次问题，你需要找到一个意义或价值体系，以此来让你保持自我完善与赶超。

你可能希望有意识地抑制某些恶习，同时发扬自己的美德。你可能会认定，幸福就是生活的意义，或者生活目标超越了我们当下的感受。理解意义和价值本身会帮助你加强你的决策能力。

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