亲测后有惊喜的生活习惯，无论你备不备孕

梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、拧巴症

点燃你自律的心

转眼，到了喜欢盯着小区里的可爱萌娃傻笑的年纪了。

我是那种但凡遇到觉得是个“事儿”的事儿，就会提前计划、步步为营的人。

一来享受不来随遇而安的乐趣，二来对自己体质不太自信，所以上个月，我去做了全面的孕前检查。

我在微博上提到几句，不少备孕妹子冒出来，让我详细聊聊备孕。

那我就来分享一下孕前体检、生活习惯以及调节心情的心得吧。

没到这个人生阶段的妹子也不必着急转台，因为这些好的意识和习惯，不管你备不备孕，怀不怀孕，生不生子，都对自己大有裨益。

来吧，开门见山，从不墨迹：

孕前体检篇

我觉得孕前体检很有必要，就是后悔做晚了。

上个月，我拿着去年11月的公司体检单，去当地一家三甲医院挂了“孕前保健”科，让医生去掉之前做过的项目，开些相对必要的检查项目。

我早上空腹去做了抽血、留尿、B超等检查。

分别化验了血常规+尿常规+微量元素六项+优生四项（TORCH）+25羟维生素D分类+HPV检测+甲功5项+分泌物+分泌物BV。

这么多还没完，还得等大姨妈第2天去抽血做生殖激素6项。

结果快的（像血常规之类）上午就出，慢的（像维生素D之类）得等一周。一共13张（外加B超）检验报告单，花了我2千多块钱。

原本还想筛查地中海贫血来着，医生说南方高发省份建议做，北方一般不做。

想做的话，要把血样送到天津检，虽然我是南方人，但爱人生于北方，也没家族史，索性不做了。

我为什么后悔没早去孕前检查呢，血红蛋白和铁偏低，这个我心里有数，但查出2项我没料到的不符合项。

1是以前每次体检，做腹部B超子宫都正常，这是第一次做阴式B超，看到一个不明光团，如果是息肉要考虑宫腔镜手术，把我腿都吓软了，好在吃了几天的黄体酮，复查显示正常了。

2是严重缺乏维生素D。

参考值是30-100，我居然连10都没有，这应该跟我严防晒+爱挑食+高纬度有关。

别不把缺VD当回事，很多办公室的防晒女白领很可能中招。

看到上海某医院的实验结果，超8成的孕妇处于VD缺乏甚至严重缺乏的状态，据说婴儿湿疹等不少疾病与此有关。

检查后，我的当务之急就是：补血+补VD。

补血大计，医生跟我说阿胶和红枣没啥用，给我开了生血宝合剂和蛋白琥珀酸铁口服液，让我配合VC吃。

补VD大计：医生开了阿法迪三，VD是脂溶性的，过量会中毒，除了食疗和吃药，外加每天多晒下太阳。

其实我们领结婚证时，就附赠免费的孕前体检福利，我一直拖着没做，现在肠子都悔青了。

检查出问题来也勇敢面对，该治治，该补补，没啥大不了的。

生活习惯篇

我有个女同事，怀孕前期也不知道，护肤品化妆品乱用，吃香的喝辣的，还携老公去长白山喝酒撸串。

后来知道怀孕了，怕之前用的护肤品里的水杨酸或美白成分对胎儿不好，怕自己吃得重口味影响胎儿发育……

尽管后期全方位注意，但始终贯穿着隐忧。

她做月子时，我和朋友去看她，她就语重心长地对我们这些未婚或未育女青年说：好的生活习惯，越早养成越吃香。

前两个月，我专门找来备孕的科普书来看，翻了几本书，做了些笔记，根据自己情况做了些总结：

饮食类：减少外卖频率，最好在家自做；多吃蔬果坚果，口味尽量清淡；根据自身体质，缺啥重点补啥；

运动类：不要久坐，坚持中低强度锻炼，书上说跳绳能防宫外孕。孕前孕期运动族表示生得轻松恢复快；

睡眠类：建立一个每天11点前睡觉的条件反射，事情早点做完，手机不带上床，少想心事，呼呼早睡；

生活素简一些，比如衣物不脏且常换的话，不用或少用洗涤剂；虽说染发美甲化妆物料升级，我感觉还是少碰为好。

备孕不是一个人的战斗，告诉另一半，离微波炉和复印机远点没坏处，笔记本电脑别放在腿上，手机少放在裤兜里。

调节心情篇

太多人强调心情好简直太重要了。

书上也说，如果内心不安或受到压力，人的体液和血液会变得更具有酸性，有碍精卵邂逅；

如果孕期生气，体内激素变化，有些有毒物质浓度迅速增加，并通过胎盘屏障进入羊膜腔。

保持好心情，谁都知道但做不到。

世上就是总有那么多幺蛾子让自己发火动怒，尤其备孕或怀孕期间，受精神压力和身体激素的影响，更是一点就着，一碰就炸。

情志和煦安好，是一辈子的大修行，在备孕怀孕时尤为重要。

心情好，不是给自己暗示或催眠就有用的。

拿我来说，临时才抱佛脚的拖延症，管不住自己后的自责症，在乎别人想法的多想症，结果低于预期的较劲症，都会让我心情往不好的方向波动。

自己需要做的，早执行早轻松；别人的做法和想法，改变不了也无需置气；有些听天命的事，自己尽人事就行。

尽己事，想得开，想得美，让自己心情好一些。

另外，也不必因为自己生活习惯有点不好的地方而担忧自责，很多粗线条的妈妈也照样生出健康孩子。

我们这些计划派，做好一点，就是多赚一点，别把自己压在心理包袱的雷峰塔下活受罪。

记得拍拖时，我曾问过我爱人，假如我生不出孩子来，你愿不愿意跟我在一起，他说没事啊。

其实我并不知道未来怎样，但我不想再去想自己那些不利的身体因素，有问题就去解决，没问题就别瞎想。

最后，想和很多将来有生儿育女打算的姑娘们共勉2句：

重视月经，找专业医学资料，对比下自己的周期、流量、颜色、血块、淋漓等指标，别用宫寒把自己打发掉，看看西医，必要时配合检查，很多腹式B超没发现的问题，做了阴式B超才知道。

重视健康，别为了美白而过度防晒，别为了减肥而忽略营养，养成健康素简的生活习惯和有的放矢的滋补方式，吃好睡好心情好，预防远胜于治疗，我们想要的漂亮，是建立在健康的基础上。

不管你是不是以备孕的名义，去成为身体、习惯和心绪更好的自己吧。

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作者简介：

梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。