低价值的努力只能感动你自己，却在慢慢毁掉你的未来

一直在努力，但是总感觉使不上劲，不得其法？

可能是你没有找到正确的方法和方向。

今天就给大家推荐几本书，让你找到正确的方法，事半功倍，告别低价值的努力。

《意志力》

一个人成功与否，在我看来其实与意志力有很大的关系，毕竟现代社会，大家的智力水平都差不多，能否成事儿更看重的还是意志力。

不过在我们传统认知看来，意志力更像是一种天赋。

不过这本《意志力》要告诉我们一个不同的观点：意志力并不是一种心理机制，而是一种生理机制。

所谓的生理机制，就是说意志力就像肌肉一样，可以通过某种训练获得并且强化。

书中告诉我们，意志力需要葡萄糖来做燃料，血液中的葡萄糖就是意志力的燃料。

因此在没有补给的情况下，我们的燃料是有限的。所以在工作中消耗了意志力，可能在家庭生活中，就会出现某些因为意志力缺失而失控的情况。

不过不用怕，书中也给出了提高意志力的方法：

1、学会设立目标，一个好的目标要满足几个方面，一是目标要清晰，要量化；二是要单一，不要贪多，因为意志力本身就有限；三是目标要远近合适，不要太长远，又不能太短期；

2、多利用监督的力量，前期可以依靠朋友、周围人的监督；

3、远离诱惑，把精力放在培养有效的日常习惯上。不要总挑战自己的意志力，挑战一次就会消耗一点，比如想要减肥，就不要经常光顾美食街这种地方。

《暗时间》

所谓的暗时间是指人们很容易忽略的时间。

只要好好利用起来，将无形的时间用来思考，并配以高效地记忆方法和正确的思维方式，就会在不知不觉中比别人多出很多时间，在不知不觉中超越别人。

哪些是暗时间？

比如走路、吃饭、洗澡、坐车、睡觉等等这些时间。

那么具体如何来运用？

具体的做法就是，将自己想要思考的东西，存放到大脑中，时时刻刻的想着它。

这样看似你没有思考，但其实潜意识已经在思考。这也是我们常说的日有所思夜有所梦，我们的潜意识远比你想象中的强大。

想要做到高效的学习，最重要的就是长时间的专注能力，书中讲到三个方法，帮助我们保持长时间的专注：

1、做自己喜欢的事。内心产生的愉悦的心情与成就感，会激发你拥有更高的积极性；

2、避免环境干扰。给自己创造一个不被打扰的环境；

3、减少任务切换。

《每天最重要的两小时》

本书的中心思想就是，每天创造出2小时巅峰时刻，完成最重要的任务，以此提升工作效率。

那么如何来应用这两个小时时间，达到自己巅峰的效率，作者也给出了五个方法：

1、识别抉择点

完成或中断一个任务的那个瞬间，就是你的抉择点。

一旦我们开始做一件事，就想着一直做下去，不容易切换出来。而识别抉择点有助于摆脱这种状态。

2、管理心理能量

我们每做一件事，都会消耗心理能量。这和我们前面讲到的意志力有点相似。

如何妥善管理我们的心理能量，作者介绍了三个技巧：

心理能量满格的时候，做最重要的事；

心理能量匮乏的时候，做不重要的事；

为最重要的事，储备好心理能量。

当然，心理能量也有补充的方法：

补充的方法有：深呼吸，尽情地大笑，或者打盹儿，一般10分钟就可以了，效果也会很好。

3、不要对抗分心

一个人在工作中，一直专注或一直发散，都是走极端，做到两者交替，才是最重要的。

分心可以让大脑休息，以更加清醒的状态投入工作。

4、合理饮食和运动

运动可以稳定我们体内的血糖含量，调节我们的精神状态，并且能够缓解我们的焦虑感。

记得少食多餐，选择对的食物，多吃蔬菜和水果。

5、优化工作环境

中等的噪声会帮助我们提升创造力。

偏蓝色的白光会让人精神充沛，提高自控力，同时变得更加警觉，思考能力更优秀，而暗淡的光纤则会让人觉得无拘无束，能够激发出更多的创造力。

现代社会，大家的智力其实差距都不大，尤其是对于想要逆袭的普通人来说，除了一个上进心之外，更重要的就是方式方法了。

如何科学地提高效率，如何高效地利用时间，这些技巧往往能让我们的付出事半功倍。