拆解被拒绝后的情绪：被拒绝后的痛苦并不是自己小题大做

当我们摔疼要哭的时候，会被家长要求忍住坚强。当我们心情难过找朋友倾诉的时候，有时却被朋友说你怎么这么矫情。每个人都会经历痛苦，痛苦的性质也许相同，但相似痛苦经历并不具有同步性，这就导致他人并不能感同身受，给不出理解安慰。需要明确的一点，坚强勇敢虽然是我们提倡的，但这并不是要求一个人没有软弱情绪，不必为自己不良情绪感到羞愧，要允许自己的懦弱，不要过分苛责自己。

生理的病痛我们能用肉眼看到，知道生病找医生。但大部分人并不能感受到他人的心理伤痛，只有当事人自己能感受到。心理伤痛没有伤口等外在表现，这也就造成大家忽视了心理创伤。心理创伤其实和生理病痛一样，在无法自愈的时候，都需要找到医生对症治疗。

我们一生会遇到很多挫折，被拒绝就是其中之一。有的人心大开朗，觉得被拒绝没关系，失败是成功之母。但有些人却深陷被拒绝的消极情绪中，深深怀疑自己。被他人拒绝无论自己是否在意，都会产生负面情绪。心理学家通过实验证实了这一点。

在等候室里。有两个扮演被试者的研究人员。在真正的被试者面前，玩起了扔球游戏。两人欢笑地把球扔给对方，却忽视真正被试者。实验的前提是，让真正的被试者认为，自己要在等候室等待其他的心理测验，他并不清楚另两位的真实身份。大家觉得这实验会对被试者造成伤害吗？一个小朋友们才会玩的扔球游戏，真的能引发被试者的不良情绪吗？

事实证明就算一个很小的活动，他人都没有言语上否定被试者。只是单纯的忽视，就让被试者体会到了被拒绝的痛苦。经过扫描大脑，这份被拒绝的痛苦和肉体疼痛的痛苦，激活的大脑区域相同。科学家在实验之前给被试者服用镇痛药物与不服用药物相比，服药的一方疼痛感大为减轻。（注意以上是实验，有专门医生把控安全性。不经医生诊断，请不要自己随意用药。）

实验证明了，人确实会因为拒绝引发痛苦情绪。所以在有痛苦情绪的时候，要对自己抱有宽容心态。心理学家指出由于人是社会性动物。在远古时代，被拒绝就意味着自己的生存没有了团体保障。自己会因为难以获取食物获得伴侣，缺少对抗风险的能力，很容易遭遇死亡。因此，人类的大脑里衍生出一个预警系统，如果被群体拒绝，系统就会触发疼痛告诫当事人有危险。所以被拒绝后产生痛苦情绪是正常现象。

被人拒绝后，人们经常性陷入自我批判的怪圈里。他们不能客观理性看待自己被拒绝的理由，只会将自己被拒绝的原因，归结为自己不完美。恋爱里被拒绝会是因为一个人不完美吗？真实情况是，自己的性格特点可能并不是对方喜欢的。不理性批判自己，无助于缓解被拒绝的痛苦，只会加深自己的痛苦体验。陷入自我批判后，要跳脱出来。肯定自己的价值，找到被拒绝的真实原因。

不用因为自己的不良情绪感到愧疚，正视问题的存在，找到解决问题的方法。不是所有人生下来就什么都会，我们都是在不断学习摸索中前进。