“
我妈总觉得我还是小孩，照顾不来自己，事无巨细全都要管，不让管她还很生气。
每次一进我房间，我爸就觉得我邋遢不爱收拾，还说只要没了他，这个家就乱得不成样子。可是明明在我看来，已经收拾得很整洁了……
工作太累，一回到家只想放松休息。结果因为没有笑容，被妈妈一直追着念叨，还生气地说：你一回来就垮起个脸，是不是对我有意见？
老人根本不听你说什么，也不接受新事物，反正他们永远都是对的，你反驳就是你不孝顺。”
昨晚（30日）7:30，《诊途·好医生在线》为大家带来了一场特别的年末直播——《2021留一点时间，陪爸妈跨年》。在这场直播中，网友们通过热线电话和留言分享了他们和家里人相处的“困境”。
「四川大学华西医院」心理卫生中心国家二级心理咨询师、国家中级心理治疗师「宋小珍」在线倾听的同时，也分享了解决问题的一些妙招，让人涣然冰释。
01
“你是我生的，
你欠我的永远都还不完”
我妈她不明白，每个人都是独立的人，需要被尊重。
她总觉得我是她的附属品，而且控制欲很强，任何事都需要按她的规矩来，甚至连我桌上东西的摆放都得听她的。
按她的原话来说就是：我是她生的，我欠她的永远都还不上……
而且她还喜欢翻我东西。
她通过打扫卫生，对我的房间进行翻找，可以说她比我还了解我房间东西的位置，我非常反感这种情况，所以我丢了我房间很多东西。
我能理解家长想要掌控全局的那种心，但真的很不舒服。
然后就是沟通的问题。
经常有些问题，除非我回答出了她心里的答案，否则她不会罢休，会一直问一直问，然后磨到我表现出不耐烦了，她就开始说我态度有问题。
我觉得家其实应该是温暖的地方，回到家我自然会回归我最自然的一面。我开心的时候，一切就都还好，但是当我不开心的时候，问题就来了。
我不想笑，我妈会觉得我垮着的脸色是摆给她看的。然后又开始一遍遍问我为什么这样，是不是对她有意见，各种安头衔，让我的不开心发酵，我还要伪装微笑，真的很疲惫。
几乎每天回家都这样，而且沟通也没有用。
这种情况一直在恶性循环，我要被逼疯了。
直播间里的这样一条留言，令人印象深刻。因为有很多家庭的情况，其实都和这位网友一样。
宋小珍表示，因为留言只有女儿这一边单方面的表述，所以仅从这个留言传达出的相处情况来看——
首先，儿女会觉得父母是自己最亲的人，在亲人面前特别实诚，不需要伪装，结果却不被父母理解。
其次，父母这边往往是越在意谁，就越“针对”谁。也就是说在这位母亲心里，她特别在乎她的女儿，所以她会在乎女儿对她的所有看法，包括女儿的一些行为表现。
因此，他们之间的相处和沟通，难免会出现摩擦。
除了上面说到的这两点，还有一些因素是和其他家庭共通的↓
02
当父母老了以后，
为什么沟通越来越难了？
宋小珍表示，随着年龄的增长，老年人可能会面临各种“丧失性应激”，比如社会角色、社会地位和经济状况等改变。
久而久之，也就会出现一些变化↓
性格变化
● 有的老年人过去脾气暴躁、争强好胜，进入老年期却变得豁达宽容、随和谦虚；
● 有的老年人过去宽容、大度，进入老年期却变得小气固执、敏感多疑，常为小事发脾气；
● 有的老年人过去乐观积极，进入老年期却因失去社会地位和经济地位，而变得多愁善感、消极抑郁。
每个人的变化都是因人而异的。甚至还有↓
● 有的老年人对周围不信任，自尊心增强，特别担心别人看不起他，因而常计较别人的言谈举止，对称呼以及晚辈的言行特别在意。
● 有的老年人变得心胸狭隘，甚至会出现与孩子争夺电视观看权的情况，一旦其他人没有满足自己的要求，就会认为是儿女不孝，出现暴怒、伤心，或是抑郁。
宋小珍表示，老年人大多都希望被尊敬、被承认，如果能得到赞扬和承认，受到尊重，那他们在生活中就会常常感到愉悦。
自我概念变化
另外，在老年期还有一些自我概念的变化，一般表现为：我是否老了？是否有价值？我的生活中还有什么希望？……
比如很多人退休以后，他的社会角色由之前的参与者变成了旁观者，生活节奏由忙碌变为清闲，生活突然出现了大段的空白。
这时候，往往老年人会过度关心自我感觉，常常沉浸于过去的辉煌和成就中，变得非常敏感，对自己是否被尊重十分在意。
平常的一句玩笑话，就可能引起老年人情绪大变，甚至为了自我保护，而出现类似“倚老卖老”的行为。
另外一种情况，是老年人对自己变老的事实有所察觉，但又常常否认。
对自己仍然抱有较高的期望，结果就期望越大，失望也大，还加重了对自我的否定，变得非常消极。
家庭依赖性增强
老年人随着年龄增加，社会活动变少，与外界交流也会变得比较少，因此就对家庭的依赖性开始增强，希望老伴、子女、孙辈常常围绕身边，享天伦之乐。
但是呢，刚好这个时期的子女，一般也是正处于事业的上升期。确实也容易忽略陪伴这一块，老年人也就会有些孤独，出现情绪的低落，然后会觉得自己有些无望无助，特别是空巢家庭的这种变化会非常明显。
有了小的，忽略了老的
比如一个家庭里面有三代人，中间的这代就是家庭的核心成员，上有老下有小。也就容易出现更加关注孩子，而忽略了上一代老年人的情况，因此出现了很多家庭矛盾。
另外，这类家庭里，孩子和老年人之间的沟通也会存在很多的一些问题，所以会激发一些矛盾的冲突，导致沟通不畅。
03
面对这些变化，该怎么办？
宋小珍介绍，这些变化不仅可能会带来老年人心理上的反应，如焦虑、抑郁、对生活失去兴趣等，甚至还可能出现一些躯体的不适，比如食欲下降、腹泻、便秘、头晕乏力、全身疼痛等。
而且躯体反应与心理反应往往相互联系、影响，以及互相加重表现。
那该怎么办呢？宋小珍表示，老年人和子女都应做出以下应对：
老年人自我应对：
● 调整心态，正确客观面对衰老。
● 及时识别躯体或心理反应，积极表达自己，通过倾诉缓解负面情绪。
● 疏泄情绪，比如通过哭泣、写日志、写诗、写文章等形式。
● 转移注意力。做自己感兴趣的事情，发挥自己的优势和特长。
● 加强学习。坚持每天读书看报，学习新事物、新知识，使自己能够适应社会发展，与时俱进。
● 坚持锻炼。强壮的身体有助于保持良好的心态和积极的情绪。
● 参与社会交往。联络老朋友，认识新朋友，积极参加老年大学、老年活动等，消除孤独感。
● 寻求支持。遇事不要一个人扛，必要时还可以前往正规医院，寻求专业医生的帮助。
家人如何应对：
● 陪伴老人。子女或家人要尽量多找时间陪伴老年人，了解他们的心理状态，多和他们聊聊天儿、多倾听他们的诉说。老年人说话往往很啰唆,子女或家人要接纳他们，认真倾听，不要表现出不耐烦。
● 尊重老人。遇到事情应该多和老年人商量,听听他们的意见。这样老年人才能感受到被子女所用，才能感受到他们的价值感。
● 鼓励老年人养宠物。照顾宠物可以转移注意力，让老年人有事可做，老年人在照顾宠物的过程中可以释放自己的爱心，让自己有精神寄托。
● 鼓励老年人做力所能及的事情。如种花养鱼、买菜做饭、画画下棋等，既可以消除孤寂的感受，又可以减缓社会功能衰退。
04
如何才能和家人有效沟通？
华西心理专家：给你2招！
宋小珍表示，沟通其实是人与人之间双面的行为。所以在一个家庭里面，各个层次我们都需要去沟通。
那么，如何才能有效沟通呢？
倾听，不要打断
倾听，就是说我们要认认真真地去听对方在说什么。
有些老年人其实只是想说给你听一听，他也知道解决不了多大的问题，但是他就是想说出来，不管是高兴还是不高兴，他都想说出来。此时，当儿女认真听了，他会觉得就很舒服。
但如果在这个时候被打断了，他会觉得没有被尊重，没有被关心，没有被关爱。
老年人对待年轻人，也是一样的。
沟通的环境和场景，很重要
文章开头的网友也尝试过静下心来和父母沟通，但收效甚微。
宋小珍表示，其实大家不一定非要和家人推心置腹，以沟通为目的去沟通。
只要是在一些轻松的环境下，甚至是在吃饭的情况下，就像朋友相处一样去聊天，聊着聊着的同时传递自己的一些想法，也是可以的。
最后，宋小珍表示，其实85%的老年人都是比较健康的，因为确实到了老年期，会有一些因人而异的变化。
但还有15%的老年人，会存在一些心理相关的问题，比如说老年抑郁、老年焦虑、老年痴呆，或者是双相情感障碍等。
那我们作为儿女的，可以从各个方面去评估一下。比如说从他的行为、语言、情绪等等。
如果老年人在家里面活动减少，天天在家都不愿意出门，睡觉睡的也不好了，然后每天都觉得开心不起来，吃饭也不吃了，吃了也不消化，身体这样那样的不舒服，这痛那痛……
就要观察是否需要进一步做检查，看看是不是出现了心理情绪方面的问题。
今天是这一年的最后一天
明天我们将迎来新的一年
2021，留一点时间
和家人一起
采写/编辑｜豆豆 制图｜junru yun
图｜123rf等
监制｜Mkiki
审核｜蓝岚
本文为「成都商报四川名医」原创，未经授权禁止全文或部分转载。如需授权请联系：(028) 8129 1833
评论列表
挺专业的一个情感机构，我一个朋友在那里咨询过，服务很贴心！
如果发信息，对方就是不回复，还不删微信怎么挽回？
如果發信息不回，怎麼辦？