不论男女，若常在“这个时间”排便，或许给长寿“加分”，看看吧

排便是人体的一个正常生理现象，人吃进去的食物经过一天的新陈代谢，体内所囤积的垃圾，在早上起床以后就要排泄出来。因为在这个时候身体各个器官产生了一些毒素和垃圾，这些毒素和垃圾长期囤积在身体中就会增加身体的负担，而且不及时排出的话可能会引发身体的其他疾病，在生活中我们不难发现有一些便秘的人就给身体生活上带来了很大的困扰。而经常便秘的人在饮食上和生活习惯上也要有所改变，这样才能够预防便秘的产生有助于身体的健康。在排便时间上也要注意尽量在这个时间排便或许有助你的身体健康。

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最佳排便时间

我们人体最佳排便时间应该是早上起床以后一个小时之内进行排便，在这个时候由于经过一晚上的新陈代谢，身体中的毒素和垃圾已经非常多了，如果能够及时排便的话会给肠道更多的空间，这样我们身体中的各个器官就能够正常的运行，有助于身体的健康而且也会增加寿命的长久。

排便的次数

我们都知道在早上的时候排便是一个最佳时机，但是也要注意排便的次数，每天排便最好保持在1到2次的排便次数，那么这样身体中的毒素和垃圾就能够及时的排出，避免了长期囤积在体内，使肠道运行不畅影响着身体的健康，同时也有助于肠胃方面的健康避免了对肠胃造成的损伤。

怎样预防便秘

如果是不按时排便，有便秘的人那么在日常的饮食过程中可以多吃一些有助于消化和吸收的食物同时也可以多吃一些有助于排便润肠的食物比如香蕉。香蕉能够促进排便这几乎是我们人人都知道的事情，它还能够促进身体的新陈代谢，增加肠胃的蠕动帮助身体中的毒素和垃圾更快的排出，有效的缓解便秘让肠道功能变得越来越健康也有助于身体的健康和长寿。

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