婚姻必修课之，如何沟通，才能提高婚姻幸福感

夫妻之间的相处，80%的时间都是在沟通，沟通贯穿着整个夫妻相处的过程。因此，夫妻之间的沟通质量，直接关乎婚姻幸福感的高低。良好的沟通能让婚姻生活充满乐趣，而糟糕的沟通让婚姻生活变成一种煎熬。

怎样提高夫妻沟通质量呢？这一节课就从沟通的态度、沟通障碍、解决办法这三个方面来提高。

沟通的态度

以什么样的态度来沟通，决定着沟通是否能够顺畅的进行。俗话说“伸手不打笑脸人”，良好的沟通态度，让沟通有了一个良好的开端。

01.你的秀发让我着迷——赞美，而不是贬低

①为什么要赞美？

人们为什么喜欢赞美，是因为人在接收到赞美的那一刻，大脑会分泌更多的催产素和内啡肽。催产素被称为亲密激素，它能让人变得具有亲和力；内啡肽则是一种“快乐激素”，让我们享受欣快感。很显然这些令人愉悦的激素，能够促使夫妻之间的良性关系。

另外，赞美还意味着彼此之间的了解、认可，而这两者就是爱的重要因素。只有了解对方才能有效的赞美，同时也只有认可了对方，才能真诚的说出赞美，我们不可能对我们不认可的人或物进行赞美。

②赞美不是虚伪的敷衍，而是大胆说出你的美好感受。

每个人都不是完美的，既有缺点又有优点，而赞美并不是把那些缺点描绘成优点来进行虚伪的讨好，而是选择那些优点来进行赞美，大胆说出美好的感受。如果我们不管好坏，只是一味的甜言蜜语，那只能是虚伪的讨好，这可能会带来相反的效果，让人感到你的敷衍。

③赞扬是具体的，不要宽泛的。

赞美不仅不能虚伪，还要言之有物。我们常用的赞美总是局限于“你真棒”“你真美”等等，但这些不免有些宽泛，让人感觉不到你的真诚。我们不妨把赞美做的具体一点，例如“你的秀发让我着迷”“你做的这个料理真好吃”等等，这样能够让我们的赞美更可信。

02.多关注优点，而不是缺点

夫妻之间因为特别了解，不仅知道对方的优点，更看到了对方的缺点，这是因为夫妻的长期亲密相处，缺点无法掩饰。当一方看到另一方的缺点的时候，就容易流露出蔑视的态度。

但实际上，我们看到外人的时候，他们保持一种伪装，只会展示优点而隐藏缺点。相比之下，我们就以为我们的伴侣很差劲，甚至认为找错了人。这个结果就让我们倍感失望。

但显然这是一种错误的结论。那些伪装的外人，可能有着更多你无法忍受的缺点。所以说，只有关注配偶的优点才是有意义的，关注缺点只会让关系走向糟糕。

03.争吵总比孤单好——保持连接，不要隐忍和冷战

夫妻之间的沟通就是一种连接，如果连接断掉，那沟通就不复存在了。所以说，在夫妻沟通中，即使遇到争端，冷战都是一个最糟糕的做法，因为它断开了彼此的连接。有句谚语说的好，“争吵总比孤单好”。即使双方保持争吵，那也是一种连接的存在，而不是撇下对方独自孤单。

夫妻之间发生争吵，可能会伤害彼此的感情，但争吵有时候却是一种夫妻矛盾的调和剂。良好的感情不是不吵架，而是吵架后还能很好的在一起。夫妻关系会在争吵的过程中逐渐的磨合，以提高免疫力。如果有了问题选择隐忍，虽然暂时风平浪静，但长时间积累的后果可能是致命的。

04.沟通走向的岔口——靠近，不是远离

正常的沟通不会存在问题，但是当遇到问题的时候，就会出现争端。这时候一个岔口就出现，是彼此靠近还是彼此远离。如果选择远离，两人的沟通就会朝着分离的方向发展；如果选择彼此靠近，两人的沟通自然就会朝着和谐的方向走去。

我们常说“善恶就在一念间”，而夫妻感情的发展，也常常是在“一念之间”。在争端开始的那一刻，是选择靠近还是远离，决定着最终的结果。面对矛盾的时候，我们能够轻易的选择放弃，然后双方就会沿着这个方向，你一句我一句的滑下去，最终让关系走向破裂，“分手”“好，分手就分手”。

05.什么时候低声，什么时候高声

相同的沟通内容，因为语调的不同会表达出不同的含义。在夫妻沟通中，我们应该以什么样的声调来沟通，什么时候低声，什么时候高声，影响着沟通的质量。

一般来说，如果我们不得不说出对方的缺点或者表达不满的时候，可以选择低声来说，这样让对方听起来，更像是在诉说需求而不是指责。遗憾的是，很多的夫妇总是在指责的时候高声吼叫，以逼迫对方认识到错误。可是，在这种态度下，对方即使知道自己错了，也不愿意向你屈服。

我们在赞美对方或者有高兴的事的时候，就可以选择高声呐喊，就像前面讲的那样，高声的说出赞美或者令人兴奋的好事，能更有效地刺激大脑分泌快乐激素，会让人更加亲密和愉悦。

常见的几种沟通障碍

聊完沟通的态度，我们再来看一下，夫妻沟通中常见的几种沟通障碍。