抑郁？《蛤蟆先生去看心理医生》：没人能让你不快乐，除了你自己

文|微微笑了

01.

曾经有一段很长的时间，明明过得并不差，却怎么也快乐不起来。

那个一颗棒棒糖就可以快乐半天的日子，早已远去，人也变得不再生猛。正如王小波所说的那样，“生活就是个缓慢受锤的过程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最后变得像挨了锤的牛一样。”

不快乐，甚至还有点抑郁的我们，又该何去何从呢？也许是因为“吸引力法则”，有缘遇到《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，让我豁然开朗，似乎自己所遭遇的问题也是可以解决的，没有什么大不了。

书的故事情节很简单，说一只蛤蟆先生不知为何突然抑郁了，日子过得了无生趣，朋友带他去看心理医生，故事就从这里展开。以对话的形式记录了蛤蟆先生与心理咨询师苍鹭的10次面谈内容，颇有趣味，却意味深远。

其中，印象较为深刻的就是我们处在什么状态，怎样窥探童年寻求答案等内容。原来，我们生活中的人基本上都处在这三种状态下：

l 儿童状态： 只会责怪他人，不愿承担责任

l 父母状态： 不是在挑剔就是在教育别人、批判他人与自我批判

l 成人状态：用理性而不是情绪化的方式行事，合理计划、考虑、决定、行动

很多成年人都处在“儿童状态”，面对困难和麻烦，总是不自觉像一个孩子一样，不想去主动承担责任。说到底，儿童自我状态就是指依旧还残留着童年的痕迹，包含我们小时候体验过的所有情感。

而父母状态，则是指代我们表现得像父母一样，基本上都在挑剔和教育别人，准确来说，就像是一个法官一样，去控诉别人以及给他们定罪，当然处在父母状态的人可能严格要求自己，进行自我批判，甚至谴责自己。

而，抑郁了的蛤蟆先生，正是处在“儿童状态”和“父母状态”。譬如，他对父母的怨恨和怒气，没有得到释放，总会不自觉对亲朋好友以及自己怄气，不断地谴责他人和自己，却不知道如何面对生活以及未来。

而成人状态则是一种相对合理的平和状态，能够很好地应对他人的评价与建议，学会倾听别人的意见，也懂得权和利弊后作出选择，并能够勇于承担后果。

原来，焦虑和抑郁并不可怕，这正是给予我们审视与蜕变的机会。

如果你愿意改变，直面自己的原生家庭、父母以及困难，你就得主动引导自己处于成人状态，给过去的经历赋予新的意义，学会对自己的人生负责任。

02.

每次翻阅《蛤蟆先生去看心理医生》，总不自觉想起自己、父母以及种种不愉快的往事。

其实，我们很多人就像蛤蟆先生一样，按照小时候学会“顺从”父母那一套方式来对待身边的人。说白了，我们都是以自己被爱的方式去爱别人，却不知道这是不是对方真正想要的东西。

有时候，我们对待父母总有些纠结的情绪在作怪，我们爱自己父母，却也怨恨着他们。小的时候，我们很无助，无处可逃，唯一能做就是去适应父母每一次喜怒哀乐。

父母养育我们成长，却有时候正是我们痛苦的源泉。长大后的我们试图等待父母的那一声道歉，而父母却跟我们讲道德，要听话与孝顺，似乎那些受过的伤害从未发生过一样。

对此，我们又能怎么样？把这一切归咎于父母和原生家庭的过错，我们就能解脱了吗？

不能，准确来说永远不能。我们能做的就是对过去的事情释怀，去拥抱那么曾经无助和孤独的自己，大步往前走。

《蛤蟆先生去看心理医生》告诉我们：人的潜意识都有“自证预言”的行为。

“所谓自证预言是指，一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，就会在岁后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，会变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便构建出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。”

简单来说，就是我们“选择”了自己的感受，痛苦和折磨不过是我们自找的。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。

我们一切的不幸与痛苦都是自找的，不过是我们潜意识的自证预言，我们完全可以换一种方式去重构我们曾经受过的伤害与痛苦。

“亲爱的，你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”

我们已经不是曾经弱小无助的孩子，我们变得更强了，更有能力去改变处境，更重要的是有力量去改变我们自己。嗯，尝试从今天开始发自内心去改变吧，也许你就会好起来，找到真正的快乐。

这个“认知觉醒”与“自我治愈”的过程，也许会很漫长，但很值得。

03.

蛤蟆先生，曾问心理咨询师苍鹭：“你认为我会好起来吗？”

咨询师回答：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

“不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。”要改变就得靠自己，发自内心地去改变，去迎接新的开始。

记得，村上春树曾说过：“心情抑郁的人只能做抑郁的梦，要是更加抑郁，连梦都做不到。”

这话听起来很悲凉，但我们依旧有选择的权利，只要我们停止自我评判，开始爱自己，对自己好一些，那么一切都会发生改变。

总的来说，《蛤蟆先生去看心理医生》是一本温暖且治愈的心理学入门书，如果你感到焦虑、不快乐或者抑郁，那么请跟随者蛤蟆先生和咨询师苍鹭的脚步，去寻找自己内在的答案吧。

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亲爱的，放下你那些“自我伤害”的自证预言，告别抑郁，好好爱自己，不负此生。

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