如何处理关系中的失去

文 师秀军

今天分享的是关系转变：如何处理关系中的失去？

在课程第三章“关系的发展”中，主要讲了如何拥有高质量的关系，在关系的转变中，最痛苦的就是关系的结束。结束是一种特殊形式的死亡，一段关系的结束，不仅失去了关系中的他，也失去了关系中的那个自我。

在结束的阶段，我们往往会以三种方式来抗拒结束：

第一种，是对挽回的幻想，我们还处在结束的初级阶段，分不清这件事是否真的发生了，处在迷迷糊糊的幻想的阶段，幻想这段关系是可以挽回的，一切可以回到原点。

第二种，是把对方和关系理想化，这个阶段大脑中保留的全是这段关系中的美好，像电影一样一幕幕呈现，自动把关系中的痛苦进行删除，以为这段关系很是完美，从而增加了结束的困难。

第三种，是让自己沉浸在悲伤的情绪中，在关系中是悲，结束关系是疼，相比结束的疼，我们更能接受沉浸中的悲。

那么，我们最终是怎样接受结束的呢？一般需要经历五个阶段：

否定-愤怒-讨价还价-抑郁-重归平静，这个心理变化过程我们或多或少都有过体会，从刚开始的不愿承认事实引发情绪的暴躁，然后试图去改变对方，发现无力改变后进入情绪低落期，慢慢的消化这段关系，最终接受事实，接受结束。

其实一段关系结束后，并不是说所有关系中的人、事、物就消失了，只是被封印了一样，以前我们存在于关系中，现在这段关系存在于我们心中。我们都是成年人，对于关系中的失去的接受能力也是心智成熟的一种表现，勇于去接受新的自我也许会发现更多的美好。