老公出轨找小姐，我抑郁3年（真实康复笔记）

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界，喜欢的关注吧！

文/老K

我和老公结婚5年，孩子已经六岁了。

要知道我们刚在一起的时候，我妈妈压根不同意，我们两家人可谓门不当户不对。

我父母都是公务员，家里只有我一个人，而我老公能力非常强，可家里非常穷，而且他们家孩子特别多。

要说她妈妈就是典型的“吸血鬼”，家里两个弟弟上学都需要我们出钱，如果我们家不管，他妈妈立马就会“一哭二闹三上吊”。

很多人肯定觉得好笑，既然老公家里条件这么差，为何你还要执迷不悟选择嫁给他。

没错，我就是这么傻，可要知道老公在和我结婚之前对我是各种的好，而且他在我们一个二线城市的私企是一位能力很强的中层，年薪至少20万。

可现实就是这样搞笑，我们结婚刚刚一年，他就觉得我不理解他，我们开始吵架。而且每次吵架都拿我们家里人瞧不起他为理由各种刁难我们。

有一次吵架的时候他把我们结婚纪念日我亲手给他烧的一套茶具摔了，那一刻我觉得自己就像个小丑。

如果说这些我都能忍受，但接下来发生的事情我真的受不了了，有一次我们出去吃饭，我用自己微信里面没钱了，就用他的手机支付我发现他手机密码居然改了，虽然我也没有太当回事，可心里多少有预感出现问题了。

没过几天，他工作上厕所的时候我翻看了他qq聊天记录，当时我就懵了，他qq分组中有一个新的“猎”的分组，我打开之后就看到全是一些陌生女子的聊天记录“400快餐，800包ye”这类的消息，这一刻我就像掉进冰水一般不知所措。

我闭上眼睛沉思片刻我知道自己放不下也不能装作没看到，我大喊了一声，老公听到后跑来问我怎么了，我把事实给他呈现了。

结果他和我说那是他喝多了，不知道自己在干什么，我已经不能相信他了。

01、抑郁爆发

自打那之后，我就开始失眠，我不想他靠近我，睡觉的时候我们分床睡。

那段时间我有无数次想要和他离婚的念头，可看到孩子才2岁我实在于心不忍，但我早就听我闺蜜和我说过男人没有不偷腥的，而且找小姐这种事情只有一次和无数次。

突然有一天我开始感觉自己没有力气，对食物什么的也不感兴趣了，当时我以为自己得了绝症，就去医院查胃镜，心电图，血，尿，脑CT，结果显示均没有问题。

可我还是感觉自己不舒服，说不上来是什么感觉，就是觉得自己无力，甚至想死。幸运的是内分泌科室的医生建议我去精神科检查。

没想到自己是重度抑郁症，当我知道自己抑郁的时候我甚至不害怕，我甚至觉得自己很多担子都放下了，我的失败婚姻，我的痛苦经历都可以随着抑郁结束。

回家我和老公说“我是抑郁症，哪天我自杀了你照顾好孩子啊！”。

没想到说完这个之后老公对我开始上心了，对我的态度明显有所不同。

吃遍无数安眠药都无法入睡的日子

我开始越来越关注自己的睡眠，医生给我开了各种助眠药物，可我吃了就是不管用。

这一刻我觉得太无助了，我不能把老公找小姐的事情和家里人与朋友诉说，绝望之际我想到心理咨询师那里诉说我的痛苦。

我们是视频沟通，我把自己的经历和他说了，我说“你是不是觉得我很丢人”？

结果那个心理咨询师并没有嘲笑我，反而觉得这一切并非我的错。

之前我一直觉得老公出去找小姐是不是因为自己没有魅力，我总是习惯把问题归因自己，结果在咨询的过程中我慢慢放下这个石头，而且过去我觉得离婚是一件羞耻的事情我也慢慢放下，当下我更加能够尊重自己的内心。

走出抑郁的反思

我大概花了2万元一年的时间终于不再失眠和痛苦，我康复之后总结了这几个关键点：

1、一定要走出去，我老公出去找小姐之前我一直在家当家庭主妇，这时候我发现自己越来越关注自己，也许是因为我世界变得越来越小，所以我们的争吵越来越多，我给他的空间越来越小，结果导致我们都出现了问题。

可抑郁之后我出去试着做事，捡起以前热爱的事情，我发现自己真的有变化，这样来说吧“出去做事不一定让抑郁康复，但天天在家一定不会好起来”。

2、降低对自己的要求，千万不要追求做一个完美的人，因为无论你多努力你都不会成为完美的人。包括在康复的过程中千万不能要求自己一蹴而就，这样反而会影响康复的时间，毕竟冰冻三尺非一日之寒。

3、接纳真实的自己，当初我患上抑郁后总觉得自己很差，这时候我的心理医生鼓励我接纳真实的自己，他让我知道有抑郁症并不是丢人的，全中国有9000万人和我有一样的经历。

4、学会理解自己。伴侣的背叛，对那些自信心不足、自我价值比较低或习惯依赖的人，往往会带来极大的痛苦。

他们本来就有不少未解决的困扰，内心隐藏着不少未经处理的、被压抑的创伤，而关系解体会把这些一并“引爆”，让他们对自己、对关系、对世界都产生迷惑，不知道还能相信什么，不知道生命的意义是什么。

这时候最好应该整理痛苦，要知道烦恼即菩提，越是痛苦就越需要细致的反思，只有反思之后我们才能成长。

PS：我想对你说

出轨或者自己的伴侣在自己婚内与他人发生性关系都会对自己造成不可磨灭的痛苦，但根据美国《婚姻与家庭治疗》杂志的调查中，在出轨的人群里面，57%的男人、54%的女人表示自已其实在每段关系中都会对伴侣有不忠的行为。

如果你也正在经历这样糟糕的事情，就要努力正视它，并且用正确的方式解决，甚至不要害怕走出痛苦的关系，就像婚姻治疗师 Esther Perel 所说：

“现在在西方，我们大多数人一生都会有两三段感情或者婚姻，而其中有些人的多段婚姻是和同一个人进行的。现在，你们第一段婚姻结束了，你们愿意一同开始第二段吗？”

（如果你也有类似困惑，可以参考上述专栏内容）