倦怠期分手，就这样去挽回：十有八九道出了你的心声

某在校女生：

我和男朋友一起已经一年了，我谈过四个，我是他初恋，他是天蝎座，性格孤僻在我面前又像小孩，一年来经常吵架，他爱控制我，我是爱自由的水瓶座。我是很容易三分钟热度的人，我曾经觉得这样的自己很坏，可是感情的事儿由不得自己控制，几乎每一段超过3个月的恋爱。

现任男朋友我特别珍惜特别用心维护。他没有谈过，很多都不懂，我慢慢教会他很多跟女生相处之道，他慢慢变得会爱护我。常常跟他吵架，虽然很难受，和好后感觉更珍惜对方。我和他性格都比较冲动，没有人肯愿意先低头。说真的，我特别爱他，心里想的都是和他开心的时候，不开心的难受的都忘了。

女生嘛，心事特多，像男朋友主动在意一下，他老是发现不了。我一直以来有点忧郁，晚上常常想哭，很难受，很想哭的那种感觉，我老是想去死，真的想死，睡一觉后白天就没事了，在朋友面前还是活泼开朗的。我跟我男朋友说过，他听了后说永远都不会离开我。

他昨天来我家住，今天又吵架，本来说好一起出去吃饭，吵架了，我叫他走，他真的走了。我想跟他分手，因为过得太难受了，我发现我最近心态有点撑不住了，又有想死的感觉，可是不舍得的太多，我该怎么办？

其实每个东西都有保质期，不管是面包还是爱情。那么每段感情都是分阶段的，我们把它分为了三个阶段，热恋期，磨合期，还有平淡期。

刚确定恋爱关系的时候就是热恋期，因为两性之间的吸引，对爱情的渴望，看待对方身上的任何一点都是幸福的，看什么都顺眼，似乎空气中都弥漫着一种香甜的气息，这时候自己也很坚信自己完全有能力包容对方的任何缺点，这种情况在你们热恋期的时候将会达到顶峰。

一段亲密关系刚开始时，往往都是甜蜜而富有激情的，但在一段时间后，或许你会发现自己和伴侣之间的氛围发生了变化。过去，你觉得伴侣身上充满惊喜；而现在，你觉得伴侣变得沉闷又无趣。这可能是因为你们进入了关系的倦怠期。

关系倦怠是指在一段关系中，一个人对这段关系或自己的伴侣感到麻木和疲倦。当一个人产生关系倦怠时，Ta会感到自己对伴侣的亲密感、对关系的满意度下降（Tsapelas et al., 2009），进而在这段关系中爆发出更多冲突和问题。

实际上，大多数关系都会经历关系倦怠，但关系倦怠是能够被解决的。通过和伴侣的沟通，了解关系倦怠中你们之间主要的问题存在于哪，双方彼此可以做些什么来为爱情保鲜。研究表明，许多伴侣在遭遇并解决了关系倦怠后，依然发展出了长期、紧密的亲密关系（Miller & Perlman, 2010）。如果一味回避问题，反而会导致关系倦怠进入恶性循环、越发严重。

倦怠期的产生原因：

忽视自身建设，吸引力下降

在你们交往之初，为了博得对方的好感，我们都努力地提高自己，把最好的一面展现给对方。当成功之后，就放松了自己，以为进入了一段稳定的恋情之后就可以高枕无忧了，恰恰危机就是在这个时候出现。人都是一种趋利动物，你身上没有新的价值出现，对方很容易就会转移视线到其他高价值的人身上。

两个人在一起的原因可以很简单，简单到被你的歌声吸引而喜欢，简单到喜欢你穿白色T恤的那种干净纯粹的感觉；也可以很复杂，复杂到考虑你的家世、学历、身高。但是无一例外，最初的吸引都来源于你身上的某一价值。然而随着时间的流逝，对方已经习惯了你，原来你身上闪闪发光的地方已经激不起对方的兴趣。

我们和另一个的交集是渴望进入另一个新的不一样的世界，让自我也得到充实和提升。倘若你的自我延伸减少了，和你在一起交往已经得不到任何自我提升的作用，也不会有感情浓度的提升

逃避问题

对感情的懈怠还体现在，不愿意积极的去解决两个人之间的问题了。你们总说这是因为不够爱。但是很多时候确实是沟通不良产生消极抵抗，或者说面对问题选择逃避和掩饰太平本身就是一部分人的性格使然。

以逃避的方式来处理问题确实可以避免很多正面的冲突，但其实这样的方式只会让问题越积越多。很多人的分手都是因为矛盾日积月累没有得到解决。俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。当真的到了不可调和的时候，再爆发出来，那样只会更加棘手。

比如说，对方认真的和你说希望你能够帮忙做家务，你每次都打哈哈糊弄过去。渐渐地，对方虽然不会在唠叨你，但是你这样处理问题的方式总会让她觉得疲惫，说不动你，只好自己动手，其实这时候，不是你赢了，只是对方减少了对你的期待了而已。

两人需求冲突过多

在两性关系中，存在冲突是不可避免的。有时候冲突也是加强情感的催化剂。就像有的夫妻那样，虽然平时看起来吵吵闹闹个不休，感情却非常的好。因为每次冲突其实都是一个交流的过程，你把你的想法表达出来，我把我的看法反馈给你，然后在妥协和和解的过程中找到问题解决的办法，从而继续维持俩人的关系。

更多的情况下，过多、过频繁的冲突，会造成人的疲惫感，因为每次冲突，我们都消耗了大量的精力，情感去解决问题。但一个人的精力是有限的，如果你经常将自己的精力放在争吵的琐事上，就会无暇处理好自己生活中遇到的其他问题，自然而然会导致疲倦和心理压力。冲突的次数过于频繁，处理冲突的能力有可能还会下降。

那么，如何挽回倦怠期的爱情呢？

新鲜感

比如，你每天都打扮得很普通去上班。这一天，你就把自己打扮得艳光四射，穿上风情万种的裙子，再喷点魅惑的香水， 然后故意在他身边走，走来走去，几个回合以后，他就会说：“你今天打扮这么漂亮要干嘛？”这个时候，你可以说：“没什么啊，心情好。”

然后，第二天换另一种风格，继续打扮得很漂亮。过几天以后，他一定会主动约你出去，这个时候，一定要吊足他的胃口，你可以说：“不好意思，我今天约了闺蜜一起吃饭。”第二天，他还会继续约你，你还可以继续说：“今天有同学聚会。”

事不过三，第三次约你时，你可以打扮得更加漂亮去赴约。这就是心理学所说的，古烈治效应，男性在心理上都有喜新厌旧的倾向。所以，你在他的眼中一直是家庭妇女的形象，一旦有一天你打扮的人比花娇时，他就会想发现新大陆一样，重新对你燃起新鲜感。

所以，你更需要注重自己的打扮，千万别对自己说“已经这样熟悉了，我什么样子他都看过了，我打扮也没用”，这是典型的给自己的懒惰找托辞，试想，你看见过生的牛肉，但就会对做好的牛肉没用食欲么？记得，每天多花一点心思爱自己，打扮自己，让自己活得更加精致，做一个精致的女人。

沟通

我反复强调沟通的重要性。有人说沟通不是万能的良药，当然沟通是一门很难的课程，要讲究方法，更与理解共情密不可分。

倦怠期也不是无缘无故产生的，冲突大多与沟通不良有关，导致两人无法需求共存，无法互相理解。这时候你就需要及时有效的沟通来减少这些冲突。

有效沟通是需要两个人心平气和、抱着一种解决问题的心态。千万不要带有负面情绪，把一切的问题推到对方的头上。如果采取这样的沟通方式，只会闹得不欢而散，造成新的冲突，就不能称为一次有效的沟通。

另外，注意沟通的方式，尽量采取客观的表述方式，不要使用抱怨、指责等负面词语。最好采用自我反省的方式，双方先自我反省一下，在双方交往过程中可能做的不好的地方，然后让对方做一些补充。

举个例子：

生活中总是会发生以下的一些情况：

①女朋友对男朋友说：“我觉得你不喜欢我了。”

上面的对话，看样子倾诉者都是在表达自己的情绪，可是他们传递出来的都是“否定、消极”的态度，并没有把自己真正的“潜台词”给表达出来。

这位倾诉者真正想要表达和获得的东西其实很简单：①女朋友是因为男朋友这两天没主动打电话，觉得孤独、感到担心，希望男朋友抽时间陪陪她。

可以发现，倾诉者的初衷肯定是好的、在理的。按理说他们应该在沟通过程中占据完全的主动和优势，然而祸从口出，正因为他们不正确的言语表达，让倾听者产生了理解偏差，给后续矛盾的爆发埋下了隐患。

作为一个正常的倾听者，在听到三位倾诉者的陈述后，无不会产生下面的误解：①男朋友心里会这么想：“这TM什么玩意，莫名其妙，昨天还好好的，今天就突然说我不喜欢她了？！”

此时，倾诉者已经从“得理的人”转变为“理亏的人”了，反而是倾听者因为受到言语攻击而感到愤怒和委屈。说到这，你肯定也很心急了。你想知道的是：应该如何正确地表达自己的情感和需求？

让我来告诉你关键点在哪：

错误的表达往往是夸大+责备，而正确的表达则是事实+期盼。

以下是我想的正确回答：

①女朋友对男朋友说：“宝贝，你工作很忙喔，两天都没给我打电话了。”（摆事实，同时间接表达出希望男朋友打电话的期盼与需求）如果你作为倾听者，是不是觉得听完后不仅明白了对方的意思，而且还觉得很舒服？

举个例子，你对女朋友说：“我今天心情不好。”这种表述就很不精准，有点消极过度，并且会诱导对方去猜测你不开心的原因，额外去消耗对方的精力。

而解决方式就是说出原因，用事实去代替抽象表达，并且用颗粒度更细的词汇去代替“不开心”。例如：“今天的院篮球赛我们输了（阐述原因，表明事实），我感觉挺沮丧的（用沮丧代替不开心）。”

或者：“昨晚没有睡好（阐述原因，表明事实），所以今天起床有些昏昏沉沉的（用状态昏昏沉沉代替不开心），影响到了自己的正常状态。”

这样子你的女朋友不仅能精确地感受到你现阶段的情绪，并且知道如何回应你能够避开雷区，更会主动包容你当下的状态。

核心价值

当然啦，以上的技巧是很初级的学习，在爱情倦怠期中，只能期待缓解的作用。所以，我们要学习更加高级的核心价值，只有这样，才能让男人对你保持持久的热情。在一段爱情中，女人的革新价值是很重要的，而最重要的就是：“不可取代性。”什么是不可取代性？

要让这个男人觉得，你身上有别的女人取代不了的特质，而他离开这种特质，就会浑身难受。在两性关系中，女人的核心价值是由：性价值、精神伴侣、实现自我价值这三个元素组成的。

所以，在爱强倦怠期，一定要把握这三个元素进行核心价值的升级，只有这样，才能让男人持续保持着对你的热情和激情。

最后我想说的是，遇到一点情感问题是正常的，毕竟不经历风雨，怎可见彩虹。正所谓李贽说的 “物不经锻炼，终难成器；人不得切琢，终不成人。 ”