全方位手把手教你一步一步挽回前任

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南阳恋家心理咨询:全方位手把手教你一步一步挽回前任

来源:南阳卧龙路滨河路口锦江广场三楼南阳恋家心理咨询中心 导师:方园

在刚分手的时候,你不断地地给他发消息,希望能够和他好好沟通一下,可是不管你说什么,他都是对你不理不睬,你为了能够挽回他,尝试了很多种方法,把自己所能想到的办法都尝试了一遍,到ZUI后他警告你在纠缠就把你的所有联系方式拉黑,你才就此作罢。心理学家罗洛说过:爱情是一种奉献,而不是一种索取,它是主动的情感,而不是被动地接受。所以,如果你想要挽回前任,那就要让他对你重新产生感情,而不是一味地地乞求、挽留。(一)挽留的无效性被前任拉黑,说明你在他心里已经是一个很糟糕的形象,你的出现会带有抵触和消极的情绪,而情绪会影响我们的认知。积极地情绪触发积极的认知,消极的情绪触发消极的认知,对方会暂时将目光集中在他讨厌的地方。这个阶段,你的任何行为都会成为不合时宜的麻烦,也就是说在这段时间里你做任何动作都会被对方否定。(二)产生新情感的必要性我做情感咨询这8年来,接触到很多的分手挽回案例,但是被完全拉黑这种行为比较过激的情况,一定是负性情绪的长期积累,双方性格和三观的矛盾冲突集中爆发导致。在对方的图式中对你的形象已经形成,经过权衡利弊后决定放弃。ZUI初选择和你在一起,那是因为你身上有吸引他的地方,但是现在的你已经不具备这种吸引力了。所有经过一段时间的冷静后,改变另对方不满意的地方,让对方看到自己的改变,重新吸引对方,才是复合的好方法。基于认知与情绪的关系、爱情的特点,可以将挽回按顺序分为三个部分。

第一部分:冷静期一、断开联系,冷却情绪1、断开联系的必要性在前任带着负面情绪看待你的时候,乞求,纠缠,这些行为是很不明智的。给对方带来压力,对你越来越厌烦,不利于挽回。对方会觉得她在你心里很重要,反而更加轻视你。挽回是一场博弈,要欲擒故纵。2、情绪对意志过程的影响当客观环境不能满足我们的需求时,就会产生消极的情绪,情绪对我们的认知和意志活动都会有影响。消极的情绪会左右我们的行为,做出一些不理智的事情,所有我们要给对方同时也是在给自己一些时间冷静一下,去理性的思考对对方的真实情感。二、发现冲突的深层原因在切断和对方的联系后要做的,就是反思存在的问题和导致分手的原因。被前任完全拉黑,这说明对方非常抵触你,这种冲突不是一件事引起的,而是在沟通不良的情况下,长期的矛盾积累形成的。这个时候你需要寻找冲突的深层次原因。那么深层次的原因应该重点关注这几个方面:1、依恋类型的差异-依恋类型可以分为:安全型焦虑型逃避型每种依恋类型的形成和表现方式都有差异。安全型的人内心有安全感,喜欢与人亲近,是理想的依恋类型;焦虑型的人渴望与对方亲密,但是内心充满了被对方抛弃的焦虑感,因此总用一些比较“作”行为不断佐证对方的爱;逃避型的人同样缺乏安全感,内心渴望与人亲密,但当对方不断与自己亲密时,会引发内心的焦虑,表现出拒绝DUI方的行为。2、人格特质的差异:人格指的是个体内部稳定的行为方式和过程。比如说大一新生来宿舍报到,几个不同的人会有不同的表现,有的人表现出对新环境的兴奋,有的人腼腆羞涩表现得很安静,在恋爱过程中,这些特质的不同,会导致双方的体验不同,比如一方喜欢热闹的聚会,另一方却很讨厌,这会导致双方产生分歧引发矛盾和情绪的积累。特质流派的“大五”人格模型,将五个人格基本维度分为:神经质:情绪的稳定性和调节能力外向性:是否善于社交、乐观、果断求新型:思维经验的开放程度、好奇心、思维发散程度亲和度:表现为友善可信赖或者喜好竞争尽责性:是否自律、做事有条理有计划人格特质的相近或者互补,都有可能成为良好的情侣关系,但也要根据实际情况和个体差异来判断。比如男方对于约定好的事情非常重视,而女方在这些事情上表现得很随意,这就会导致男方不满,甚至对女方发火,而女方则认为男方过于计较了。三、自我心态的调整在与对方分手时,自我往往接受不了这样的事实,会出现应激反应,会打破心理上的一种平衡状态,使得我们的思维情绪都处在一种极端的状态。所以你需要了解被拉黑后,常见的错误心态:1、都是我的错导致分手。在一段情感中,被分手的一方往往会产生低的自我价值感,会认为是自己的过错导致这段情感的失败。这是由于挫折而带来的自我怀疑,是一种正常出现的情绪,但需要我们理性的认识,不能被它左右我们情绪。对方并不是丸美的人,也需要自我的成长。我们要跳出来看这个问题,先爱自己才能更好地爱别人。2、对方把我拉黑是因为对我没有感情了。在被对方拉黑后,我们可能会错误的判断对方对自己的感情,认为拉黑就是对你情感的终结,但对方为什么拉黑你。拉黑是一种行为,是一种给对方的可接受到的强烈的不满信号,而选择拉黑这种方式来在一定程度上惩罚你,为什么惩罚你呢,因为恨你,而恨就是被转化的爱;拉黑也是一种仪式,前任单方面想要和你断开联系。冷静期间很可能出现一些焦虑抑郁等不良情绪,产生自我怀疑等情况,这都是由于突然而来的打击造成心理失衡。所以要调整自己的心态,减轻自己的心理情绪负担,为挽回前任做好准备。第二部分:造势期当你在这段时间发现自己存在的问题后,下一步就要开始新形象的塑造。虽然每个人喜欢的类型不同,但是优XIU的伴侣都具备一定的特质,掌握好这些从原始本能就具有的普遍吸引力以及前任**的喜好,让他觉得你就是那个对的人。一、了解对方的期望1、爱情的本质,挽回的基础在与你分手后,对方会进入空窗期,心会出现空虚感和寂寞感,根据社会心理学的观点,人际吸引可以用两个原因解释:① 人类对于亲和的需要。人是一种社会性的动物,天生就有对他人保持亲密关系的动机,这是因为和他人保持亲密可以提供安全感,可以得到他人的帮助,可以让我们活的更好。② 克服寂寞。寂寞是一种由缺乏重要社会关系而引发的一种不愉快的情感,因此为了避免这种状态,就会寻找亲密关系来支持情感。这是一种人类天生的本能。在分手后会经常回忆起前任,虽然主动离开的一方往往不会表现出来,但心理上对于亲和的需求和克服寂寞的原始动力,就是挽回前任的基础。2、伴侣的本质当别人问我们为什么会和一个人建立恋爱关系时,我们总会倾向于评价对方的内在特质,比如ta很善良,有同情心,负责任...但是事实却是如此吗?可能有一些我们主观注意却又无法察觉的因素在里面。(1)外表的作用。外表是给别人ZUI直观的刺激,外表好看的人更容易获得别人的帮助。在恋爱过程中,好看的外表不仅给对方带来主观上的享受,还有有心理上的快感。“漂亮的辐射效应”:人们认为别人看到自己和一个漂亮的人在一起时,会认为自己的社会形象也得到了提高。(2)能力。人们总是喜欢能力强的人,这也是人类本能的一种,在原始社会,狩猎能力强的人可以给别人提供更好的生存环境,延伸到现代社会,情商、赚钱的能力都是潜在的生存能力,都是吸引异性的特质。(3)温暖。一个人是否温暖也是影响人际吸引的因素之一,当我们表现出对一个人更多的正性态度时,更容易被对方接受。这三个因素可以更好的提升自己的综合形象,增加个人魅力和挽回前任的可能性。二、形象营造,社交展示在了解了人际吸引的一些心理本质时,我们可以更好地认识对方的需求,从而对症下药,了解前任的恋爱理想型,表现出她喜欢的人格特质,营造出一种对方理想的伴侣形象,提高自身的魅力,让前任更容易再次被吸引。在提升自己的内在特质和外表形象后,就需要进入对方的视野来展示自己。1、社交软件的恢复在社交软件被对方拉黑的情况下,恢复社交通讯是必要的一步,但恢复的时机很重要,要等到对方已经冷静下来,能接受和你做朋友时才可以,方法要间接,可以是一个小的事情需要帮忙,也可以是有一些与感情无关的问题咨询。2、社交状态的表现社交软件恢复后展现的态度很重要,要保持一种对前任很淡然的状态,就把她当做一个很普通的朋友,偶尔点个赞来观察对方对你的态度。接下来把握住对方的喜好和追求,这个时候就要利用好人际吸引中的相似性和互补性。相似性:根据对方的喜好,发一些动态,比如对方喜欢运动,你就发些自己运动的朋友圈,对方喜欢艺术,你就发一些自己的艺术作品,尽量制造高JI感。互补性:人们也喜欢在一些地方与自己相反的人。当你拥有对方所欠缺的特质和能力时,吸引对方的几率就更大。比方说对方因为各种原因无法出去旅行,那你就可以发些自己旅行的朋友圈。第三部分:重新接触在社交形象营造一段时间后,偶尔的点赞和评论,在试探到对方对你不再抵触后,就要找机会和对方交流了,聊天内容可以是朋友圈更新的内容,可以是共同朋友的变化,态度不要显得太主动。随着在沟通的程度和关系的变化,就可以尝试着约对方出来。但能够和对方重新交流并不代表你们会重新恋爱,重新恋爱也不代表就能比之前更好的相处,要把握好挽回过程中的每一步。除了之前讲到的关于之前恋爱过程中的深层问题,也注意恋爱的技巧。人的心理发生发展是有规律可循的,这也是心理学诞生的根本。适当的利用爱情中一些巧妙的心理学效应,比方说吊桥效应:和一个异性走过一个危险的桥时,因为生理上的反应,容易把对方当做命中注定的人,和对方约会时可以巧妙地增加激情让前任更容易对你产生情感;出现次数越多的事物会出现曝光效应,人们对他的评价越高,合适的时机多出现在前任的生活中吧。这些小的技巧能让你和前任相处过程更加顺利和有趣,增加挽回的概率。挽回前任,并不是简单地乞求对方的原谅。爱情不是套路,而是一门学问,需要讲究技巧,用心去经营,才能和你爱的人长久的走下去。

全方位手把手教你一步一步挽回前任

评论列表

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2024-02-12 11:02:31

我一直有关注,真的很有帮助

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2024-01-10 08:01:50

发了正能量的信息了 还是不回怎么办呢?

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2023-07-22 08:07:08

发了正能量的信息了 还是不回怎么办呢?

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