全方位手把手教你一步一步挽回前任

南阳恋家心理咨询：全方位手把手教你一步一步挽回前任

来源：南阳卧龙路滨河路口锦江广场三楼南阳恋家心理咨询中心 导师：方园

在刚分手的时候，你不断地地给他发消息，希望能够和他好好沟通一下，可是不管你说什么，他都是对你不理不睬，你为了能够挽回他，尝试了很多种方法，把自己所能想到的办法都尝试了一遍，到ZUI后他警告你在纠缠就把你的所有联系方式拉黑，你才就此作罢。心理学家罗洛说过：爱情是一种奉献，而不是一种索取，它是主动的情感，而不是被动地接受。所以，如果你想要挽回前任，那就要让他对你重新产生感情，而不是一味地地乞求、挽留。（一）挽留的无效性被前任拉黑，说明你在他心里已经是一个很糟糕的形象，你的出现会带有抵触和消极的情绪，而情绪会影响我们的认知。积极地情绪触发积极的认知，消极的情绪触发消极的认知，对方会暂时将目光集中在他讨厌的地方。这个阶段，你的任何行为都会成为不合时宜的麻烦，也就是说在这段时间里你做任何动作都会被对方否定。（二）产生新情感的必要性我做情感咨询这8年来，接触到很多的分手挽回案例，但是被完全拉黑这种行为比较过激的情况，一定是负性情绪的长期积累，双方性格和三观的矛盾冲突集中爆发导致。在对方的图式中对你的形象已经形成，经过权衡利弊后决定放弃。ZUI初选择和你在一起，那是因为你身上有吸引他的地方，但是现在的你已经不具备这种吸引力了。所有经过一段时间的冷静后，改变另对方不满意的地方，让对方看到自己的改变，重新吸引对方，才是复合的好方法。基于认知与情绪的关系、爱情的特点，可以将挽回按顺序分为三个部分。

第一部分：冷静期一、断开联系，冷却情绪1、断开联系的必要性在前任带着负面情绪看待你的时候，乞求，纠缠，这些行为是很不明智的。给对方带来压力，对你越来越厌烦，不利于挽回。对方会觉得她在你心里很重要，反而更加轻视你。挽回是一场博弈，要欲擒故纵。2、情绪对意志过程的影响当客观环境不能满足我们的需求时，就会产生消极的情绪，情绪对我们的认知和意志活动都会有影响。消极的情绪会左右我们的行为，做出一些不理智的事情，所有我们要给对方同时也是在给自己一些时间冷静一下，去理性的思考对对方的真实情感。二、发现冲突的深层原因在切断和对方的联系后要做的，就是反思存在的问题和导致分手的原因。被前任完全拉黑，这说明对方非常抵触你，这种冲突不是一件事引起的，而是在沟通不良的情况下，长期的矛盾积累形成的。这个时候你需要寻找冲突的深层次原因。那么深层次的原因应该重点关注这几个方面：1、依恋类型的差异-依恋类型可以分为：安全型焦虑型逃避型每种依恋类型的形成和表现方式都有差异。安全型的人内心有安全感，喜欢与人亲近，是理想的依恋类型；焦虑型的人渴望与对方亲密，但是内心充满了被对方抛弃的焦虑感，因此总用一些比较“作”行为不断佐证对方的爱；逃避型的人同样缺乏安全感，内心渴望与人亲密，但当对方不断与自己亲密时，会引发内心的焦虑，表现出拒绝DUI方的行为。2、人格特质的差异：人格指的是个体内部稳定的行为方式和过程。比如说大一新生来宿舍报到，几个不同的人会有不同的表现，有的人表现出对新环境的兴奋，有的人腼腆羞涩表现得很安静，在恋爱过程中，这些特质的不同，会导致双方的体验不同，比如一方喜欢热闹的聚会，另一方却很讨厌，这会导致双方产生分歧引发矛盾和情绪的积累。特质流派的“大五”人格模型，将五个人格基本维度分为：神经质：情绪的稳定性和调节能力外向性：是否善于社交、乐观、果断求新型：思维经验的开放程度、好奇心、思维发散程度亲和度：表现为友善可信赖或者喜好竞争尽责性：是否自律、做事有条理有计划人格特质的相近或者互补，都有可能成为良好的情侣关系，但也要根据实际情况和个体差异来判断。比如男方对于约定好的事情非常重视，而女方在这些事情上表现得很随意，这就会导致男方不满，甚至对女方发火，而女方则认为男方过于计较了。三、自我心态的调整在与对方分手时，自我往往接受不了这样的事实，会出现应激反应，会打破心理上的一种平衡状态，使得我们的思维情绪都处在一种极端的状态。所以你需要了解被拉黑后，常见的错误心态：1、都是我的错导致分手。在一段情感中，被分手的一方往往会产生低的自我价值感，会认为是自己的过错导致这段情感的失败。这是由于挫折而带来的自我怀疑，是一种正常出现的情绪，但需要我们理性的认识，不能被它左右我们情绪。对方并不是丸美的人，也需要自我的成长。我们要跳出来看这个问题，先爱自己才能更好地爱别人。2、对方把我拉黑是因为对我没有感情了。在被对方拉黑后，我们可能会错误的判断对方对自己的感情，认为拉黑就是对你情感的终结，但对方为什么拉黑你。拉黑是一种行为，是一种给对方的可接受到的强烈的不满信号，而选择拉黑这种方式来在一定程度上惩罚你，为什么惩罚你呢，因为恨你，而恨就是被转化的爱；拉黑也是一种仪式，前任单方面想要和你断开联系。冷静期间很可能出现一些焦虑抑郁等不良情绪，产生自我怀疑等情况，这都是由于突然而来的打击造成心理失衡。所以要调整自己的心态，减轻自己的心理情绪负担，为挽回前任做好准备。第二部分：造势期当你在这段时间发现自己存在的问题后，下一步就要开始新形象的塑造。虽然每个人喜欢的类型不同，但是优XIU的伴侣都具备一定的特质，掌握好这些从原始本能就具有的普遍吸引力以及前任**的喜好，让他觉得你就是那个对的人。一、了解对方的期望1、爱情的本质，挽回的基础在与你分手后，对方会进入空窗期，心会出现空虚感和寂寞感，根据社会心理学的观点，人际吸引可以用两个原因解释：① 人类对于亲和的需要。人是一种社会性的动物，天生就有对他人保持亲密关系的动机，这是因为和他人保持亲密可以提供安全感，可以得到他人的帮助，可以让我们活的更好。② 克服寂寞。寂寞是一种由缺乏重要社会关系而引发的一种不愉快的情感，因此为了避免这种状态，就会寻找亲密关系来支持情感。这是一种人类天生的本能。在分手后会经常回忆起前任，虽然主动离开的一方往往不会表现出来，但心理上对于亲和的需求和克服寂寞的原始动力，就是挽回前任的基础。2、伴侣的本质当别人问我们为什么会和一个人建立恋爱关系时，我们总会倾向于评价对方的内在特质，比如ta很善良，有同情心，负责任...但是事实却是如此吗？可能有一些我们主观注意却又无法察觉的因素在里面。（1）外表的作用。外表是给别人ZUI直观的刺激，外表好看的人更容易获得别人的帮助。在恋爱过程中，好看的外表不仅给对方带来主观上的享受，还有有心理上的快感。“漂亮的辐射效应”：人们认为别人看到自己和一个漂亮的人在一起时，会认为自己的社会形象也得到了提高。（2）能力。人们总是喜欢能力强的人，这也是人类本能的一种，在原始社会，狩猎能力强的人可以给别人提供更好的生存环境，延伸到现代社会，情商、赚钱的能力都是潜在的生存能力，都是吸引异性的特质。（3）温暖。一个人是否温暖也是影响人际吸引的因素之一，当我们表现出对一个人更多的正性态度时，更容易被对方接受。这三个因素可以更好的提升自己的综合形象，增加个人魅力和挽回前任的可能性。二、形象营造，社交展示在了解了人际吸引的一些心理本质时，我们可以更好地认识对方的需求，从而对症下药，了解前任的恋爱理想型，表现出她喜欢的人格特质，营造出一种对方理想的伴侣形象，提高自身的魅力，让前任更容易再次被吸引。在提升自己的内在特质和外表形象后，就需要进入对方的视野来展示自己。1、社交软件的恢复在社交软件被对方拉黑的情况下，恢复社交通讯是必要的一步，但恢复的时机很重要，要等到对方已经冷静下来，能接受和你做朋友时才可以，方法要间接，可以是一个小的事情需要帮忙，也可以是有一些与感情无关的问题咨询。2、社交状态的表现社交软件恢复后展现的态度很重要，要保持一种对前任很淡然的状态，就把她当做一个很普通的朋友，偶尔点个赞来观察对方对你的态度。接下来把握住对方的喜好和追求，这个时候就要利用好人际吸引中的相似性和互补性。相似性：根据对方的喜好，发一些动态，比如对方喜欢运动，你就发些自己运动的朋友圈，对方喜欢艺术，你就发一些自己的艺术作品，尽量制造高JI感。互补性：人们也喜欢在一些地方与自己相反的人。当你拥有对方所欠缺的特质和能力时，吸引对方的几率就更大。比方说对方因为各种原因无法出去旅行，那你就可以发些自己旅行的朋友圈。第三部分：重新接触在社交形象营造一段时间后，偶尔的点赞和评论，在试探到对方对你不再抵触后，就要找机会和对方交流了，聊天内容可以是朋友圈更新的内容，可以是共同朋友的变化，态度不要显得太主动。随着在沟通的程度和关系的变化，就可以尝试着约对方出来。但能够和对方重新交流并不代表你们会重新恋爱，重新恋爱也不代表就能比之前更好的相处，要把握好挽回过程中的每一步。除了之前讲到的关于之前恋爱过程中的深层问题，也注意恋爱的技巧。人的心理发生发展是有规律可循的，这也是心理学诞生的根本。适当的利用爱情中一些巧妙的心理学效应，比方说吊桥效应：和一个异性走过一个危险的桥时，因为生理上的反应，容易把对方当做命中注定的人，和对方约会时可以巧妙地增加激情让前任更容易对你产生情感；出现次数越多的事物会出现曝光效应，人们对他的评价越高，合适的时机多出现在前任的生活中吧。这些小的技巧能让你和前任相处过程更加顺利和有趣，增加挽回的概率。挽回前任，并不是简单地乞求对方的原谅。爱情不是套路，而是一门学问，需要讲究技巧，用心去经营，才能和你爱的人长久的走下去。