在求复合的路上，遇到这种情况那么就不要再勉强了

我最不想听到的求助对白就是“他虽然伤害了我，我仍然还爱他，希望有机会继续重新开始”

不想听到并不是轻视，而是痛心，相比那些让你振作，又或者真爱就不容错过的鸡汤段子，我更想把这些朋友拉回现实，成为更好的自己。

两个人分手了，发现还有感情，不甘心，又或者只是单方面一时冲动，想求复合这都没有问题，但凡事适度都应当为自己设置止损点，那么在求复合的路上，究竟到什么程度，就应该停止追求举动了呢？

简单来说就是即便你跪舔都得不到对方尊重，亦或者是来者不拒只是保持暧昧的情况下，就该停止付出了。

求复合的一方相对做出一些低姿态是情理之中必要有的诚意，但却不能是无底线的祈求感情。

当你一次次发送密密麻麻的文字，对方惜字如金甚至根本不回复的时候，当你不断献殷勤，对方都避之不及的时候，其实对方回答得已经非常清楚，只是你自欺欺人希望是自己多心。

当在挽回过程中，你已经清晰地感觉到对方的鄙夷，无视，冷漠与模棱两可的来者不拒你的好，却又拒绝进展关系，其实已经说明了你在对方心目中的位置个价值。

曾经有位来访者，J女士，明明是男友伤害了自己，可分开后自己由于不舍3年的感情，因此一直主动联络，对方偶尔也会有礼貌的回应，但每次只要男方不回她消息都会夜里暗自伤心落泪，有时候当自己刚准备下决心放弃，对方又转发有趣的段子视频，却只是这一个分享都能让她一整晚兴奋难眠。

就像这位J女士自己说的，“为什么我这么贱？”

其实这并非个例，或者每个人，都会在特定阶段或者年龄段有过类似的经历，人为什么会这样？

习得性无助让我们丧失了自救的能力，陷入了痛苦中难以解脱

心理学家赛格曼，1967年在研究动物时，得出了“习得性无助”的概念。

他用狗做了一项经典实验

先是把狗关在笼子里，蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。多次实验电击过后，即便再把笼子打开，只要蜂音器一响，狗就趴在地上开始呻吟颤抖的哀叫，而不是逃走。

很多遭遇伤害的人和这只狗是一样的，让自己陷入了一种无助的情绪中，根本无视被打开的门，与眼前可逃生的机会，甚至除了等待电击到来后的痛苦，根本没有自救的意识，这就是习得性无助，也是为什么我们会在一段感情中无法自拔的原因。

该怎样摆脱习得性无助

归因+认识自己+设立新目标+改变思维模式

归因

归因并不是把所有责任都归咎于自己，而是复盘自己曾经这段感情究竟为什么失败。

归因通常分为两种，一种是外归因，另一种是内归因

意识到自己到底哪里不足，才可以改正提升，认识到对方的问题和自己不满的关键，才能在关系中学会沟通也能避免重蹈覆辙选错人。

举个最通俗的例子，哪怕对方是因为第三者的背叛，也要清楚认识到自己和小三的差距到底在哪里。

而有些人，从一开始也不过都是欺骗的演技。

同样是归因，不走极端，不盲目地自卑怪自己，才能够更好地面对这次的失败，重新把控自己的人生。

你可以从这个方向来分析：

关系出现问题，是不是你欠缺沟通能力，不能准确表达自己的感受，很好协调彼此的问题。

如果重新给你一次机会，你会怎样相处。

此刻的痛苦，到底是所谓的爱情，还是不甘心和习惯性有对方的存在。

其实在习得性无助之下的我们，是很难跳脱出自己堆砌的围城，你可以尝试这样去想：

如果此刻不改变，不变成更好的人，不论对方是不是值得爱，都必定会更加厌恶自己。

习得性无助就是会给人带来巨大负能量和消极思想，这很正常，只要尝试不断打破它，就一定能重新看到阳光。

在感情中，我的确有自己的不足，和做得不够好的地方，一定需要调整改变，但那不是错。我想挽回，想重新开始，但不会像乞丐一样跪求你的回头。

认识自己

人这一生最难认识的就是自己。

其实我们在不同阶段，都会是一个全新的自己，不管之前如何，从此刻，真正和自己对话，从性格，品味，追求再到未来的期待，都更好地解读自己，到底是怎样一个人。

我们只有认识了自己，才可以有属于自己的人生。

设立新目标

人的精神专注度是有限的，当你投入做一件事的时候，就很难再去有时间痛苦。

所以不管你最终是不是可以挽回成功，记得在情感空窗期多做一些生活上新的规划，设立全新的短期目标，让自己有事想，有事忙，既可以让自己有所改变，也可以分散自己的精神和注意力。

尤其在目标达成后，那种成功的胜利感和满足感会让人快乐，也会让你信心倍增。

改变思维

当你的思维改变了，自己的世界也就改变了。

朗达·拜恩在《秘密》一书中提及最关键的一个词叫吸引力法则

而我们需要做的就是想办法让自己变成磁铁，以及运用思想让事物化为真实存在的能力。人类历史上所有的发明和创造，与时代的发展，都是起源于一个思想。道路就是从那个思想中出现，最终从“无形”到“有形”地显现出来。

就像书里说的，如果在日常生活中仔细观察，就会发现，心智和意念的力量就在我们身边。生活处处都是吸引力法则，每一件事都是自己吸引来的，人、工作、环境、健康、财富、债务、喜悦、你的车子和你参与的社群，都是被自己吸引来的，你想什么就来什么，你的整个生命，就是脑中思想的彰显。

因此其实一段感情的失败，除了合不合适，更多是我们需要升级改版的时候了，从此刻做起，从改变思维做起，认知变了，感情和人生都会有不同。

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文/感情中转站

(作者：筱雨，心理咨询师，专注情感领域)，擅长恋爱关系挽回修复，婚姻矛盾分歧，以及原生态家庭导致的心灵创伤疗愈。孤独的人生旅程，倾听你的委屈和压力，帮来访者提升两性相处的技巧，挽回自己的爱人，经营好自己的感情，努力成为更幸福的人。#分手复合#