另一半嫌我太粘人，我该怎么办？

小月和男朋友一起一年了，但最近她感到非常苦恼，因为男朋友总是说她太粘人。最近甚至向她下了最后通牒，告诉她如果还是那样粘他，他就会和她分手。

小月不明白，她只不过是每天多打几个电话、多发了几条信息给他，喜欢跟他呆在一起，怎么就引起他这么反感了？

这其实和小月对男朋友过于依赖有关。心理学上把一个人过于喜欢或是将过多的个人情感寄托于某人或某物上，一旦失去后，就会感到十分焦虑抑郁的情况称为情感依赖症。

情感依赖症不仅让自己痛苦，也让被依赖者感到困扰，毕竟每个人都希望拥有私人空间，谁也不希望自己必须和另一个人24小时，而且没有任何秘密地在一起。

那么，对于已经产生情感依赖症的人来说，怎么样才能摆脱呢？不妨试下以下几种方法：

一、接纳自己，承认依赖症的存在，不自责

如果发现自己确实过于依赖某个人或某件事，首先不要感到焦虑，更不要过度自责，而是要学会接纳它，告诉自己你之所以想要那样粘着他，是因为你很爱他。

但是，不因此而自责，并不意味着你可以继续这样做。当你承认自己有依赖症后，就要想办法去改变，这样才能更好地对症下药。

值得注意的是，情感依赖不仅存在于对人，也有可能会存在于对事。比如你过分在意一个人，他不在身边就无精打采，什么事都不想做；又或者你特别想做某一件事，不管如何都要先做它，如无限制地刷抖音、微博、朋友圈等等。这些都是情感依赖的表现，一旦发现，就应该想办法去改正。

二、扩大自己的情感落脚点，转移注意力

产生情感依赖的原因，往往是因为我们过分执着于同一件事或同一个人，而根源则是因为情感落脚点太少，比如社交圈子太小、兴趣太少，没有目标等等。

所以，想要减少自己的情感依赖症，结交更多新朋友，培养自己的兴趣爱好就成了必不可少的方法。

这个方法之所以有效，道理就像有人单身时只会整宿整宿地玩游戏，但恋爱后就很少再去玩一样。因为恋爱会让投入很多注意力，同时也会让他觉得比游戏更有趣，更有意义。

实际上，不管你是否已经患有情感依赖症，都应该多结交朋友，多学习新技能以及多培养自己的兴趣。俗话说“多条朋友多条路”、“技多不压身”，朋友越多，你的心胸会越宽广；技能越多越娴熟，你会越自信越充实！

三、培养忍受孤独的能力，学会与自己独自

独处是一门艺术。

会与自己独处的人，他的情绪往往比别人更平稳，更能感受到生活中的小确幸，因此会更热爱生活，尊重生命。

有句话说：”人生寂寞是一种力量。经得起寂寞，就能获得自由；耐不住寂寞，可能会受人牵制.”耐不住寂寞，就容易依赖他人，容易产生情感依赖，也就更容易受人牵制了。”

不要觉得自己一个人呆着就是被别人孤立，没有人身边会永远有人围着，也没有人希望自己24小时都被别人围着。所以培养自己忍受孤独的能力，学会与自己独处，是每个人一生的必修课。一个人只有学会与自己独处，才能够更客观、正确地认识自己，感受自己。

写在最后：

世界上本没有完美之人，一个人不管表面上看有多么优秀，但是他一定也有缺点，一定有他人看不到的不足。所以，当你发现自己有一些状况时，不要过度紧张，也不要过分自责。你应该做的是正视它、接纳它，然后想办法改正它。

不管是对人还是对事，良好的心态及稳定的情绪永远是最重要的！

此外，扩大你的情感落脚点，它的好处不仅仅在于改善情感依赖，而是会贯穿你的一生！