今天这篇文章，我们来讲一讲什么时间段适合挽回。我们都知道，分手后不能死缠烂打，容易惹得对方反感。那什么时候再去联系对方呢？挽回有最佳时间吗？在我多年的情感咨询经验中发现，分手呢，确实有一个最佳挽回时间，但也要看具体情况。如果你不按章法，胡乱出牌，那很有可能导致关系失控，复合渺茫。
那可能会有人问了，你说了这么多，也没说我到底应该什么时间挽回啊？下面呢，我给大家举了几种挽回时间，大家可以比对着自己的情况来看一看啊。
一、立即挽回
1.情况分析：试探性分手，借分手撒个娇，想寻求对方的关注等等。
2.对方具体表现：
（1）不宣布自己单身，周围的亲戚朋友等都不知道感情变故。
（2）情绪起伏大，喜怒无常，分手不好好说，各种哭闹打骂。
（3）各种作妖，把你删了又加回来，把你拉黑又给你发消息等等。
3.潜在风险：
（1）假分变真分
对方在等你来哄，但是你迟迟没有回应，那对方会考虑：当初等你来找我，你不搭理我，现在我决定真的要离开你了，你又来了，早干嘛去了？他心灰意冷，自然而然，假分也就变成了真分。
（2）容易被别人趁虚而入
对方对你已经心生不满了，你还在不停观望。碰巧这时候，又出来一个人，对你对象特别殷勤，那对比之下，你可能就处在一个劣势位置上，容易让关系失控。
4.可行建议：一个字“哄”！
对方跟你说分手，是想刷一下自己的存在感，让你多关注他一点。这种行为，跟婴儿饿了哭着要吃奶没有什么本质的区别。
那这个时候，我们要主动求和，表达心中的爱。
（1）首先要端正态度
①说出具体哪里错了，态度认真诚恳，不敷衍。
认错话术：“我错了+哪里错了+态度+行动”
示例：“我错啦，不该吼你，现在可太后悔了，以后我再这样，就让我一辈子单身行不行！”
（2）分析对方需要安慰的情绪是哪种
①愤怒
解决方案：同频，跟他一起生气。
他骂你、怨你，你就跟着附和，千万不要跟他讲道理。
类似话术：
对方：“你这个渣男，离我远点！”
你：“对，我这个渣男，怎么还不离你远点！”
②悲伤
解决方案：表达理解，给予共情。
安慰他，让他觉得你真的有在听他说话，真的懂他。
通用句式：“我明白，我理解，我知道......”
示例：“那时候我也很难受，我能明白你的感受....”
③沮丧、低落
这种情绪的产生是最普遍的，持续性也是最久的。甚至可能让他开始怀疑你们两个在一起的意义。
解决方案：语言示爱+行动支持
示例：坚定不移地表达你对他的爱，“我真的特别特别爱你，我不能没有你。”眼神坚定、真诚有爱意，还可以搭配手上的动作，用手去揪对方的衣袖，男女都可做这个动作。
（3）制造反萌差
①如果你平常严肃，就卖萌认错。
“嘤嘤嘤，我真的错了，原谅一下好不好嘛！”
卖萌表情包也可收藏一波，留着网上聊天的时候用~
②如果你平常活泼，就认认真真道歉。
“亲爱的，我已经认识到这个问题的严重性了，我真的错了。”
二、一周到一个月
1.情况分析：有感情基础，没有原则性矛盾
2.对方具体表现：
（1）情绪低迷颓废，在朋友圈高频率更新动态
（2）故意展示和异性的互动等等
（3）愿意回你的信息，但字不多；还接通你的电话，但语气不好...
3.潜在风险：容易被别人趁虚而入
同上，如果断联的这一小段时间，他突然就想通了，不想谈恋爱了，或者是有一个更好的人出现了，那你可能就处在一个劣势位置上。
4.可行建议：
一般这种没有原则性的矛盾，多是错位沟通引起的。
我们可以用这4个步骤，来跟对方进行有效沟通。
（1）营造氛围
如果你一上来就说，“我们聊一聊吧！”那气氛一下就变沉重了，为了逃避这种压抑感，对方可能说，“我跟你已经没有什么好聊的了。”
正确的方法：用自嘲、调侃的方式，推进聊天。
“哎呀，看你没有我，过得越来越好了啊。”
对方本来气不打一处来，看你贱嗖嗖的样子，更想怼你了。
“那是，当初我是瞎了眼才跟你在一起。”
（2）纯表达感受，忌指责
当有聊天的机会的时候，要好好抓住表达，不要一上来就指责对方。
错误示范：“要不是你非要跟我吵，我们能走到今天这个地步吗？”
正确示范：“最近我反思了很多，我们可以心平气和地聊一聊吗？”
（3）反思问题
接纳对方的抱怨和指责，让对方把不满情绪都发泄出来，然后再去反思问题、改正问题。
有一个学员，在挽回前任的过程中，两个人说起了以前谁倒垃圾的事。本来是来求和的，结果说着说着，两个人又吵起来了。原来男朋友说她在家什么都不干，她非要让对方承认，自己有一次是倒过垃圾的。你这是想要对错呢，还是想要对象呢？
我们去反思问题之前，一定要搞清楚了目的：
一个是我们真的想要解决问题：
另一个是给对方宣泄的机会，让对方化解对我们的不满。
（4）找出解决方案
如果你能心平气和的走完前三步，你就会发现，解决方案在这个过程中，就已经找到了。
三、一个月及以上
1.情况分析：
①积怨已久
包括反复吵架、拉黑，长期冷暴力等。
②有原则性错误
劈腿第三者、故意欺骗隐瞒等等。
③感情不对等
你的价值持续降低，对方对这段感情失去了动力等。
2.对方具体表现：
①把你所有的联系方式都拉黑了或者有联系方式但是不回复。
②对你失望至极，分手时情绪平淡，没有什么波澜。
③冷嘲热讽，没有好感，情绪过于偏激。
3.潜在风险：
①对方重新开始新的生活，不想谈恋爱了。
②有新欢出现，复合难度增加。
4.可行建议：
（1）平淡接受对方的分手建议，不要死缠烂打，防止对方把自己删掉，失去所有联系方式。
（2）抓住对方回味期
分手后的状态分为三个时期，否定期，冷静期和回味期。
①否定期阶段（3-5天）
前任对你处在否定情绪中，状态并不理智。这时候，即使去沟通，效果也不好。
建议：在这段时间，我们尽量不去招惹对方
②冷静期阶段（一周-半个月）
对方理智慢慢回升，可以为挽回做准备。
对方在这个时期内会相对冷静的分析利弊，反思你们之间相处的问题。开始去考虑自己的决定有没有问题，到底你们两个合不合适。
建议：
一周保持3-4次的线上沟通，每次对话尽量简短，说了两三分钟，简单刷一下存在感就可以了。
尽量用陈述句对话，你多说，她少说。这时候对方可能还懒得搭理你，多说一些让对方可以用“嗯”就能回复的。
可选择的话题：你最近的改变（积极的）、她的动态等。
示例：
你：我看你最近在看某某电视剧呢！
对方：嗯。
你：是某某某的吗，我记得你以前很喜欢她。
对方：对。
③回味期阶段（半个月-1个月）
对方开始念起我们的好，这个时候，就是挽回的最佳时期。
他能想起你的好，对你还有留恋。而且这时候，对方内心多有一种空虚感，他需要一个人去填补内心的空虚。
这个时候，我们可以给对方种一个心锚，引起他的情感波动。
“你还记得我们之前去过的那个小胡同吗，新开了一家猫咖，有32只猫呢。”
“你不是说最喜欢猫了吗，我新养了一只，要不要来撸？”
“我现在在吃那家牛肉面呢，你还记得有一次，我们去...”
（2）制定挽回计划
如果在回味期，对方还没有一丝丝回心转意，那这个时候，就不要由着自己的性子，胡乱挽回了。你们的感情已经很脆弱了，再也经不起太大幅度的折腾了，建议找专业人士去制定挽回方案，解决问题。
四、警惕无效方法（防坑）
最后，想重点提醒一下，不管是立即挽回，还是半个月挽回，还是长时间的挽回，都要避免这几种无效处理：
1.情绪闯祸
分手的结果，确实很难接受。我也很理解你的心情，换做是谁，想要完全冷静下来，也基本是不可能的。但是，比起失去他的代价，还是希望你可以控制一下。
当你实在控制不住情绪的时候，你可以：
①深呼吸。吸气呼吸的同时，握紧拳头然后再松开拳头。坚持做十分钟，然后再看看情绪有没有好一些。
②运动。做安静的运动，比如夜走、爬山，在这个过程中，可能会想通一下事情。实在没有办法思考，就去做剧烈运动，跑步、蹦极或者游泳之类的，把脑子里进的水蒸发一点出来。
③拿笔写下来。如果你不擅长表达，可以拿笔写下或者画下你的想法。
④去倾诉。可以找闺蜜、朋友倾诉，也可以找一个安全的地方，对着空椅子倾诉。
2.自虐，博同情
很多人接受不了分手的痛苦，不惜自虐来表达。比如以泪洗面，借酒浇愁，辞职不工作，绝食，自杀等等。但是这样的偏激，过分暴露需求，会增加对方的心理负担。对方为了心里好过一点，只会离你更远。
3.说空话
很多人被分手，可能是因为身上有很多的缺点，然后对方要求你改正，但是你一直没有重视，只会说空话，对方失望了才会离开。那这种情况下，还是要拿出一点真心实意来。
尝试找到两个人闹矛盾的地方，对矛盾点进行复盘，看看自己到底哪里需要改正。只有真正知道了关系的问题所在，交流的时候，对方才会感觉到你的真诚，才会愿意给你一个机会。
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