生老病死是大自然的规律，每个人都无法避免，人在年轻的时候并不会想老了以后要怎样，不会在养生方面多下工夫。但是对于老年人来说，身体一天一个样，随着年龄的不断增长，有些老年人甚至深受慢性疾病的困扰，卧病在床，失去了自理能力。
很多健康的中老年人在退休后，会养成一些健康的生活习惯，通过良好的生活方式和健康的饮食习惯来延缓衰老，保持健康的身体。
那么，我们应该如何延缓衰老呢？
其实，无非就是生活中坚持一些好的习惯。
"延缓衰老"的10大行为，第一个很少有人能坚持，看看你做到几个？
十、远离烟酒
酒烟是加速衰老的主要凶手，吸烟伤肾，饮酒伤肝，长期吸烟会加速皮肤中胶原蛋白的溶解，乙酸丁酯会损害面部细胞。
长期饮酒会加速血液流动，小饮宜，大饮容易伤害我们的"脑神经"，导致面部皮肤松弛，早衰。
九、睡前用手指梳头
睡前用手指尖梳头,可以促进头部的血液流转，提升神经元细胞转换，给秀发给予营养元素，防止掉发，缓解人的大脑衰老，消除身体的疲惫感。
中医认为，用手指梳理头发，可以帮助我们延缓衰老，对精神衰弱和睡眠不良的人有着显著的改善作用。
八、不要太依赖电子设备
现阶段，电子产品侵入了日常生活的各行各业。毫无疑问，电子设备的辐射源会对人体产生放射性元素。女性一旦怀孕，就要尽量避免接触电子设备，因为它可能会危及婴儿的正常发育。
长期使用电脑和手机会损害皮肤，使皮肤暗淡、出油，老年人的皮肤衰老速度会比年龄人更快，要尽量避免接触电子设备，不要太依赖电子设备，坚持下去可以延缓我们的衰老。
七、注重护肤
对大多数男人来说，皮肤清洁和护理是女性才需要去做的，追求美丽的女性在年轻的时候逐渐用心清洁皮肤，敷面膜，化妆；进入中老年后，皮肤看起来会比同龄人更好，褶皱少。
皮肤清洁不仅是女性的专利权，男性同样也要注重护肤！
无论男女，想要延缓衰老，日常生活中要注重皮肤上的清洁和保养，这能帮助我们会延缓衰老，提高个人魅力。
六、多喝水
多喝水对健康很有益处，我们人体内有70%的水份，当我们没有胃口时，我们可能不会想吃东西，但却回想喝水，我们人体的内脏如果离开了水，也不能正常工作，所以，我们每天要摄入足够的水来维持身心健康。
建议大伙儿每天摄入1500到2500mL上下的水份，每日摄取充足的水份，才可以让体内的细胞喝饱水，拥有平安健康的人生。
五、吃大蒜
蒜头是厨房餐厅中非常常见的调味品。蒜头不仅仅有让食材提鲜的功效，此外，它还具有消除肿胀和除JUN的作用，大蒜还能有效消除血液中的毒素、消化胃肠道中的废物，修复胃肠粘膜，消除胃肠道病毒的感染。
四、规律作息
大多数人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以保证充足的睡眠是长寿的必要条件。
在优质的睡眠过程中，我们人体内脏在人体内排毒，修复受损的肾功能细胞，恰好是夜间体细胞转化恢复的关键步骤。
睡眠充足的人看起来比同龄人年轻多彩，皮肤状况好。
三、重视生理期
生理期女性的身体是十分脆弱的，它影响着我们女性的衰老速度，所以一定要注意细心呵护，首先饮食上，辛辣，刺激，生冷的食物尽量不要去碰，因为会刺激身体加速衰老。
如果来月经是手脚冰冷的女性，要注意保暖。痛经的女性，要多喝温开水，用热水袋热敷小肚子，缓解疼痛。
如果想要进一步缓解经期的的不适症状，为身体补血益气，延缓衰老，可以在经期结束后的第三天吃一些比较补血的食物，比如可以用红枣，桂圆，枸杞等等煮水喝。
二、睡前泡脚
中医认为我们的脚底有很多穴位，这些穴位与五脏六腑是相连接的。睡前泡澡能够刺激脚底穴位，促进血液循环，保养内脏器官。在泡脚的过程中可以加入生姜、艾叶等中药调理身体。
睡觉之前泡脚15~20分钟可以提高睡眠质量，减慢身体的衰老进程。
一、坚持防晒
让皮肤时刻保持在很好的状态，皮肤状态好了，整个人的颜值和气质也会加分，即便是年纪增大，看上去依然像是一个元气满满的少女，想不冻龄都难，所以四十岁的女人要想保持“年轻感”，一定要坚持防晒，因为紫外线会给女人的皮肤带来极大的伤害。
长期照射紫外线有可能会让女人出现衰老的情况，
主要是因为紫外线会产生过量的氧自由基、氧化蛋白质，容易导致患者出现皮肤松弛、毛细血管扩张、皮肤有皱纹、皮肤灰黄、身体有色斑等症状。
长时间接触还很容易造成晒伤问题，出现红斑、水泡、黑色素沉淀，甚至还会出现脱皮现象，这种晒伤其实是炎症反应，会加速肌肤衰老。
紫外线的长时间照射，也会出现多形性日光疹、日光性皮炎等皮肤病，使肌肤变得干燥、粗糙，易形成皱纹，还会加重雀斑、黄褐斑等色斑症状，严重情况下还会导致皮肤癌。
紫外线不仅会伤害皮肤，而且还会伤害眼睛部位，如果紫外线直接照射到眼睛部位，就会导致患者的角膜以及晶状体受伤。
事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！
因此老得慢的女人，防晒一定是第一顺位！
对抵御紫外线这件事，很多女人都喜欢用涂抹防晒霜来解决，因为涂抹防晒霜最省事，涂抹一次就可以保持较长一段时间的防晒。但是需要注意的是，虽然涂防晒霜可以在一定程度上阻止紫外线，但紫外线毕竟还是照射在我们的皮肤上，仍然可能在一些没有涂好的皮肤表面造成伤害。其实，防晒最好的办法还是撑防晒伞。
除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。
但出门带伞，说着简单
做起来其实挺麻烦
普通的雨伞大小真的很尴尬！
手里不好拿，包里装不下
而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付
风雨稍微大点就顶不住了
总是被风吹成各种奇怪的形状
打着伞依然淋地浑身湿嗒嗒
真是个头不小，用途不大
再加上气温升高，紫外线让人无处可逃
但很多伞并不能晴雨两用
网上有团队将56个品牌的伞检测得出
87%的雨伞不能用于防晒
90%的遮阳伞不能用来防雨
天气越来越热
你做好面对风雨和紫外线的准备了么
别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家
终于找到了防雨+遮阳的手掌伞，绝对包你满意~
强烈推荐理由：
1. 超级无敌迷你，轻松塞进口袋
2. 防水面料，告别雨季湿哒哒
3. 遮阳力超max，凉爽防晒妥妥的
4. 超强抗风力，6级大风没一点问题
一把雨伞，比我手掌还小
只有iPhone那么大
不爱背包的男同胞
分分钟塞进口袋，说走就走
什么包包都能轻松装进去
随身小包也难不倒Ta
随便一塞，不占地
还不耽误放钥匙、口红等出门必需品
女孩子表示：爱惨了Ta！！
【不仅耐看，它更耐用】
【防晒系数强、不透光，能实现撑伞后体感温度下降】
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。
【别看它收起来小，但是撑开时遮挡两个成年人是没有问题的】
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
这么精致迷人又优点多多的伞
爱上它只需1秒钟，看看用过的人怎么说
不到百元，这把“伞”集防晒＋降温＋抗风＋超轻众多优点于一身 ！
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太感谢你了，我们现在都已经和好了，谢谢！
可以帮助复合吗？