不论男女，及时改正4个“床上习惯”，或许会为自身健康“加分”

在生活中大家在睡觉的时候，通常都有一些个人的习惯，有些人在睡觉的时候喜欢趴着睡；有些人在睡觉的时候，总喜欢抱着一些东西；通常他们在采取习惯姿势睡觉的时候，会睡得比较踏实，但是不一定习惯的，就是健康的，长时间是错误的床上习惯，或许会对我们的身体健康产生影响，今天小编就为大家介绍四个常见的错误床上习惯，看看你有没有。

床上需要注意的四个坏习惯：

1.蒙头睡觉

很多人由于小的时候比较缺乏安全感，就养成了蒙头睡觉的习惯，他们觉得只有蒙着头睡觉才最踏实。但是我们都知道在呼吸的时候，我们是吸入氧气呼出二氧化碳，如果在睡觉的时候总是蒙着被子，就会使我们的被窝里充满二氧化碳。如果被窝里的空气非常少而存在大量的二氧化碳，就容易使人出现窒息以及中毒的情况。不是先蒙着头睡一觉，由于空气流通比较差，氧气比较少，这样睡上一晚上，非常有利于大脑健康。所以对于比较缺乏安全感的人来说，不妨尝试一下其他方法，比如在睡觉的时候抱着一个玩偶，或者在睡前听一些比较舒缓的音乐，都能够帮助自己快速睡眠状态，而不要在睡觉的时候将头埋在被窝里。

2.趴着睡

每个人都有自己的睡觉习惯，有些人在睡觉的时候总喜欢趴着，觉得这样的姿势最舒服，但是长期趴着睡觉会对自己的胸部，心脏以及肺部造成很大的压力，如果将头埋在枕头上，还容易出现窒息，呼吸困难的情况。一晚上都趴着睡，在早上睡醒之后经常会看到脸上会被压出很多褶。现在趴着睡的时候脊椎难以伸直，时间长了就会死，脊椎发生变形弯曲的情况。最健康的睡姿，应该是左侧卧的姿势。

3.睡觉用被子裹身体

现在已经是冬季了，天气非常寒冷，如果家里有暖气的话，晚上睡觉就会非常舒服，但是也有很多地方没有供暖，所以他们在晚上睡觉的时候总喜欢将被子裹得严严实实的，甚至在睡觉时需要盖上两三床被子才能保暖。我为了保暖，将身体用被子裹严一丝不漏的话，睡到半夜的时候，很可能会出现出汗的情况，特别是一些男性朋友在睡觉的时候，经常会出现盗汗的现象。长期这样的话，就容易在我们的床上以及被褥上滋生大量的细菌，对身体健康不利。

4.起床先叠被

虽然人在睡觉的时候呼吸比较慢，但是也是需要呼吸的，主要呼吸就会呼出大量的二氧化碳和废气，在我们睡觉的时候，会使大量的二氧化碳和废气进入到我们的被子当中。有研究显示，人在睡眠的时候，通过呼吸会排出近140种化学物质，而且有大部分都会进入到被子当中，如果我们在早上睡醒之后直接将被子叠起来，就会使这些物质在被子当中聚集，时间长了就会使被子出现发霉受潮的情况。应该在起床之后，先将被子展开铺在床上晾一会，然后再叠起来，还要注意经常晒被子。

你在睡觉的时候，也有这样错误的床上习惯吗？我有的话一定要及时改正，不要让它损害到你的健康。今天的分享到这里结束了，感谢大家的阅读和支持，如果小编的文章对你有所帮助，记得要转发出去，让更多朋友一起受益，还记得要关注小编，每天都会给大家分享一些健康育儿的小知识。