因自己无法控制某些事情而感到焦虑时，应该怎么办？

「来源: ｜恋爱成长 ID：lianaichengzhang」

大咖咨询师如意

国家心理咨询师二级、进修客体关系流派心理动力学疗法、精神分析系统培训项目、长期参加个案督导和个人分析、喜马拉雅榜单前十专辑《8分钟疗愈心理学》主讲人，喜马拉雅节目榜单前十，个案时数5000+，7年心理情感咨询经验。

大家好，又见面了，我是如意。今天我们要说的是“因自己无法控制某些事情而感到焦虑时，应该怎么办？”

这不，近段时间就有一些女生问我，她已经和男朋友在一起了。

但是一旦对方做了一些让他们觉得不在控制范围内的事情，比如说不及时联系她们啦，短信没有回复啦，她就会非常的难受，急迫的想要知道他在干什么。

想急吼吼的打电话问他吧，又怕联系多了暴露自己的需求，联系少了呢，又担心对方就无所谓了。因此想来问我，能不能让他听我的话？

其实这几种情况吧，很常见，你们也应该遇到过，这说明你们内心是有非常大的焦虑的，并且自己是无法承担焦虑，就会胡乱找出口。

俗话说，病急乱投医，利用恰当的方法来影响男友的话，才能缓解焦虑的情绪。

那我所说的恰当的方法，是指什么呢？

就是分析根源，这是重点，在这段关系中，令你焦虑、痛苦的根源是什么？为什么这段关系不能进展，而不是去操控对方。

那焦虑的来源是什么呢？

适当的焦虑使人进步，但除此之外，现代人的焦虑通常来自于对事情的失控。

为什么这段关系不能进展？

举个例子，让大家更明确一点。

比如、我控制不了那个人让他喜欢一直我，控制不了这段关系如何发展，控制不了我的事业的进程，为什么我这么努力，确没有办法得到老板的赏识等等，这些都会让自己失控，觉得焦虑。

所以我们今天就用心理学来分析一下，在情感和生活、职场上这种焦虑的深层原因是什么？然后我们应该怎么样去解决它？走出负面情绪的深渊。

首先心理学大师克莱因说过一句话，一个人的涵容能力是非常重要的，而这种涵容能力的培养是从婴儿时期开始的。

我们简单来理解这句话来就是，当婴儿哭需要妈妈抱时，如果妈妈这时候没有及时满足她，她会确信自己是被抛弃的。

这时候他感受到的焦虑，这就是一种因为饥饿，因为不满足带来的世界的崩塌感，会觉得濒死感。

如果过了一会儿母亲来了，满足了他的需求，他就会相信，不管我现在有多么的焦虑，多么的难受，这件事情一定会过去，这种感觉其实就是一个人最初涵容焦虑的能力。

我为什么要说这个呢？因为小时候的涵容焦虑的能力，特别影响长大后的承受焦虑，化解焦虑的能力。

为什么我们有的人涵容焦虑能力这么差呢？

就是因为他们可能小时候没有一个，能让他们培养涵容焦虑的环境，也就是说当母亲看到他们的焦虑的时候，母亲可能并没有满足他们，没有让他们觉得周围是安全的。

而这，也就会直接导致他们，没有一个理性解决问题的思维模式，也就是说，这类人看不到问题本质，只会用自己的惯有思想去解决问题。

比如、很多人他的解决问题的方法就是非常的有限，可能尝试一种两种，发现什么都不管用的时候，就会更加焦虑，觉得自己很无能，什么都控制不了，这种也激增了焦虑。

包括对每一个人来说，都有不同的方式可以应对。

比如前面我们讲的案例，那个女生想要拿下她的男神，那么男生为什么不被他拿下？

可能这个女孩子她在小时候也就在早年环境中，父母对他的态度就是，我可以用满足你的物质满足你的想要的，以此让你闭嘴，让你听话。

那女生在这种行为模式影响下，慢慢的她就会觉得原来想要控制他人，用物质去砸就行了，或许他就会用钱和物质去砸她的男神。

但那个男生很有可能是一个需要精神层面的，需要情感链接的人。对他的这种物质的诱惑方式，也许会不屑一顾，甚至觉得反感，这可能就是她一直拿不下男神的原因。

而我们就能看得出来，拿不下男神的原因，就是她的模式太固定了，她给的并不是人家男生想要的，这个是重点，这个模式也许帮助他拿下了很多人，但是不一定能帮她拿下他喜欢的人。

所以，你们懂了嘛，男生远离你，可能是因为你对他做的一些事，是他不想要的，或者不愿意面对的。

问题来了，怎么知道男生的需求，并给予他想要的反馈呢？这个过程应该怎么做？

嗯，这是另一个重点，也就是说我们要培养更多的模式，面对不同的人，像男朋友不回信息，我们尝试下别的方式去联系他，究竟是什么方法呢？

老师在这说的会很笼统，想要系统学习的朋友，可以扫描文末二维码，添加小助理，再好好聊聊。

或者说是可以稍微等一下，看看男朋友什么情况，或是直接可以把自己的感受说出来，这都是他可以去尝试的。

但学员可能会担心，如果自己说了，就是暴露了需求感，反而不敢去说。

其实这时候不管会有一个什么样的后果，这都是我们跟焦虑待在一起的一个机会，比如我们对男朋友常常是虽然说了我的感受，但对方可能没有回应，或者他的回应不是我们想要的，这时候我们内心可能会觉得非常的脆弱，被打击，

但这也是我们一个机会，让我们会更加容易面对焦虑。

这就要说到最后一点，除了方法之外，我们还要有能和焦虑待在一起的能力。

也就是说当有一个不好的感受出现的时候，并且我们尝试了很多方法都无法解决的时候，怎么办呢？

我们需要的就是和问题和失控在一起，这会让我们内心更强大，这种体验也是一个我们解决问题的终极方式，换句话说，就是当问题解决不了的时候，我们只能和问题在一起。

对感情焦虑根本原因其实是：你在这段感情中已经处于低位了。

如果你一直不能摆脱这种情感焦虑，你就会愈发缺乏安全感，觉得自己不如对方；觉得外面任何一个女人勾勾手，都会把男朋友的魂勾走；觉得自己只能有被抛弃的份儿，被选择的份儿，和暗搓搓焦虑的份儿。

你需要从内外原因两个方面去面对这种焦虑，只有战胜了这些，才能成为关系的主力军、选择的主动者，才能决定关系好坏的源头。

而你自己，也可以除了毫无实质意义的恐惧和哀怨，拥有一些能让关系稳健成长的能力。到底怎样具备这些能力，维护好你们之间的感情呢？

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本文作者：大咖咨询师如意

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