老公出轨回归但我心理一直有阴影怎么办-简爱情感

当老公出轨后认识到错误，全心回归家庭，大多女人会为了多年的感情、为了年幼的孩子选择原谅。但内心也感觉到自己和老公的关系确实发生了微妙的变化，感觉两个人之间确实有了一道隔阂。老公跟别的女人出轨的事情，尽管不想提起，不想记起，但有些事情确实想抹也抹不掉。这种情况下该怎么办？

世界上没有十全十美的事物，婚姻也是一样。再幸福的婚姻，都会存在一些需要当事人不断去解决的问题。在现代社会，婚外情是一个发生率很高的事件，但它确实也是一个对婚姻、对女性心理造成巨大伤害的事件。我们需要认清这样的现实，同时也要提高自己处理婚姻问题的能力和自我内心的力量，减少婚姻问题对自己、对家庭的伤害。

对于这种因为老公出轨而产生心理阴影的个案，需要去修复夫妻之间的信任，重建妻子内心的安全感，帮助夫妻根据老公出轨的原因进行调整，减少今后婚姻出现类似问题的可能性。

老公出轨回归但我心理一直有阴影怎么办

一、处理压抑的痛苦情绪，恢复平静内心

老公出轨，会让很多妻子处于应激反应状态，特别敏感、情绪化。这种心理状态又会影响他们夫妻日常的互动，有些妻子会因此变得格外控制，监督老公的一举一动;有些妻子会变得“歇斯底里”，把所有的情绪发泄到老公身上;有些妻子会变得冷漠，常常冷言冷语，被动攻击。

而当情绪得到了处理，内心就不会那么痛苦，同时因为得到咨询师的理解和支持，内心便多了一些力量，回到现实中，即使遇到了问题，她的情绪也不会像之前那么激烈，而是能够以一种相对平静、稳定的状态去处理现实中与家人、与老公的关系。

二、与求助者探讨婚姻状况，分析婚姻问题，客观评估婚姻质量

遭遇老公出轨，很多妻子会有一些“糟糕至极”、“以偏概全”的认知。比如，有些妻子会觉得老公根本不爱自己，会把过去的、现在的很多东西都全盘否定，觉得自己身处地狱;有些妻子会因这一件事情而觉得老公是一个不值得信任的人，觉得男人都会出轨，觉得男人都靠不住。

咨询师了解求助者的具体婚姻状况，跟求助者去讨论她的婚姻质量，一方面有助于求助者重新梳理自己与伴侣多年的情感状况，能够客观、全面去看待现在的婚姻危机，打破“糟糕至极”“以偏概全”的认知模式;另一方面求助者在咨询师的引导下，通过不同的侧面去看待自己的婚姻，不仅增加了对自己、对伴侣、对婚姻的认识，更能看到解决这类问题的不同出路，选择最适合自己的解决方案

三、看清老公出轨的真正原因，化解内心的愤怒和怨恨

对于老公的出轨，很多妻子一直想不通，陷入矛盾的思维中：如果老公是爱我的，为什么会跟别的女人卿卿我我，为什么要伤害我;如果老公不爱我，那为什么不跟我离婚，为什么还要回来;如果老公不爱那个女人，为什么要跟那个女人说那些亲密的话;如果老公爱那个女人，那我算什么……这样的纠结，不仅快把她们自己逼疯，也让老公感到很为难，回答“爱”也错，回答“不爱”也是错的。

而这样的纠结并不能解决任何问题，因为无论老公怎样回答，怎样做，妻子都难以信服，因为真正的答案在妻子的内心。但妻子已经被自己内心的冲突、矛盾、痛苦弄懵了，“剪不断，理还乱”。当妻子内在充满焦虑、不安，她又无法处理自己的焦虑，无法让自己的心安定下来的时候，一般会选择控制外界，比如，她会说“是你没有按时回来，让我担心”，而不知道是因为自己无法控制自己的不良情绪，所以期待别人的改变来让自己心情变好。

在咨询中就需要详细探讨老公婚外情的情况，帮助她去梳理自己的情感，化解内心的冲突，从纠结中走出来，并提高处理这类问题的能力。具体的方法就需要根据当事人的性格特质、思维方式、价值观、夫妻关系情况采用不同的咨询技术。例如通过“空椅子技术”，帮助她看清自己内心的矛盾，进行整合;或帮助她从“受害者”角色中走出来，客观看待婚姻问题;或认知疗法，帮助她调整不合理的自动思维模式，改善她对现实生活问题的看法，增加对人性的包容性;或从精神分析的角度，帮助她看到关系的重复模式，改良亲密关系，等。

在妻子怀孕生产两年内，丈夫出现婚外情或婚外性，这样的案例在婚姻心理咨询中还是很多见的。在这类案例中，夫妻性生活不和谐确实是一个很重要的因素。有些是妻子生产后身体激素水平发生变化，以前常用的性交方式让她很不舒服而拒绝性生活;有些妻子生产后，把更多的注意力和情感放在孩子身上，疏忽了对丈夫的关心，并且缺乏相应的性知识和性技巧，拒绝满足丈夫的需要，给出轨留下了隐患;有些是因为公婆或父母过来照顾孩子，影响了妻子的心理状态;有些是妻子产后抑郁，情绪低落，对很多事情都提不起兴趣;有些是丈夫目睹妻子生产，有了心理阴影，难以跟妻子正常性生活，但跟其他女人可以正常性生活……

其实，很多遭遇婚外情的婚姻并没有走到关系破裂、非离婚不可的地步，很多时候，经过修复，经过有效的改善夫妻关系，提高夫妻经营婚姻的意识和能力，婚姻的质量反而比之前更好。比如，丈夫的出轨让妻子有了强烈的改变现状的动机，在咨询师的帮助下，妻子从内心懂得家庭系统中夫妻关系才是第一位，亲子关系其次，在今后的婚姻生活中能够更好的平衡夫妻关系和亲子关系，既增加了夫妻凝聚力，又给予孩子健康成长的环境;夫妻性生活知识和技巧得到提升，能够根据不同的年龄段、不同阶段的心理状态灵活采用不同的方式，会增加性生活的满意度;丈夫增加对妻子的理解和关爱，行为处事的时候能够照顾妻子的感受，夫妻能够采用良性的沟通方式和互动模式。夫妻两人相处会更加轻松、融洽，婚姻反而更加幸福了。