（文｜亦浓）

你知道吗？

世界上有一条最孤独最寂寞的鲸鱼，她叫Alice（爱丽丝），她1989年被人类发现，从1992年开始被追踪录音。

在其他鲸鱼眼里，Alice就像是个哑巴。这么多年来她没有一个亲属或朋友，唱歌的时候没有人听见，难过的时候也没有其他的鲸理睬。

原因是这只孤独的鲸鱼，她发出的声音频率有52赫兹，而正常鲸的频率只有15～25赫兹，她的频率一直是与众不同的，因此，她就成了孤独的一个。

01 世上最幸福的莫过于找到一个懂你的人

世上最幸福的事，莫过于找到一个懂你的人，一个愿意讲，一个愿意听，彼此说话在彼此耳中都那么舒服，我们称之为“同频”。

有人说，“不是因为寂寞才想你，而是因为想你才更加寂寞”。若不爱，你不会感到孤独，一个人的孤独是因为爱上了另外的一个。所爱之人不在眼前，会倍觉孤独，因为我们陷入了爱，因为我们有了牵挂的人。

爱丽丝那么孤独，因为她的声音没有鲸鱼可以听得见，更没有鲸鱼可以了解她的想法、走入她的内心，她是孤独的。

现代人的孤独，就像爱丽丝一样，隐藏在自己心底里的想法不知如何表达，偶尔发出的声音不被理解，像极了爱丽丝的52赫兹，在不被理解和接纳的频率里，只能成为孤独的存在。

无法表达自己内心的情感需求，无法融入群居人的情感之中，像是一个牢笼将自己的情感牢牢封闭起来。

我们渴望与他人打成一片，融入一体，却恐惧这种没有自由呼吸的感觉，其实我们并不了解自己，也因此无法把握与周围人交往的“度”，无法和谐共振，没有懂你的人，更无法了解自己，于是，“抑郁”就这样产生了。

02 “你抑郁了！”

你呢，有没有过这样的时候，心烦意乱、夜不能寐、食不甘味？

女孩子呢，会说是大姨妈来了！男人怎么办？男人其实也有周期性的心情不好、抑郁、疲累、脾气暴躁的时候，这个时候要怎么做呢？

“你抑郁了！”对，抑郁症成了现代人压力无法排解的代名词。

之前觉得抑郁症是发生于艺术家、文学家等身上的天才通病，现在成了普通人的病症了。之前不重视的，现在开始重视了。

因为，抑郁症啊实在是看不见摸不着，却害人不浅的精神绝症。不发作时是好人一个，一旦发作，或伤人、或害己，有的甚至到了自杀的边缘。

抑郁症，太痛苦了！当事人痛苦，因为她走不出来；亲人朋友痛苦，因为对他的痛苦无能为力仅能旁观无法施以援手。

小的时候，觉得日子很漫长，总盼望长大，长大了，就可以不用搬凳子就够得着母亲藏匿的好东西；长大了隔壁的狗子就不会仗着人高马大欺负我了；长大了就可以挣很多很多钱，可以买下一整个小卖部……似乎长大了，萦绕着小孩子的一切问题就都解决了。

但是，长大之后才发现，大人的烦恼更多，还有无边无际的压力，关于生存、关于物质、关于权利、关于事业、关于爱情和婚姻、关于车子、房子和幸福……

于是，很多很多的大人们开始抑郁了。

因为一些问题纷扰而来，感觉应接不暇，被责难，被投诉，被唠叨，开始自我否定，干什么都提不起精神来，生活没有意义，上班容易发脾气，回家不愿吃饭，时不时委屈得想哭，很多乱七八糟的想法……

抑郁了吗？你抑郁了！然后，就很恐慌了。

“我们感觉不像自己了，一种非常强大的外来之物侵入并改变了我们。”自我否定、不自信的自己、无意义的人生，处处充满着不可抗拒的伤害。

03 你的温暖能够挽留一个孤单的灵魂

演员张桐因饰演《亮剑》的魏和尚一角而爆红，之后名气飙升、片约不断，先后拍了几部电视剧，却在2010年罹患抑郁症并一度到了要跳楼自杀的边缘。

病因据说起源于一名导演在拍片中指责他，说张桐不会拍戏，说他像是初级演员，在拍戏艰苦条件下，又遭遇导演的冷言冷语指责，张桐压力巨大无法释放，导致了抑郁。

全身心去投入表演，却屡遭导演打断，斥责他“不懂表演”、“没有感觉”、“演员初级水平”，连续不断地否定，同时因为导演的持续不断冷暴力，剧组部分人员也开始随波逐流地冷嘲热讽，身在其中，张桐的身心俱遭受了很大伤害，无法释放的情绪成了导致抑郁症的病根。

谈到抑郁症的时候，他说，感觉身体里有几个小人儿在打架，病情无法控制的时候，他曾经“用手机砸自己的头”、“想跳楼”，幸好被妻子及时发现。

外界、自我的不断否定，导致自卑、消极、压抑的情绪无法释放，最终将导致抑郁症的发生。

轻的时候，若是得到亲人朋友的及时关注和陪伴，病情会慢慢缓解。但若是不加控制，压力之下慢慢加重并恶化，重症者会出现自杀的动机，这样的事例还少吗？近来不断爆发的优秀学生不堪压力跳楼，某影星自杀等。

熙熙攘攘的世界人来人往，你看到的人，看到的其实只是他们的表面，每个人都有一颗不为人知的内心，或温暖善良，或孤单阴郁，古人云“己所不欲勿施于人”，我们想要温暖和爱，那就先做一个施与温暖和爱的人。或许，你的温暖能够挽留一个孤单的灵魂。

但若是没有人帮助，怎么办呢？自我救赎吧。

04 《我心里有个小小人》

这里就有一位抑郁症患者独辟蹊径健健康康地走了出来，还出了一本很漂亮的书《我心里有个小小人》来帮助同类。

书的前半部分的画面里，庞然大物面前一个小小的人儿，迷失在重重迷雾中，挣扎着左冲右突却始终无法找到出路……

到了后半部分，画风有了改变，美好的花儿，温柔的狮子，萌萌的鲸鱼……小小人，在树上、在云中，在伞下，幸福地畅想、奔跑……

这不是一本简单的漂亮的绘本，这是一本抑郁症患者自我救赎的历程。

本书的设计风格：

书的设计版型很棒，一个小盒子，包裹着一颗孤独而柔软的心。

外部书封半封闭，将整本书收纳其中，里面的书则是骑缝线包装，文字与图画相得益彰，关键是，骑缝线包装方式，内里的图画可以完全展平，观感很美。

里侧书封上画了一个小小人的脑袋，同一位置的外封的右侧边缘则画了一顶帽子，合上外部书封，帽子刚好落在了小人儿的头上，非常精妙的设计，颇具创意和美感，喜欢！

外观设计很漂亮，属于不张扬的简约版，黑白颜色的画面，朴素典雅，但却于低调中透出写意的美感，主角是一个小小人，从小小人视角看来的周围的一切，又庞然大物的狮子、大象、乌云、风雨等，书封里侧有“尼诺艺术”标记。

何为“尼诺艺术”呢？

“尼诺”一词源自西班牙语ni o，意为婴孩。意思是：保持婴孩的目光和好奇心，用简单的方式，抵达自然快乐的艺术之境。

随“尼诺”同时出现的还有“诺米”， “诺米”是尼诺迷们的昵称，“诺米”一词来自北欧童话，意思是“寻找美好的精灵”。

“尼诺”这种设计风格是我比较心仪的一款，构思简约而不简单地透露出舒服之美的感觉。从孩子的角度出发的每一幅图画，蕴藏着成年人忽略的美好。

书中的画面，无论是风景还是动物等映衬下，都有一个小小的人儿，在庞然大物覆盖或笼罩之下，凸显出一种孤独之美，没有寂寞与荒凉，只是隐含着隐隐的迷惘、渴望，还有诗句里的美好。

书籍由珠光纸做成分割画将书的内容分割成了10个部分。目录后面跟着的是一条鲸鱼的画面，令人不由得想起孤独的鲸鱼Alice“一直在歌唱”。

作者在书中说“一直在捡东西”，其实，她是在收集那些爱与痛，思考与挣扎，她在检视内心的想法，捡起被自己遗忘或忽略的自己。

她的画面里，都是一个小小的人儿张开双臂，或是与狮子、与大象、或在云间，在树梢，在风雨里，“天地巡游，与万物嬉戏，把艰难的心灵跋涉之旅，变成一段艺术与美的历程”。

05 本书作者

虫虫，重庆人，“尼诺艺术”创始人之一，“尼诺艺术”教学总监、绘本画家、图书策划人、儿童美育研究者。著有《如何开发孩子的绘画潜力》、《跟我去香港》、《跟我去新加坡》等六本书。策划有《与病对话》《秋园》等书。

经历过身体的剧痛，她说，“哪里都不痛就是幸福”，但当精神创伤袭来，却又觉得“与精神上排山倒海的痛苦相比，可以明确感受到的疼痛，其实还算温柔”。

对于一名画者，画画是特别好的减压方法，但当精神的创伤袭来，她却发现不会画画了，作为画者，绘画的技能是其与世界沟通的语言，丧失了这一本能，则无异于失语。

无法操控头脑里的一大波压力四面八方地袭来，她接受朋友的建议进行了精神分析治疗。第一次治疗之后，头脑里出现了一幅画面，作者赶紧画下来。然后是，第二次，又出现画面，再画下来；第三次……

每一次的精神分析治疗之后，作者就变成了一支不受控制的笔，“会感觉到有画面堵在胸口，强行蹦出来。随之而来的是大段大段的想法，不用思考就能写满一页纸”。

没有目的和要求，只是依据心里的想法，每次画完，就仿佛从心里拿掉了一块石头。从这一幅幅画里面，虫虫将心底里的石头一一搬开，重新捡起了那个健康快乐的自己。

作为一个旅行绘本作者，虫虫画的最多的是现实版的“正常的画”，但现在的她，随心而为地画出心里的所思所想，领悟到“绘画的治愈功能不是画出一张好画，而是释放自己”，从“以绘画对抗抑郁”到“以绘画释放抑郁”，以旁观者的角度去审视自己，“从每一个的坏里看出了好来”。

于是，我们从这几幅黑白色调的画面里看到的，是从压抑、阴郁，趋向于柳暗花明又一村的光明与美好，是孤独者走出孤独之后，对世界唱的一首深情的心灵之歌。

06 以绘画释放抑郁，那些自我治愈的文字和绘画里的美好

自我治愈的过程中，作者在书中用画面描绘出了心底里对美好的想象：

“把秘密讲给一棵白兰，树会把它开成花，那个秘密，会变得很香”。

“爱是一个和一个说话，云朵和天空说话，树叶和小鸟说话，孩子和妈妈说话，男人和女人说话，话说了好多好多，风一吹就散了，但一个和一个，又说出了新的话”。

“树旁边也是树，云总是路过云，风吹过的还是风，但大家都并不白头偕老”。缘聚缘散都是缘分，路过的都是风景。来的时候，好好把握；离去之时，及时放手，坦然面对，也放过自己。

《where are you going?》：漫漫雨雾里，一只大手抓着一把巨大的伞，伞下，小小人在雨地里奔跑着，他的周围干净清爽。

我不知道自己要去哪里，但下着雨的季节里，我的头顶却是干净清爽的，因为，有人在为我遮风挡雨。

“这只鸟叫没有鸟，这个人叫没有人，这棵树叫没有树，这场雨叫没有雨，没有，没有和没有……还有没有，在一起”。

没有什么呢？当我们痛苦时，希望没有痛苦；当我们孤单时，希望没有孤独；或者，当我们失去了什么（比如爱情，知己，亲人）的时候，希望这件事没有发生。

可是，我们毕竟看到了、经历过了、感受到了，然后，又失去了。或许可以自欺欺人地说“没有”、“她从未来过”，但是思维不会遗忘，她总在不知何时醒来，然后在脑海里形成一个或绮丽或奇幻的梦境。

不要怕，拿起画笔，从脑海到纸面上，将心底里的想法释放出来。

“我遇见一头大狮子，我用很多种语言跟他打招呼，但他总是什么也不说，我以为他像长颈鹿一样不会说话，但是我走的时候，他说，再见。”

我好容易足骨勇气靠近了你，可逆你只是听着不说话，我以为你不会说话啊，原来你只是喜欢倾听不爱说话，我要走了你说的“再见”是喜欢继续听我说话吧。或许，真爱了，无需多言。

“我一直想摸摸海豚的额头，除非长出一双不怕水的翅膀，可是他突然喷出一注水说，我是鲸，你认错人了！”无论是海豚，还是鲸，我孤独的时候，不过就想要一个能陪伴我的你罢了。

你看，画面中的小人儿，从开始的在压力重重的迷宫里走不出来，“画了一个迷宫，却是走不通的”，但经过几次的精神分析之后“有一天，小小人走出来了”。

“为什么我身上的很多问题，在别人身上没有；我想要获得的很多能力，别人与生俱来就有……”

“你与生俱来的是什么？”

“每个人身上都有很多的＇与生俱来＇也许它就是那个＇让我之所以成为我＇的东西。问题是，它常常被忘记。”

这个世界上的人确实很多，但，每一个都是不同的唯一，不要轻易否定自己，多发现自身的“与生俱来”的闪光点，还有“后来居上”学到的，这本书里这些美好的画将告诉你：你是最好的，毋庸置疑。

“灯熄灭了，月亮是寂寞的眼，静静看着谁孤枕难眠，有没有那么一首歌会让你想起我，会让你心里记着我，让你欢喜让你忧的这么一个我。有没有那么一首歌，会让你轻轻跟着和……”（周华健《有没有一首歌会让你想起我》）

有没有一本书如此让我爱恋，就是这本《我心里有个小小人》，我把秘密讲给你听，它是孤独的爱丽丝唱的一首深情的歌。