干货｜“恐恋”的你，该如何去享受爱情？

你“恐恋”了吗？

不知道从什么时候开始，“恐婚”、“恐育”、“恐恋”这些词被频繁提起。

我们似乎对于进入恋爱、婚姻越来越恐惧。

深夜刷到热搜：1818黄金眼宠妻狂魔小刘，于是大呼“这么好的男人我也想拥有”，在心里期待自己的爱情也能到来。

而一觉醒来，看到女子因不孕而遭虐待的新闻推送，又感慨不婚不育保平安，单身挺好的。

受互联网信息偏差的影响，我们对于爱情的想象就在正反两面的叙事中被不断窄化。

“恋爱怕受伤”、“结婚很麻烦”这样一系列的想法植入脑中，很多人开始逃避恋爱，对恋爱心生恐惧。

看似享受单身的状态，实际上是因为害怕走进一段亲密关系，无法将自己的内心敞开。

面对亲密关系时，经常是一边渴望一边回避，心理学上称之为“恋爱恐惧”。

那么，“恋爱恐惧”的背后，到底是什么在捣鬼呢？

曾经受过伤，对爱怀疑

有句话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”

它在爱情里也同样适用。

曾经在爱情里受到过伤害，虽然这些伤害已经成为过去，但那些受伤的记忆，却一直留存在心里。

在遇到同样的情形时，就会本能地选择逃避。

比如，你曾经很喜欢一个人，当你被拒绝后，之后的你就不自觉地害怕开始。

你曾经遭到爱人的背叛，再次面对爱情时，你难免会质疑对方的忠诚度。

因为害怕再次受到伤害，所以我们开始在爱情面前变得小心翼翼，试探着、怀疑着，不敢再轻易进入一段亲密关系。

怕失去个人空间

我有一个朋友小A单身很多年，周围的人问她为什么不谈恋爱，她的回答总是：“单身久了，会上瘾！”

对小A来说，谈恋爱是一件弊大于利的事情。

或许谈恋爱后，能够享受到爱情的甜蜜，但她更担心恋爱后失去了自己的自由和空间。

“谈恋爱很麻烦，我必须要去照顾对方的感受，还要花时间陪他，有时候还要为了迎合对方的喜好改变自己一些生活习惯和脾气秉性，太划不来了。”

对小A来说，恋爱是一种倾占个人时间和空间的事情。

其实，很多习惯长期单身的人都有类似感受，容易产生一种迷失自我的牺牲感。

所以，很多人宁愿单身，因为不想打破现状。

理想与现实的落差

张爱玲写过：“像我们这样生长在都市文化中的人，总是先看见海的图画，再看见海；先读到爱情小说，后知道爱。”

看多了抖音上甜甜的恋爱账号、综艺里的恋爱剧本、韩剧、小说里浪漫的恋爱场景，无疑不是在调高我们对恋爱的想象阈值。

在说到感情时，有些人很喜欢拿电视剧的人来做例证，你看某某电视剧里的男主角怎样怎样......

但到了现实中，我们往往很难遇到像电视剧里那样高大帅气的男主角，甚至还有“男子当街暴打男友”、“女子因未孕而遭虐待”等新闻。

理想与现实的冲击，让你很难进入一段恋爱。

一边憧憬，一边拒绝，是很多人的常态。

怕付出无回报

有一部分人渴望进入亲密关系，却又担心自己的付出无法得到回报。

所以不想投入感情，或者在感情面前总是犹犹豫豫，认为感情对自己真的是一种束缚。

菱就是这样一个女生，内心十分渴望爱情，在大街上看到一对依偎在一起的情侣都会大呼羡慕的人。

她的身边不乏有一些优秀的男生追求，但每次在还没开始前，就自己将自己“劝退”。

后来，她向我坦诚：“我有些担心，如果自己真的恋爱了，会不会得到想要的爱，万一我全身心的投入进去，结果对方三分钟热度就跑了，我会很受伤。”

害怕自己的付出得不到回报，于是干脆就不开始，这是菱的选择。

缺乏经营情感关系的信心

还有这样一群人，在一件事情还未开始时，就有了很多预设：

如果恋爱了，我们会不会经常吵架？

两个人遇到意见不合的时候，都不想妥协怎么办？

万一对方背叛我了怎么办？

TA会不会欺骗我？

TA会不会很快就变心了？

......

很多人恐惧恋爱，是因为在还没有恋爱前，就已经将所有负面消极的情况设想了一遍。

既对对方缺乏信任，也对自己缺乏信心。

对于恋爱中可能出现的问题，茫然不知该如何解决。

对于自己经营情感关系的能力，产生焦虑和担心。

这样的担心，慢慢地冲淡我们想要恋爱的心，也变得越来越不知如何进入一段亲密关系，享受恋爱的感觉。

于是，问题越积越多，单身时间越来越长。

这时的我们，又该如何去突破这一现状呢？

1

接纳过去的固有伤害

首先，对于过往的那些固有伤害，我们可以尝试去接纳。

它虽然没能让我们毫无保留的享受现在，享受爱情，但我们换一个角度去看，它的存在，对我们其实也是有一定帮助的。

它的存在，是为了提醒我们在爱情当中慎重选择，而不是为了让我们无法享受爱情。

它的存在，是为了帮助我们学会更多相处的规则，而不是为了让我们谨小慎微如履薄冰。

过往的那些伤害，只要你学会转换心态，它也可以变成有益的存在。

2

打破“预设”焦虑

很多时候，我们在还未进入恋爱前就有很多担心和预设，所以很容易产生焦虑感。

这也导致我们渴望真正的爱情，却又不敢去相信爱情真的美好。

渴望亲密关系，却又觉得那么遥不可及。

然后，潜意识暗示自己：“爱情是不安全的”。

因为没有发现这个暗示的存在，我们常常陷入这样的矛盾中无法自拔却又不知如何解决。

不如现在静下心来，感受一下自己到底是因为什么方面产生焦虑。

当我们发现内心的矛盾冲突，不去逃避它的存在，不去避讳这件事情，真正去面对自己的内心。

如此，才能以更好的状态进入一段爱情。

3

提升爱的能力

无论你是否在一段感情关系中，你都需要去提升自己爱的能力。

当你拥有爱的能力时，你会更加懂得如何与一个人相处，更好的去处理人际关系。

当你拥有爱的能力时，你会不再恐惧去爱，拒绝去爱。因为，你更有自信去处理矛盾冲突。

任何一段关系都需要用心经营，当你懂得如何去经营感情，让关系里的两个人更加舒适，感情更加和谐稳定，你还会去拒绝爱吗？

学习爱的能力，学会享受爱，去爱情里体验愉悦感吧！

你是否害怕和人建立深度的关系，既渴望拥抱又害怕靠近爱情？

因为害怕受伤，而迟迟无法恋爱？

你期待和人建立良好的亲密关系吗？

你想打破你的“恋爱恐惧症”吗？

或许，你可以从现在开始改变！