分开后忍不住联系对方，我该怎么办？

我觉得很多人都经历过这个过程吧，分手后依然忍不住联系对方，感情惯性让你一时半会无法适应没有对方的生活。很多人也会产生疑问，分手了，我还可以给对方发消息吗？

对于这个问题，我的回答只有四个字：当然可以。

但是！朋友们请注意，一般句子里用“但是”来表示转折的时候，表明我这后面的转折是一个重点：发什么、怎么发，请你务必要搞搞清楚。

我发现大家现在的态度基本分为两类：

1. 不发，逝去之情不可追，追回来也不是自己回忆里那个人了2. 发了，诉衷情表不舍，结果对方态度极其冷淡，心碎，果然只有我自己画地为牢了

呃，怎么说呢，我觉得大家把感情这事看得太极端了、也太置身事外了，其实我们可以换位思考一下，你在什么情况下会问出“分手后我还能给对方发消息吗”这个问题，显然是你心里还没有放下这段感情、还想着跟对方和好啊对不对。

分手后忍不住联系对方的人，都是什么心理？

这种情况下你跟对方说要看开、要放得下，我只能说这就是站着说话不腰疼。每个人对待感情的态度都不一样，有人选择放手，有人选择挽留，这个没有什么对错可言，也不存在说哪个比哪个更高级，每个人都有选择的权利。

好了下面说回这个问题本身，为什么人在分手后会本能的害怕给对方发信息呢，实际上就是害怕对方拒绝或者冷漠的一个态度，其实这非常好理解，人嘛，本能的就会趋利避害。但是你要做的不是说放弃沟通，而是选择一个不会引起对方反感的沟通。

说白了大多数人挽回失败的原因，不是说跟对方沟通造成的失败，而是跟对方的错误沟通，导致了最后的失败，这一点大家一定要分清楚。

所以说我今天不仅仅要跟大家分析如何正确的给对方发消息，还要告诉大家发消息的一些雷区，避免大家在挽回的过程中踩雷（前方干货预警，请仔细阅读）。

一、什么样的信息（行为）会引起对方的反感？

1. 反复强调你对TA的深情

我发现无论男女，被分手的那一刻，可能是这辈子说了最多“我爱你”的一刻。什么意思呢？就是很多人在对方提出分手之后，特别喜欢反复强调自己对这段感情的用心和不舍，比如说：

“我很爱你啊，你也知道我不能没有你，我不同意分手”

“为什么非要分手不可？我哪做的不好你可以跟我说，我改”

“别分手好不好，你知道我有多难受吗”

“我们还像以前那样不好吗，快快乐乐的不好吗”

……

很多人会觉得说，只要我表现的足够深情，对方就会被我打动或者会心软，从而达到挽回的目的，然后事实上我们都知道，感情≠感动，单方面的示弱也好、付出也好，是不可能长期维系一段感情的。

构建亲密关系最重要的一点，就是保持两性关系的平衡，双方互相扶持彼此制约，关系才能长久的发展下去。

2. 打破砂锅问到底

还有一部分朋友，面对被分手的情况时，特别喜欢刨根问底，就是一定要对方给自己一个分手的理由，比如说：

“你是不是在外边有人了？”

“我就想知道你为什么非得分手不可？”

“总得告诉我为什么吧，这么多年的感情总不能不明不白就分手了吧”

……

这其实是内心无法接受分手现实的一种表现，这种做法呢，会加剧双方的一个对立冲突。不是说不让你拥有关系破裂的知情权，作为当事人之一你当然有权知道对方跟你分手的原因。

但是反复的强调和追问会强化你和他之间的一个矛盾，对方想分手，你死拖着不分，实质上就是在跟对方做对抗，这种情况下当然会加深他对你的厌恶和回避，反而容易不欢而散。

3. 高频率的没话找话

有的朋友呢，他知道分手后不能跟对方拖泥带水，也知道不能聊感情，那么好，他就跟对方聊一些有的没的无关痛痒的东西：你不是想跟我分手吗，好啊，那就分手呗，但是分手拦不住我想聊天啊是吧，于是就出现了下面这些情况：

“早安/晚安/好梦”

“在吗/吃了吗/吃的啥/好吃吗？”

“你怎么不回我啊在忙吗？”

……

这种类型的朋友吧，除了用“自作聪明”我想不到更好的词儿来形容了。答应我千万别把“他没拉黑我”或者“我们还是朋友”这两件事当做保命符好吗，你要是再说这么多废话的话他迟早会把你拉黑的。

我经常说在挽回的过程中，聊天的内容和时机特别重要，不让你聊感情不等于你就要聊这些流水账废话，这其实就是一种变相的纠（骚）缠（扰），是最容易暴露需求感的方式，你想想一个人整天给你发这些东西你会不会烦？

会的话你就不要去做，记住，挽回一个人，就要学会换位思考，你不喜欢的事，对方也不会喜欢。

二、分手后可不可以断联？

很多朋友会说，这也不让发，那也不让发，那我干脆不发了，我断联吧，断联总可以了吧，不打扰他，让他一个人静静，说不定他就想通了。

我告诉大家，可以，不建议；想通，没可能。

我承认人在情绪浓度非常高的一个情况下，确实需要一些缓冲的时间和空间，但前提是对方处于一个非常、非常、非常厌恶你的状态，比如说你家暴、或者说你劈腿/出轨了，这种情况下你确实需要断联，这种断联的目的也不是说缓解对方的情绪或者等对方想通，而是你需要一个自我改善的过程。

其它的情况，即便是你们分手的时候大吵了一架，我也不建议大家断联，为什么呢？因为你们分手的时候，对方会对你有一个负面认知，在不解释清楚就断联的情况下，对方会觉得你是默认了这个负面形象，你都默认了他还会改变对你的这个“差评”吗，显然不会。

我知道很多人会说，对方正在气头上呢，不会听你解释的。我知道啊，我也没说这个解释是现在说给他听的啊，你的这个解释，就相当于给对方的心里种下一颗种子，当他情绪自我消解了一段时间之后，他就会在心里开始琢磨你这个解释。

只要解释到位，他就会意识到自己过于偏激了，反过来对你产生一点愧疚。而这点愧疚，就会成为你复联路上的助力，帮助你更快更好的跟他建立一个沟通渠道。

如果你没有这个解释，他会觉得说你自己都不反驳，就证明他的那些想法是对的，跟你分手也是正确的，那当然也没必要复合了。区别就在这，明白了吗？

三、如何正确给对方发消息？

前边说了那么多不恰当的行为，那么到底怎么做才能在不引起对方反感的情况下，又能挽回这段感情呢？

1. 消息内容：注重情绪传递

与其说给对方发什么具体的内容，不如说给对方传递什么样的情绪更加重要。

我们说促使人进入一段亲密关系的最本能的原因是什么，就是开心，他情绪上开心了、心理上舒适了，他才愿意说主动跟你去构建一段关系，这事说简单简单，说难也难。

这就需要你具备一定的沟通能力和交流技巧，毕竟我上面提到的那几种情况，只能给对方传递负面情绪，把情况越弄越糟。那怎么做才能快速给对方注入积极情绪呢？有两个点大家可以记一下：

1）用兴趣和爱好激发共鸣

别的不说，你们在一起这么长时间，对方的兴趣爱好总是了解一二吧，从他感兴趣或者擅长的领域入手，能够快速引起共鸣，让他参与到跟你的对话中来，比如你可以这样发消息：

“我看最近王者又出新皮肤了，新手小白刚入坑，求指导~”

“听说XXX出了一个新网剧，我记得你之前不是挺喜欢他的吗，可以看一下哦”

“工作太忙身体都亚健康了，打算报个健身班，你最近还在坚持去吗？求推荐”

……

2）用共同回忆创造心锚

在恋爱的过程中，你们一定也有一些美好的回忆，可以假装不经意的提起一二，唤起对方对过去那段时光的向往，但是注意点到为止即可，不要深谈，避免暴露目的，比如说：

“前两天路过咱们之前常去的那家餐厅，老板娘怀孕啦，真好，你最近咋样？”

“今天路过小区门口那家宠物店，小博美太可爱了，我记得你之前特喜欢，现在养了吗？”

“我记得去年这个时候咱们去看演唱会来着，今年太忙了，只能加班度过了”

……

2. 发送时间和频率

前面我也说了，高频次高频率是不可取的，怒刷存在感的后果只可能是被删除或者被拉黑，所以说发送的时间和频率一定要把握好尺度。千万不要总是深夜找人家聊天，打扰对方休息不说，深夜聊天这个动作过于暧昧，显然不适合你现在普通朋友这个身份。

另外就是频率建议3-5天一次即可，对话的内容也不要过于冗长，一般4-5个来回就可以暂时停止对话了，实在想说的可以留在下次，比如你可以说：

“太晚了，早点休息吧，有时间再聊”

“我先去忙了啊，下次再说吧”

“突然想不起来了，先工作了哈，想起来再跟你说”

……

这样做的目的，一是给对方留一个期待感，方便下次联系，二是让对方看到你的节制，慢慢卸下对你的心防。

同时要注意的是，在聊天的这个过程中一定不要自说自话，要等对方给你回复了，你再回复，对方如果不回复，你就隔几个小时甚至隔两天再继续发送。

当对方对你不再那么戒备了，愿意和你聊天或者说愿意主动跟你分享日常的时候，那个时候就可以适当提高聊天的频率和频次了，一定要注意，节奏，发送消息的节奏非常重要。

在什么时机，就要说什么样的话、发什么样的信息。

最后还是回到这个问题本身哈，我还是那句话，感情这种事没什么对错，旁观者给你再多意见，说什么“酷对人生”“做一个酷 guy”这种类似的话吧，其实都没办法帮助你真的面对这段感情，因为为了这段感情深夜痛哭、辗转反侧的不是别人，始终是你自己。

想法信息就去发，为什么要压抑自己呢对不对？只要掌握好技巧和方法，我们就能不这么痛哭，何乐而不为呢？

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。