中老年人记忆力一天天变差？生活中做好这六点，提前预防和改善

中老年人记忆力一天天变差？生活中做好这六点，提前预防和改善

文/爱问360

随着年龄逐渐地增加，总是会出现“忘东忘西”的情况，不是车钥匙没拿，就是手机没带，总之，中老年人的记忆力已经成为了一个重灾区，不仅会使工作、生活受到影响，甚至也会影响整个人在生活中的状态。

中老年人记忆力逐渐变差，似乎并没有引起大多数人的重视。只是认为：年纪大了，本该如此。事实上，中老年人记不住东西的原因，也是受到很多外在环境和内在疾病的影响，只要从日常生活中多加注意，这种情况是可以得到调节的。

【中老年人记不住东西的原因】

1、脑中信息过多

很多中老年人心中思索的事情过多，上面有需要照顾的年迈父母，下有嗷嗷待哺的孩子，不管是内心承受的压力，还是经济压力，都是难以想象的，因此，形成了强大的内心压力。

正是因为对事情思索过多，积压在脑中的事情也会很多，当所有事情都处于交织在一起的状态时，哪怕是精神状态很好的中老年人，也会出现麻痹和转不过弯的情况，势必会遗忘一些事情。

2、情绪不佳

有一部分中老年人因为受到外部事件的影响，情绪一直处于低迷和无法调节的状态，使很多事情并没有被他们放在心中，正是这种漫不经心的行为，也会使他们忘记很多重要的事情，也会因此产生了不良的影响和后果。

来自于情绪低迷的影响，也是影响中老年人记忆力的重要因素。

3、年龄原因的影响

记忆力的好坏和年龄的大小有着直接的关系，年龄越来越大，记忆力也会受到不同程度的影响，这和脑部的发育有着至关重要的关系，但是和日常的生活习惯也有着不可分割的关联。

4、睡眠问题

睡眠，对中老年人也有一定的影响，尤其是夜晚，睡眠质量不佳的中老年人，整个人的精神状态是比较差的，激烈势必会下降，尤其是当头昏脑胀，甚至还伴随着头疼、头晕等情况，记忆力一定会或多或少地降低。

【这六点行为，改善中老年人记忆力下降的情况】

1、保证稳定的作息

在生活中，要想让中老年人的记忆不快速的下降，稳定的作息是生活中需要改变的主要条件，虽然不能日落而息，但是也要在10点之前使身体进入睡眠的状态，只有这样，身体中器官的排毒才能稳定有序的进行，同时也能使脑部得到充分的休息，从而能减少中老年人记忆力下降的情况。

稳定作息，对身体各方面的健康状况都有直接制约的作用，因此，对中老年人来说，要不想提前进入到老年痴呆的阵营中，必须要在调整作息上，下一番功夫。

2、保持愉悦的心情

愉悦的身体，也可以使中老年人的生活更美好，展现出更多的笑容，对身体中涌现出来的疾病，也有着一定的遏制作用，因此，对中老年人来说，要想方设法让自己的情绪处于比较开朗的状态，以更加积极的态度面对生活，只有这样，才能减少记忆力快速衰退的可能。

3、减少不良嗜好

抽烟、酗酒、喜欢油炸类的食物，熬夜这种不良的生活习惯，都对身体产生影响，这是每个人都不能忽视的。

不良的嗜好，对身体器官的影响是巨大的，首先会在身体内部积累过多的毒素，其次，过度消耗器官的活力，因此，会使记忆力不断的衰弱，身体中的免疫力也会受到的影响。

4、户外运动

对中老年人来说，要想改变记忆力不断下降的情况，首先要让自己融入到同龄人的生活中，使脑部保持更强健的活力。

到户外走一走，也是非常不错的方法，不仅能使身体的器官和细胞得到锻炼，同时也可以让脑部保持着更强健的活力，从而能减缓记忆力的衰退。

5、好记性不如烂笔头

不管是对中老年人，还是年轻人来说，随着事情在心中积压的越来越多，势必会受到影响，也会遗忘一些事情，这是在所难免的。

因此，要想减少忘记重要事情的频次，老年人也可以随手携带纸笔，将重要的事情记下来，这样不仅能提醒自己按时完成，其实也能减少生活中的损失。

6、有症状，及时就医

对中老年人来说，一旦发现记忆力不断衰退，而且已经影响到了正常生活，一定要及时就医，避免阿尔兹海默症等脑部疾病的影响使记忆力衰退，要杜绝这一种病理性的疾病衰退，之后再通过生活习惯进行调整，就会产生不错的效果。

参考资料：

1、《年龄越来越大，记忆力却下降，做好这些事情是关键》

2、《记忆力变差、保持头脑灵活的方法》

3、《年龄越来越大，记忆力却下降，做好这些事情是关键 》