缺乏安全感的人怎么谈恋爱？学会这三点，提升婚恋幸福度！

在感情中有这样一类人，他们敏感多疑，害怕失去；习惯于把自己放在感情的低位，试图用讨好的方式来稳固爱情，然而为感情付出全力的他们，仍然会担心对方哪天不爱自己了，这 就是在感情中缺乏安全感的表现。

美国心理学家马斯洛就曾指出：安全感是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，能够支撑起生命和心理健康。换句话说，安全感是一种精神力量，让人可以充满自信地投入生活，更好地去处理人际关系。再直白点说：拥有安全感的人，乐观自信。缺乏安全感的人，脆弱不安。

特别是在爱情中，安全感的重要性尤为突出，栗子经手的很多感情失败案例，正是因为男女双方中的某一方缺乏安全感，最终导致了感情产生嫌隙，直至完全崩塌。本期栗子就来说一说，缺乏安全感的人怎么谈恋爱。

述（最多18字

01记录改变

其实想想就能明白，首先， 缺乏安全感的实质是爱和归属感没有得到满足，具体原因有很多，可能是受原生家庭影响，也可能是过去人生经历造成的，还可能是被社交焦虑和个人完美主义所困扰。

但不管你为啥会缺乏安全感，都应该付诸行动去改变。而且这样的改变应当是自觉自愿的，而非逼迫自己。就比如你总爱猜疑另一半，现在又想表现出大度，于是强行暗示自己不要疑心病太重，但这样做反而容易让自己更加在意。

比较稳妥的做法是将自己不恰当的行为和想法记录下来，告诫自己下次不要再犯。当再次发生同样的事件时，你没有产生负面情绪，就可以划掉这个记录。这样就能清晰明了地看见自己的改变，鼓励自己向更好的方向前进。

02及时沟通

当你已经能下意识地去改变了，下一步要做的就是跟爱人及时沟通。人嘛，肯定都有自己的想法，但在感情中就要学会把自己的想法说出来，多跟爱人进行沟通，这样才能让关系更加紧密。比如对方做了某件事让你产生了猜疑，就可以把内心想法说出来，让对方给出解释。但缺乏安全感的人往往比较敏感，总爱胡思乱想，情绪也容易上头，如果沟通不恰当，反而容易导致感情产生嫌隙。

在情绪产生时，要意识到自己处于非理性状态，不要在无凭无据的情况下做结论，更不要无端指责对方。在感情中遇到了问题，就及时找对方沟通，告诉对方自己存在的困惑，而非直接释放情绪。谈恋爱不是让你勾心斗角的，如果存在问题不如开诚布公地和对方聊一聊，那些懂得沟通的情侣，关系维持就非常稳固，在感情中两人也不至于缺乏安全感。

03建立自信

当然了，如果你想要根除不安全感，那还得让自己足够有自信。比如有些老铁在感情中顾虑的不止是“她是否会离开我”，而且还会怀疑自己“能否配得上对方”，这就说明他本身是没自信的。导致的原因可能是觉得自己颜值不够，工作不体面，家庭背景比不上对方，总之是觉得自身价值不够。

如果你也有类似情况，那栗子建议你多去发掘自身优势，少去在意外部评价。一些缺乏安全感的老铁，就是执着于捕捉外界负面信息，比如看到别人说不喜欢身高矮的男生，他就默认全天下女生都介意男生身高，然后暗示自己会被喜欢的女生嫌弃，在对方面前表现得唯唯诺诺。

但如果他懂得发掘自身优势，就会发现自己身上其实也有值得女生喜欢的地方，如果将优势发扬光大，就足够让女生死心塌地爱着他。因此，一个人想要获得安全感，就得建立起自己的核心自信，提升自我价值感。

核心自信就是指不依赖外部条件的自信，它不会因为外界评价体系而崩塌，比如你相信自己能做成某件事，但外界觉得不可能，但你仍然不会动摇，始终保持自信，这样的信念就是你的核心自信。

一个人想要建立核心自信，首先得找到自身价值，然后不断提升完善，最终将这个价值打造为核心竞争力。在这个过程中，你会越来越相信自己，也能获得足够的安全感。

举个典型的栗子，最近爆红网络的“乡村超模”陆仙人，就是一个拥有核心自信的人，他在发掘出自身具有当超模的潜质后，不断提升自我，最终真的从庄稼地走到了国际时装周。咳咳，可能有的老铁会说了，自己没啥拿得出手的特长，那栗子就建议你在空闲时间多培养兴趣爱好，丰富自己的生活，相信你总有机会找到自己擅长的事。

追求安全感是人的本能，马斯洛提出的心理健康10大评判标准中，第1条就是“充分的安全感”，故而缺乏安全感的人确实需要改变，但不必小题大做，当你把本文理解通透后，就已经在摆脱不安全感的路上迈进了一大步。

04写在最后的话

如果察觉到自己在一段关系中缺乏安全感，例如敏感、多疑、情绪容易失控，那就该下意识去改变了，先记录下自己不安全感的表现，然后告诫自己不要去犯，在改变过程中多跟信任的人沟通，让自己的情绪得到宣泄，也能增进你与爱人的感情。最后学会发掘自身优点，建立核心自信，彻底告别不安全感。

如果有疑惑的地方或者在感情中遇到任何问题，私信栗子“聊天”二字，资深情场老炮在线为你答疑~

- The End -作者 | 黄栗子Ye第一心理主笔团顾问 | 资深情感导师 | 全网畅销专栏作者