回避型依恋者的这些雷区，你踩到了吗？

"我对他越来越好，他却离我越来越远了。"

你是不是有时会觉得伴侣在跟你刻意保持距离，或者经常冷暴力，然后等到你最终受不了了去问他，他还回答也许是吧

明明是对方的错，却让你感觉是自己做的不对

如果你也有这样的疑惑，我可以恭喜你的是他不是不爱你，他很可能只是一个回避型依恋者。

如今，随着情感关系上的愈发复杂，回避型依恋者的数量也越来越多。回避型依恋者本身是悲观的，他们不相信情感关系的持续稳定，在不相信爱情的基础上，悲观的认为自己也不值得被人偏爱。

而对于回避型依恋者的另一半来说，爱上一个回避型依恋者，意味着要承担更多的情感波动，因为回避型依恋者极易由于自身的情感波动，相处时的各类细节，从而产生情绪化的断联举动。

在这里，我想跟大家盘点一下当与回避型依恋者发生争执，我们究竟该如何挽回？

一、 分析争执原因

回避型依恋者本质上是自卑的，在情感关系的相处中，回避型依恋者更倾向于用回避的方式表达爱意。

回避型依恋者不会让你看到自己的付出与爱意，再遇到争执的时候也倾向于采用沉默、躲避的方式去解决，因为他们害怕你的负面情绪对他造成压力和伤害。

对回避型依恋者而言，自我价值与自我认同感偏低。因为在回避型依恋者的思维逻辑中，如果另一半过度示好，就会对自己产生较大压力从而产生束缚，产生情绪化处理这段关系，想要断绝关系使自己重新自由。

二、 自我描述合理化

这是为了打破与对方之前的关系僵局，以便于顺利进行进一步措施的必要步骤。破冰自我描述包含以下两种类型。

1. 聊天身份

对于回避型依恋者而言，你不分青红皂白的执意挽回，保持着一个恋人的身份去对她施加压力只会让她越来越坚决。

不同于其他类型，回避型依恋者在身份上更加敏感，我们应当首先建立一个让对方获得舒适度的身份关系，比如朋友。

你用朋友的身份去获得对方的舒适感，让对方了解到你现在并不会去束缚她给她压力，承认分手的事实，就算最后当不成朋友也暂时用这样的身份保证挽回的顺利展开。

2. 交流目的

不要一上来就暴露出自己想复合的目的，不要逃避交流，更不要去随意断联。我在这里可以给你举一个简单的话术参考进行破冰，你可以在发这样一条信息：

这段时间我想了很久，我同意分手了。分手也没什么大不了的。这段时间我一直闹，是因为分手让我心里接受不了，我内心其实是一个挺脆弱的孩子。如果你觉得我打扰你了，你可以直接说。

三、 铺垫舒适感

在破冰之后，接下来我们就需要通过合理化的方式铺垫舒适感。

分手的本质问题就是双方互相之间的舒适感的分崩离析，所以在重建舒适感上我们应该尤为重视。

回避型依恋者往往过度独立，在亲密关系当中难以真正依赖伴侣。同样的，对回避型依恋者的过度依赖也会使其感到厌倦，与回避型依恋者铺垫舒适感首先就应当保持使对方感到舒适的距离。

在与回避型依恋者的交流中也要注重方式方法，要传递积极向上的情绪。

因为在分手之后，对方的内心还处于封闭阶段，缺乏安全感，一时间不适应这样的关系转变。我们可以通过简单的交流表达出自己生活的积极，让对方看出自己情绪上的阳光向上，进一步将情绪传递给对方。

要在获得对方舒适度的前提下，通过比如朋友圈中的价值展示，让对方看到你阳光积极的生活。比如之前你经常在对方面前宣泄自己的负面情绪，抱怨生活，现在就可以通过朋友圈展示出自己积极向上的生活状态，健身运动，聚会娱乐之类的都可以展示自己的自我价值。

在确定对方不再排斥跟你沟通，不再对你进行试探的时候，我们还可以尝试性的进行邀约见面。

如果对方拒绝也不要过分沮丧，分辨好是真的有事还是推辞。这类情况就是舒适感铺垫还没到位，再就是对方已经有了新欢暧昧对象，可以通过扎心锚的方式委婉沟通。

如果对方同意进行见面，那在见面时我们首先要在情绪上展示开心的一面，让对方感受到舒适度的同时，表达出对对方应约而来的欣喜。

在肢体动作上，可以放松身体姿态，用一种接纳式的感觉和对方沟通。在受到对方的否定时也不要立刻被激怒攻击对方。

聊天上要营造平常的气氛，不要聊情感生活让对方感受到过大压力，分享自己的开心日常，适当情况下也可以抛媚眼之类的开玩笑一样勾引一下对方，尤其注意气氛，不要做不符合气氛的事情。

避免冷场与尴尬，最好提前进行话题演练，做好聊什么的准备，将对方带入到自己把握的节奏与气氛当中，愉快进行见面。

四、 重回暧昧阶段

在铺垫舒适感顺利进行完毕后，我们就要带领对方的情绪，使双方情绪一体化，产生复合倾向。

现在的对方已经有了足够的舒适感，和你的关系也缓和到暧昧的阶段。但是这阶段的你们还没到复合的标准，你们之间的根本矛盾还没有进行调和，你们之间的问题也没有解决，这时候贸然提出复合的请求会被断然拒绝。

在这阶段我们需要进行高低位的转化，首先可以在对方的情绪上进行刺激，故意找茬挑错，上纲上线的刺激对方情绪，刺激对方占有欲。

紧接着我们打破对方的预期，面对回避型依恋者的不适应，我们这时要展现出我们想要恢复恋爱关系的目的，让对方觉得这一切是顺理成章完成的高低位的转变。

更重要的是我们要展示自己的原则，将自己的思维三观展现给对方，解决之前存在的问题与矛盾，让回避型依恋者对你的好感进一步提升，并且认为你主动积极解决了之前存在的问题与矛盾。

为了让对方答应自己的特别要求，平衡对方心理，使得情绪合理化。我们可以采用交换思维和递减思维。

交换思维是指双方的要求达成交换的目的，用双方的要求互换去代替自己一个人的单方面要求。这里可以做一个简单的话术举例，比如"你给我买个手机呗？以后的家务我全包了。"

而递减思维是指先给对方提出一个过分的要求，在临近实施的时候再改为一个比较低的要求，让对方感受到你的体谅与包容心。比如你可以要求他为你购买最新款的包包，等到实体店门口的时候再改口说"我们还是去买支口红吧。"

通过以上的步骤，能在情绪常态化的前提下，解决好双方之间的矛盾问题。回避型依恋者从来不是不爱你，只是他们不愿意也不想去表达自身的爱意，更多的用不理睬与逃避去解决问题。

最后我想让大家明白的是，不管对方是不是回避型依恋，我们在一段感情中都是需要双方进行情绪上的沟通与理解，只是如果对方是回避型依恋可能更需要我们的包容和引导。在之后的相处中也要继续保持情绪状态，希望屏幕前的你别错过自己那个对的人，在爱与被爱的这条路上，收获自己的精彩。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧！

1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部删除了 （0分）

2、你们分手的原因是什么？

A.客观原因，家里不同意 （1分）

B.异地恋，没有未来 （2分）

C.TA认为我脾气很差，我们性格不合适 （3分）

D.有第三者介入我们的感情 （0分）

E.我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 （5分）

F.我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个？

A.一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 （2分）

B.感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 （4分）

C.强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表达一件事情上，你更看重什么？

A.说话表述的精确程度 （2分）

B.说话给对方感受到的强烈印象 （1分）

C.说出的话周围的人是否感到舒服 （6分）

D.说出的话所能达到的最终目标 （4分）

5、你认为自己的情感上的基本特点

A.情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 （0分）

B.自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 （2分）

C.一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 （6分）

D.感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 （3分）

6、 曾经挽回过前任吗？

A.挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 （4分）

B.没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 （2分）

C.挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 （0分）

D.试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 （6分）

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。