如何有效地应对婚姻中的抱怨

每个人的一生都会多少去抱怨，抱怨的内心更多是因为无力感，一些事情无法改变，而有无法接受造成的一种内心的不平衡感，这样的人往往都是缺乏同理心和换位思考能力。

自从小丽发现自己的老公出轨之后，老公并没有主动去承认自己出轨是一件不好的事情，而是开始对小丽进行了抱怨和指责。这个时候小丽内心不舒服，可是不敢发脾气，心中想，他说也是事实，自己也是没有对他好，对他发脾气，平时对他也不温柔。

面对老公的抱怨和指责小丽的无言以对，在你生活中是否出现过呢？

男人在这个时候并没有反思自己的问题，没有去说自己出轨是对小丽家庭造成的多大的伤害，而是把问题怪罪对方的错误，这样的行为就是一种错误的归因，当他把错误的归因推给对方的时候，自己就会降低自己的愧疚感，也是一种错误的转移法，来分散老婆的注意力。

如果老婆这个时候陷入这样的自责的时候，男人就会觉得成功了，一旦成功之后，男人就会继续出轨，认为自己的并没有做错什么，而是应该的一种行为。

如果用男人的思维模式来分析问题的话？

小丽的发脾气，不温柔是谁造成的呢？那就是老公造成的，两个人就会相互的开始攻击，相互的嫌弃对方，造成问题的扩大，相互之间的抱怨，两个人都会感觉到委屈，也都会把错误抛弃对方，都是你的过错造成我的错误，这样的问题就无法解决，两个人就会陷入僵局，这样就会变成一种恶性循环中，没有解决问题的方式。

破解僵局--同理心

所谓同理心就是站在对方的角度，对方的思维中，对方的角度去看问题，看问题是否可以有处理的方式和方法。

同理心往往是需要先去认同对方和理解对方的想法和观点之后，在提出自己的想法和观点，然后进行协商的一种模式。

小丽针对老公的抱怨：

老公你说的没有错，我确实脾气不好，不够温柔，这个是我的对你的关心不够（认同），可是你想过我为什么这样吗？（提出质疑）真的是我的过错，造成你背叛的原因吗？我有错，但是我没有放弃和背叛婚姻，而你的确是背叛我们的婚姻。我反思觉得我们婚姻的主要问题是，在遇到不舒服的时候，我们不能够有效的沟通，都在问题抛给对方解决，我发脾气是因为我想告诉你，你多关注我一下，不够温柔是因为你多久没有好好陪陪我，抱抱我了。当你无法满足我的时候，我就会更加的发情绪，并没有去表达我要什么？你回想你是不是一样的这样的想法，现在问题已经出现了，我们相互指责有用吗？解决不了问题，还会让我们更加的痛苦下去，接下来，我们需要做的事情就是讨论如何理解对方的内心。

用积极代替抱怨

每当想要抱怨的时候，需要告诉自己抱怨并不能解决婚姻中的问题，反而会破坏我们之间的亲密关系，我需要把抱怨改变成直接表达自己的需要。直接提出来自己需要对方如何做，如果不做的话，自己非常的难过啊，自己难过的话，就会发脾气，就会影响你。

比如，你看看你我在月子中，你都没有好好照顾我，都是因为你没有照顾让我腰肌劳损的，你说说你是不是太自私了。

转换成：

思考：月子已经过去，说说也改变不了事实，我想要是未来的好的婚姻，我如何让对方以后对我更加关心不能像之前那样，在说月子我是第一次，他也是，没有经历过，所以以后我需要让老公知道遇到问题两个人如何面对才是解决问题的方法？最关键是抱怨并没有减轻自己的痛苦，反而是更加的重复自己的痛苦，让自己更加的狠老公，狠的结果就是对方远离我，我不能这样下去。

应对之策：老公你看看你月子没有照顾好我啊，让我心里不舒服，为了我们更好的配合，我们需要协商以后如何更好的带孩子，如果不懂的时候，应该找什么人请教。提出来自己合理的建议，并让对方提出来对方的建议，两个人达成一种共赢的合作模式。

抱怨的人很多时候内心中无法去解决问题，采用抱怨渴望得到问题的解决，当陷入抱怨中的时候，无法跳出来就会被情绪影响自己和伴侣的关系，切记抱怨不能改变事实，只会让自己更加的无能。