分手后做朋友，怎么挽回？

像大学里很多情侣那样，他们在毕业那一年分手。女孩头也不回地奔向新生活，但他就像一个不愿意上岸的落水者一样，这么多年从来没有走出来过。

“我总梦见她”，他说，“我梦见我们还是大学时的样子。我骑着单车，她坐在我后座，天气很好，好得就像我们还会有一个漫长的未来。”

他是我的好朋友。后来想一想，生活中这样的事情一点也不少。当感情破裂后，主动分手的一方已经不再爱了，甚至已经有了新的恋情，此时为了缓和气氛说出“我们还可以做朋友啊”这样的话；

而“被分手”的一方因为还爱着，还留恋这段感情，自然就答应了“朋友”这个身份，带着侥幸的希望，继续着这场无望的单向虐恋。

来回答题主的问题：

一、分手后做朋友能复合么？念念不忘，未必有回响。

这是因为分手后，双方对关系的定位已经完全不同。

主动分手的人已经马上转变了角色，从一个恋人的身分变成普通朋友，并且重新规划了属于朋友的关系界限和规则，例如：

我们不再是恋人了，我有自由可以选择我今后的交往对象；

我们需要保持距离，不要单独相处；

没有必要经常联系；

而另一方显然在答应做朋友的同时还怀揣当恋人的幻想，并作出一系列与对方的界限不符合的行为：

渴望知道Ta的一切，并奋不顾身去靠近

被分手的一方通常还习惯于原有的关系模式：

渴望每天知道对方的行踪；

习惯睡觉前说一句“晚安”；

希望没事的时候要彼此通电话；

逛街时看到什么都会想买个送给对方。

而此时对方会感到很不舒服：“不是说好做朋友了吗？我们已经分手了，你这么做很不合适！”

于是开始躲、开始拒绝甚至发脾气。而越是这样，被分手的一方越是无法控制自己去想这些问题：

“Ta最近去哪？”

“Ta今天在干嘛？”

“Ta跟谁在一起呢？”

“Ta朋友圈里这个人是谁？”

甚至会想尽办法制造靠近的机会，在大街上拦住对方，乞讨般地说：“我们再坐下来谈谈好不好？我想和你谈谈”。

陷入“可能”的幻想和期待里

被分手的人会不自觉地陷入和好的幻想里，甚至希望对方过得不好，然后回到自己身边。

通过各种消息，打听到Ta的新恋情最近有裂痕，好像分手了，为此感到莫名开心。

“如果他们分手了，会选我吗？”

“我努力对Ta更好，有一天Ta是否可能回心转意？”

自我感知麻木

最糟糕的是，他们可能已经看不见眼前的生活了。离开他们的人们，把他们对生活的兴趣也带走了。

生活中无法有别人的使他们感兴趣，和那个人无关的事他们也不想理会。他们甚至开始无法感知到对方的拒绝和冷漠，在看到对方已经开始另一段甜蜜幸福的感情时选择压抑自己的悲伤，

“只要我还爱你，你爱不爱我无所谓”。

此时双方对关系的期待是不对等的，而被分手的人因为还深爱着对方，不得不把自己变得很卑微，在不对等的关系中继续付出和委屈自己。

这种痛苦，在于明知道对方不爱自己，自己却无法放下。

最近，身边有个朋友正是处在这个阶段，痛苦不堪，跑来问我：“我要怎样才能走出来？明知道他已经不爱我了，我还是这么死皮赖脸地忘不掉他？”

二、为什么无法放不下这段感情？

正常的爱情关系中，双方爱的需要是相互的，每个人在付出爱的同时也渴望得到回报，但是这种情况下，人们却甘愿委曲求全，这是为什么？

1.自我价值缺失

自己价值感完全建立在一段关系上，这恐怕是大部分感情问题的症结所在。

这时候的人会心甘情愿依附于另一个人生存着，并且不管对方是否在乎自己，只要沉溺在感情里自己就会舒服一些，如果无牵无挂了，自己反而感觉不到活着的意义。

我们可以把这种现象称之为“拖累”，它表面上爱的很无私，实际上是因为把自我价值建立在被拖累上，害怕完全离开这段感情后会丢失了自己。有趣的是，拖累的反义词并不是独立，而是互相扶持。

当感情中相互依靠的可能性已经不存在时，单方面的爱终究会让双方两败俱伤。

2.不切实际的预期

这样的人普遍都有这样的期待：“只要我还足够爱你，你总有一天会知道”，甚至觉得等对方的下一段感情告终时Ta便可以回到自己身边。

三、致那些不愿上岸的落水者

文章开头提到的那位朋友，在每一次同我倾诉完心情以后都要问我，“我该怎么办？”遗憾的是，在岸边的我，除了陪伴和倾听，其他什么也做不了。但或许以下这些研究，能让那些正处于痛苦中的人，稍微好受些：

1.痛苦不会那么久

人们往往会高估失恋之后的痛苦，以及这段痛苦所持续的时间。但有研究发现，人们失恋以后遭受的真实痛苦远没有自己曾经以为的那么深，也没有以为得那么久

也许痛苦是必经之路，但好消息是，你不会痛那么久。失恋的苦海，它会比我们以为的那样，更早干涸。

2.Ta也没有你以为的那么潇洒

无论是变好还是变坏，爱情对关系中双方的塑造和改变往往是同时的，而分手对双方的伤害和代价也往往是共同的，不会因为谁先提出分手就付出更少的代价。

对于被分手的人来说，愿意放下一段感情不仅仅是成全对方，也是成全自己；而过去所有美好的回忆以及感情中的成长，则是双方共同拥有的。

所以用不着觉得“亏”，用不着觉得“被浪费”，在这段感情里谁得到的都不少，谁付出的也都不少。

3.肯定Ta比贬低Ta对自己更有益

很多研究都普遍发现，对过去感情中美好的回忆进行重述会增加当下的幸福感，也有助于从伤痛中恢复。

还有一个更有趣的现象，当我们表面上贬损前任，内心却藏着Ta的好时，对自身的伤害是最大的；而如果我们愿意承认并且肯定前任的好，反而有助于缓冲抑郁和伤痛。

共浴爱河的人离开了，爱河变成了苦海。或许每一个在苦海里的人都要经历这么一段不愿上岸的时间，但在岸边，会有一个人等你上岸，陪你继续前行。

“分手后，我仍想让你想我。”

“但你没有如期归来，而这正是离别的意义。”