如何面对和应对失去？3个方法，让你完成心理重建！

小红失恋了，被一个甘蔗男甩了。

男友一句“我从来没有爱过你”，就给三年来小红一直拼劲全力的爱，强行划上了句号。

分手后的小红，整个人都变了。每天上班都是心不在焉，公司要求工资月季度表几天交不出来，心疼她同事只好最后陪她加班一起才做出来。更严重的是小红对接项目差点因为她搞砸了，领导好几次找她谈话了。本来公司是想开除了她，再给了她最后一次机会。下次再犯错的话就直接就走人了。小红觉得生活没了意义，没了方向，为了这段感情小红尽心尽力去做到最好，每天下班做好饭菜等他，节假日买他喜欢礼物送给他等等最后还是留不到他的心，想到这些心如刀割，小红只有下班后找酒来麻痹自己，有一次喝的醉醺醺小红跑去男朋友住宿找他想挽回，这才发现原来之前的男朋友已经有了新的女朋友。

看到这一幕可怜的小红，哭的撕心裂肺。小红终于明白，无论之前她再怎么努力去讨好男朋友，她还是无法走进他的世界里。

在人生这趟旅程中，有人上车也有人下车。只是我们在面对失去，我们该如何重获勇气，让我们世界重新爱意满满，才是我们每个人该掌握的方法。

在《心的重建》书中，作者露易丝.海与大卫.凯思乐对于如何面对和应对失去这个问题，进行了真实案例研究和实践，并提出了改变对分手消极想法的解决方案。原来，不是我们走不出失恋的伤害，而是不懂如何重获勇气的方法。接下来，我们将通过三个有效方法，帮助小红走出失恋的痛苦，重建健康心态，工作也回归正轨。

一、人容易深陷失恋痛苦的原因

究竟是什么原因让我们分手后如此痛苦不堪呢？作者露易丝.海在书中给出结论是：思维创造经验。什么叫做思维创造经验呢？也就是一个人说的话，她做的行为以及对伤痛的方式，这些都反映了她的思想。

就像小红对生活没了意义。其实是她的潜意识里面已经告诉了她，我不值得被爱，不值得拥有爱。所以才会导致她对生活没了意义。

二、3步法，帮你从失恋中走出来

1.勇敢说再见，让自己走出过去

对很多刚刚失恋的人来说，常常因为不想面对，就很容易陷在过去的美好回忆中，可是沉浸过去太久，只会让你更加痛苦不堪，对重新积极的生活没有任何的帮助。所以失恋是一件不可逆转的事情，最好的做法就是和过往勇敢诀别，让自己走出来，那怎么做呢？

小红因为失恋不愿意承认而严重影响了工作和生活，差点失业后，知道不能让自己在再沉浸过去了，于是决定勇敢接受这一切：

小红把关于男朋友一切联系方式都删了，从此不再关注这个人的任何事，彻底将他从联系人中根除；

那些放在家里前男友的衣服、照片、生活用品等，小红都打包扔进了垃圾桶，所有只有她一个人认为的“美好”回忆一一清掉。

接着，小红向跟公司请了一个星期假，去完成计划了很久的旅行。也就是说，在情绪最难以控制的失恋初期，换一个地方，换一种心情，去见自己最喜欢的景，去吃自己最喜欢的美食，去倾听不同地域的风土人情，小红就是在这样的旅行中，慢慢发现失去了恋情，她却拥有了完整的自己，可以完全地爱自己，比如做自己喜欢的事，而不是讨好和迁就。

所以，勇敢说再见，也需要真正做点什么，才能让自己更快地从失恋的状态抽身而出。

2.找到除了爱情外，也能让你发光和快乐的事情

旅行归来，回到原来熟悉的环境：家里，街道上，公司楼下，本来已经决心“抛诸脑后”的前男友，总是在不经意间又被想起。所以，要想真正摆脱这种反复，不再掉进物是人非的感慨，还需要找点事情，来填满爱情带来的迷茫时间，比如忙起来让自己充实，关心自己让自己快乐，那该如何做呢？

我们来看看小红是如何做的。

在别人忙着约会、忙着陪伴男友，忙着吵架或猜疑不开心时，小红已经开始照顾好自己，将关注对方转移到关注自己，比如做一顿自己喜欢的菜，穿一条自己喜欢的裙子，跟闺蜜来一次畅谈，原来温柔地对待自己、爱自己，是件这么快乐的事。

此外，小红有计划地开始学习，不仅买来专业书籍沉下心来研究，而且还运用到工作上，使工作能力明显提高，赢得领导连连称赞，此外，她还报名了线下读书会，与共同爱学习的人一起交流。坐在读书会的一隅，小红突然觉得自己变得自由、轻松、充实 ，这是小红前所未有的感受。在读书会上小红认识了很多灵魂有趣热爱生活的人，让小红的生活发生了翻天覆地变化，她不再只是围着一个人转，而是接收了很多新观点，学到很多新知识，她懂得自尊自爱，充满爱心与同情心，也不再把自己的时间和精力用来纠结爱情，而是积极努力去成为自己想要样子。

生命，要为自己绽放，才能有足够的底气，不会因为别人的离去，而凋零枯萎。他人离去只是我们人生中一段旅程，我们依然能找到快乐发光自己！

3.应对失去后的反思和成长

失去爱情，表面看是失去了一个人，其实却是重新得到了全新世界。从失败的爱情经历中去反思，才能更好地去认识自己，了解自己想要的的是什么，该怎么做。

我们来看下小红是怎样在反思中成长起来的；

首先，小红意识到，一味讨好换不来平等。只会仰视的爱是卑微的，注定不被对方当回事，得不到真爱。恋爱时的小红她内心被空虚、紧张、渴望依赖占满，才一次次失去自我。既然踮起脚尖的爱是站不稳的，那就珍视自己，爱惜自己，让自己重新具有值得爱的价值感。

其次，委屈的泪水打动不了人心，但你闪光的样子会很迷人。与痛苦决裂的时光，没有歇斯底里的沉沦，没有怨天尤人的浪费，而是抓住机会去学习和努力，在不断充实自我的路上，小红看到了一个全新的更好的世界，成为更好的闪闪发光的自己。从此以后，小红不必再用泪水去求索爱情，因为她闪光的样子，足以让人心动和欢喜。

最后，尝试了爱情的甜与苦，小红对未来更多了份笃定，更加肯定伤痕不是让小红惧畏爱情的理由，而是让小红更多了份勇气爱自己爱他人。有句话说，一切打不败的，终将让我们更强大。懂得爱自己，别人才不敢轻视你，才会认为你值得被爱。感恩这次擦肩而过，没有倾尽一生消耗你，而更好的人，就在前方等你。所以，勇敢的去爱吧，就像从未受过伤那样。

有人说：“ 柔情的女人最美，我说笃定温柔女人最美 。"失去过爱情的女人，依然敢再爱，能做到心中有爱，眼里有光，才会活成让自己都深深喜欢的人！

《心的重建》这本书樊登博士和张德芬老师强烈推荐。如果你正处于分手、离婚、失业等人生重大低谷期，不要怕，这本书会带你疗愈心中的苦痛，获得心灵的慰藉书籍。书中有很多真实案例，一步一步解剖人性的脆弱和坚强，让你不再深陷悲伤和痛苦中。无论面对什么。我们都能治愈自己的心灵。我们是值得拥有爱与被爱、平和的美好生活，是本非常值得我们一看书！