失恋后的痛苦构成

像一块石头，顺着坡滚下来似的，到达了今天的日子。

失恋后，很多人都会建议去看书跑步学习埋头工作，用一系列的事件来填充自己的生活，来逃避失恋的痛苦。

但满满当当的生活不一定能填满这一颗颗空空荡荡的心，为什么没有用？因为行为不在目标线上。

比如，你的目标是横渡这条河，跑步读书学习工作都是练游泳姿势，增加体力，对河流进行了解，并没有真正地在横渡这条河。

那到底如何才能走出失恋痛苦呢？并没有通用答案。

但今天我们可以先来了解一下失恋后，为什么我们会这么痛苦及这一大团痛苦的组成部分。帮助我们更好地了解自己，安抚痛苦。

失去你我不会放声哭，就像水底沉默的珊瑚，你知道我会为你祝福，愿你永远穿新衣服。——GALA

01失恋不是小事

失恋绝绝对对不是一件小事，只要你真真实实爱过了，失恋就是你在日常生活中遇到的创伤事件。伤筋动骨都要一百天呢，何况是失恋这样一件大事呢。

不要就不要，拜拜就拜拜，这样的个例不能成为大家学习的榜样。

比如你和小何一起跑步扭了脚，你在家好好休养等腿好，小何开始拖着残腿去参加马拉松了，你会一拍大腿，一瘸一拐的加入训练中吗？

失恋也不是件大事，失恋是人们在日常生活中最有可能遇到的创伤事件，其概率也跟跑步扭了脚，切菜切了手，洗完头发去吹风会感冒一样是日常事件。无数人从其中康复，它只能拿走你一时的快乐，即使你什么都不做，你也会恢复到日常的快乐平均线上。

02心真的会痛

但在失恋的那几天，被社会拒绝后的个体，会经历高强度的社交沮丧，实验表明，实验者在被拒绝的同时，大脑中控制肢体疼痛感觉的区域十分活跃，所以你的身体感受着真实的疼痛，这不是幻觉。

03煎熬的戒断反应

有研究者通过脑成像即使发现，给失恋者观看“拒绝了他们的异性照片”，会导致大脑中与药物成瘾相关的脑区被激活，那就意味着失恋所带来的痛苦很有可能与戒毒的痛苦源于同一种脑机制。

失恋初期的恋爱已经变成了有目的性的动机，失恋者处于戒瘾的状态，所以常常无法用理智控制自己的行为。

但是好消息是，即使什么都不做，18个月后的完全戒断也可以使你恢复健康。

04粉红色的大象

这是一个悖论，你要忘掉一件事情，首先要知道这件事情是什么？所以你要回忆想象、识别他。

粉红色的大象源于一个心理测试，你走在街上，你在食堂吃饭，你是不会想到大象的，但是如果有人说请不要想起“粉红色大象”你会立刻在脑海中描绘出大象变成粉红色的样子。

失恋后的人无意识的自我要求，比如：“我要忘了他，我不要痛苦，我要走出失恋的阴影”都会重复失恋的痛苦过程。

05习得性无助

经历了失恋这样的失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为，我们会将消极事件或失败结果归因于自身智力和能力，一种弥散的、无助的和抑郁的状态会出现。自我评价降低，无助感营绕周身。

习得性无助是塞利格曼在经典实验狗和笼子中提出的。起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，只能承受痛苦。多次实验后，蜂音器响，先把笼门打开，再给以电击，此时狗是能逃出笼子的。但是狗不但不逃，而且在电击前就先倒地呻吟和颤抖。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临——这就是习得性无助。

失恋是一场灾难，失恋后的心理重塑就是灾后重建。

失去一段关系，失去一个亲近的人是很痛苦的一件事情，它没办法因为一些生活习惯的改变立刻得到改善，独立的小改变没办法带来心情上的大效益，这是客观事实。但不意味着我们对生活、对幸福、对恋爱关系无能为力了。

就像实验中绝望的狗，面对走出失恋这扇大门充满希望，但尝试过程中的痛苦，也许会让我们选择什么都不做，且先给自己在心理施加痛苦。

消极心态加大了灾后重建的难度。

总结以上五点，对个体的当下来说，失恋不是一件小事。它会让人心碎，它所需要的时间和毅力跟戒断一样的长，它所带来的很多情绪都是自然的神经系统的反应，心理上的痛苦是个循环的过程，这些我们所能做的都不多。

但以生命维度去看失恋这件事情，它称不上大事，大多数人最多18个月，失恋所带来的创伤就会被修复，而其过程中的个人成长能让你更懂得你是一个什么样的人，你热爱着这个世界的哪个部分。

这不是空洞的安慰，曾有过调查显示，有73%的人表示分手给自己带来了个人成长，只有27%在做评估后认为失恋只给自己带来负面情绪。

加油，再往前走一走就走出去了。