情感疗愈｜他终究只是个过客，到底成不了你的归人

文/桃红杏李图/网络

这是一篇关于失恋的念念碎，不是一篇说教的文章，希望这些文字可以带给失恋中的你一丝慰藉，就像涓涓细流般给你安慰，减轻你的一点痛苦，哪怕只有一点。

偶然看到知乎上有人问：“失恋了该选择时间还是选择新欢？”

有网友的回答非常直白：“时间救不了你，新欢也看不上你。”这个回答非常扎心，也非常现实。

不知道今天的你，还好吗？是否也和昨天一样疼痛难忍，辗转难眠。

当失恋的第一天，你彻夜难眠，心痛的难以复加，以前喜欢独处的你，竟然觉得如此寂寞孤独和荒凉，窗外明明是车水马龙，但是全世界的热闹好像都与你无关了，你觉得自己如此孤寂难熬。

夜里哭着入睡，连梦中都是泪水的味道。

第二天早上醒来，你仍无法相信事实，整个头脑都是懵的，分不清这一切到底是在做梦还是现实。

你一直以这样的状态周而复始，做什么都力不从心，明明心痛的要死，在别人面前仍要强颜欢笑，却已是红了眼眶。

偶尔你会在人前突然落泪，就像韩剧《来自星星的你》中千颂伊失恋时，吃饭时突然落泪，妈妈问她：“你怎么哭了？”她用手抹着眼角的泪水，说：“我这不是哭，这不过是眼里流出了泪水，不是哭。”看到这里你是不是会会心一笑？这个对话有没有让你的心情好过一点？

网上有人说：“情关难过，有些人，遇不见是终生误，遇见了，是误终生。”

我知道很多道理你都明白，只是深陷痛苦中的你，任何道理都不是止痛良药，它无法减轻你一丝痛苦。

清代词人纳兰容若说：“人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。”这几句诗大概是你此刻心情的最佳写照吧。

01.他像风来了又走，你的心满了又空

记得在《三生三世枕上书》电视剧里，苏陌叶曾经问过阿兰若：“如果有一天，你因沉晔而愤恨，会是为了什么？”

阿兰若说：“那一定是因曾经得到过，而又失去了。”

正如他爱上了你，后来又放弃了你，转头又爱上了别人，就像一阵风一样来了又走。没有什么比满心期许被人亲手掐灭更痛苦了，恋情的甜蜜曾让你有多欢喜，现在就让你有多痛苦。

被抛弃的痛苦和被背叛的羞辱感，让你反复地怀疑自己，审视自己哪里不够好，才会让他突然不爱你。可是姑娘，就算你已“风情万种”，他也“实非良人”。

亦舒说过：“当一个男人不爱他的女人，她哭闹是错，静默也是错，活着呼吸是错，死了都是错。”

他不是不知道你的痛苦，他只是不爱了，不在乎，才会如此漠视你的痛苦；至少是不够爱的，所以才可以如此潇洒离开，另觅她人。

所以你不必为了这样的人惩罚自己，不要再为这样的人，再找任何借口，他不爱你，就是不爱你，你明明心底明白，却还要欺骗自己。

在《谁说我结不了婚》电视剧里，陈数饰演的田蕾说：“如果喜欢一个人，眼睛是藏不住的，他但凡对你有半分在意，绝不会像现在这样，若无其事。你不要再傻了，不要骗自己了，迟早有一天你要明白，人和人之间，如果有长久舒适的关系，靠的是共性和吸引，不是像你现在这个样子，一味的付出，道德式的自我感动。”

所以，分手时不要留恋一个人的好，不要再反复地追问他有没有爱过你，不要再纠结你要不要原谅他，不要再整日地哀叹人心凉薄，男人薄幸。你应该问问你自己到底还要不要他。一个这么容易就放弃你，这么容易就变心的人；需知道人生中不如意事十之八九，这种人一遇到事情，第一个放弃的就会是你。因为他心里只有他自己。你愿意为了这样一个自私薄情的人蹉跎自己的青春，虚度自己的年华吗？

我很喜欢的一个公号作者李爱玲曾在她的书里说过：“爱情是锦上的花，有所附着才鲜艳；矫情是雪里的炭，烧完就只剩灰了。”

02.放过自己，不是让你放弃自己

网上曾有人问：“爱情中最难的是什么？”有人说：“需要放手的那个瞬间。”

放弃一个对的人很难，但放开一个错的人更难。因为放弃一段错误的感情最难得不是离开那个人，而是亲眼看着自己曾经付出的一切都付诸流水。

我们都认为感情需要磨合期，误以为再等一等，一切都会好转。所以一双鞋子明明磨脚，因为花了很多钱，就忍痛破皮继续穿。明明买错了船票，为了那个船价，辛酸委屈自己在这破船上煎熬度日。

可好的感情应该是彼此成长，坏的感情却会彼此消磨。如果一个人总是让你等待，让你患得患失，让你痛不欲生，就不要再把时间浪费在不爱你的人身上了。他如果爱你，眼里会有珍惜，而不是像现在这样绝情，消耗你的懂事和隐忍，无视你的痛苦转身离去，让你的生活变得一团糟。不是所有的让步都能换来体谅，不是所有的念念不忘都有幸能得到回响，这不是一段值得挽留的感情，你再多的坚持和留恋都是没有用的。所以不要再把眼泪浪费在一个不值得的人身上了，也不要再留恋一个让你掉眼泪的人，因为眼泪换不回疼惜。

我知道割舍一段感情很难，可你总要学会擦干眼泪向前走。对于错误的感情，应断即断，一段注定要失败的感情，再坚持下去也不过是等到自己千疮百孔，现实给你一个耳光罢了。因为无论你有再多的不舍，过去的感情终究会像倒在手心里的水一样，一点一滴从你指缝中流走，半点不留痕。

正如陈奕迅所唱的：“得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐，玫瑰的红，容易受伤的梦，握在手中，却流失于指缝，又落空。”

过去的回忆不可能永远保值，总有些人和事是我们无论怎么紧握都无法留住的，可一味沉溺于回忆和痛苦中，就是在耽误自己，这时不如学会放手，放过自己，但不是要你放弃自己。放弃成长，只沉迷风月，是对你自己最大的辜负。狠狠心把过去回忆打成包裹，丢到看不见的角落。时间一长，你会发现那些曾在枕头流过的泪，都会随着时间发霉消散。

03.爱情中最高级的自律是，永远懂得及时止损

在爱情中，我们常常误以为付出就是通行无阻的代金券，它能换来忠贞和疼惜。殊不知它只是一张通行证，不是说你付出了就能获得一张永久居住证。

你认为你为他付出5年的青春，为他留起了长发，为了他忍受难闻的烟味和酒味，为了他洗手做羹汤，付出了那么多，牺牲了那么多，结果竹篮打水一场空，他说不爱就不爱，头发甩甩，潇洒离开。明明是两个人的电影，你到最后却不能留有姓名。这让你如何忘？如何放？你会这么想都是因为心有不甘，而你不甘心，其实都是因为你之前的投入，包括时间、金钱和感情。

这和经济学上的“沉没成本”很相似，就是指已经付出的，不可回收的成本。为了追回损失，于是追加成本，结果越追加损失越大。因为输不起，因为舍不得“沉没成本”，只能越陷越深，一错再错，最后急红了眼，输了全部，徒留满身痛苦和疲惫。

然而决定一段感情是否长久的不是你一个人的坚持和付出，除了共性和吸引，还有一点是彼此能为对方守住多少底线。说到底，爱情的本质是一种“需要回馈”的感情。

男人和女人对待爱情方式是不同的，男人在爱情面前永远是向前看的，看的是未来价值；而女人往往是向身后看的，喜欢缅怀过去。

也许有时候，我们女人应该学会换位思考，学习一下男人处理感情的方式，因为感情的深度和时间不一定成正比，面对感情就不要只会根据过去的价值做决定，而应着眼于未来的价值来作决定。

在《知否？知否？》中盛明兰说了一番很有见地的话：“即入穷巷，就应该及时掉头，不可等一世消磨，才悔之晚已。”

情关难过，但是拿得起也要放得下，说服自己放弃很难，但是选择放弃也是一种智慧，现在抽身而退总胜过全军覆没，及时止损总好于哀戚一生。不管你以前付出过多少，失去过多少，请拿出你仅有的理性和气魄，冷静地告诉自己：“就是现在，及时止损。”

不要踮起脚尖去爱一个人，这样你会站不稳的。既然是一场错误的感情，就不要一错再错，不如潇洒一点，当断即断，及时止损。远离耗费自己心力的人，在生活失控时，用理智构建起秩序感，让自己撑下去，好起来；经历了痛苦，付出了代价，你总要收获教训和成长。

04.有勇气告别错的，才能迎来对的

网上有人说：“有时候你觉得怎么也忘不掉一个人，或许只是因为，你忘不掉那些美好的时光和穷尽一切付出的自己，失恋最可怕的地方不是失去一个人，而是失去那个人的同时，也失去了你爱的能力，勇气和信心。”

失去了那个人，你觉得自己的天都塌下来了，总觉得自己一腔真情付诸流水，总觉得自己为什么总是遇到渣男？幸福似乎总是离你很远，无论你怎么努力都无法抓住。你会怀疑是不是自己不够好，自己不配拥有幸福？这种羞耻感和挫折感一直不断地侵袭着你。

其实想想，在遭遇挫折时，为什么我们会陷在一个封闭循环的痛苦中无法自拔呢？

这其实是一个思维陷阱，心理学家马丁.塞利格曼提出一个3P理论，他认为人在陷入痛苦的时候，其实人是可以慢慢去复原的，而那些深陷在痛苦中，一直无法复原的原因由3个因素导致：：

01.个人化：就是当坏事发生时，我们会认为都是自己的错；02.普片性：我们会认为这个消极的事件会影响到生活的方方面面；03.持久性：你会认为坏事的影响（残余效应）将永远存在。

正是这3个原因阻碍我们的复原能力，但是痛苦并不总是摧毁的力量，它虽然尖锐猛烈，但也能够赋予你新生，我们终将要学会自我治愈，这是人生的必修课。生命本就是一个不断失去与收获的过程。失恋中最大的痛苦就是你发现自己必须接受一个现实，就是以后的时间里，再也不会那个人的陪伴了，这样的生活是你原来从未想过的。但其实失去那个人不可怕，可怕的是失去你自己。

有人说：“时间和新欢是失恋最好的良药。”我不以为然，我认为自我的心理重建才是治愈你的良药。只有你心里铿锵有力，重拾信心，才能把过去的伤害完全抛开。而这个重建的过程，则是打磨你成为更好的人的过程。

演员毛晓彤在经历背叛之后说过一句话：“不要怀疑一个女人处理感情问题的勇气。”

所以你要坚信自己是有力量从泥泞中走出来，你是有勇气独自熬过每一个惨淡难捱的夜。用你的理智阻止自己的生活一再失控下去，让自己慢慢地复原好起来。希望下面的方法能对你有所启发，陪你熬过这段黑暗的时光。

01.接受不完美的自己，承认自己的脆弱，宣泄你的痛苦

失恋的第一周，你可以承认自己的脆弱和失意，不必对任何人强颜欢笑，因为在这时候，你的理性早被感性的浪潮淹没了，内心的悲伤可以先尽情的让它宣泄出来，让泪水去冲刷你刺痛的神经。然后多去找朋友倾诉你的痛苦或者写日记记录过往点滴，这样做可以把你内心压抑的情感和痛苦宣泄出来，释放你内心的痛苦，这能暂时地阻止你放低身段去祈求复合。

《芈月传》导演郑晓龙在采访时曾讲到秦王嬴驷是如何处理和芈月之间的感情的。一开始秦王就知道芈月心有所属，一直沉浸在恋人死去的痛苦中。但是他没有用自己的身份施压强迫的手段让芈月去忘记心中所爱的人，而是经常和芈月谈心，每次都让她讲和子歇的过去；讲着讲着，有一天芈月突然发现她和子歇之间的故事都已经别无可说，这个时候再想起曾经的恋人，她发现自己已经没有原来那么痛不欲生。因为她的感情和痛苦都已经随着她在和秦王讲述的过程中，慢慢地宣泄了出来。秦王就是用过这样的方式一点点的淡化芈月心中的痛苦，慢慢打开她封闭的心，让她开始接受自己。

刚失恋时，我们最容易出现缺失感的问题，这个缺失感让你容易去妥协，去祈求复合。但是一旦你这么做了，过后你一定会后悔的，因为“复合”只是你缓解伤痛的麻药罢了，一旦麻药过去，你会发现这个行为毫无意义，因为我们前面说过了，祈求换不来疼惜，换来的是更严重的伤害。

曾在一本书上看过这么一段话：“与其想把白纸上的一笔黑描白了，不如把这张白纸无限放大，再用思维观念搭建一个多维度的立体空间，到时候，那一抹黑也显得微不足道了。甚至当你重新审视那一抹黑时，它也不再是黑了，而是变成一道白云边际处的若隐若现的银灰。

”

失恋的痛苦如同白纸上的那一笔黑，让你抓狂，难忍，但先别急着去把黑描白，先去尽情宣泄你的痛苦，时间一长，你会发现自己已经释然了过去的伤痛，还能笑着把它讲出来。

02.找到爱情的着力点，让你更容易处理失恋的伤痛。

其实一段感情无非是由“他本身”和“他的付出”两种因素组成。认真想想在这段感情中，你爱的是：“他对你的付出”还是“他这个人”。

一个人的付出，是他爱你的表现形式；这个人，则是他的属性（也就是他的品性、才能等）。仔细思考下你爱的是对方哪一点比较多，因为有时候我们女性在爱情中往往分不清，到底是爱这个人而乐见他的付出，还是因为他对你的付出而爱上这个人。

如果你爱的是他对你的付出，你觉得他对你妥帖，细心，关怀备至。那么就意味着他并不是独一无二，无可取代的，因为他对你的好，换一个人也能做到。当你发现他的付出并不是“仅此一家，别无分店”的唯一性时，你会更容易接受他的失去。

如果你爱的是他这个人，说明你欣赏他的品性和才华，他也许温暖帅气，工作能力出众，才华横溢，这让他看上去无可取代，非常珍贵。不知道你有没有听过这么一个论调：人们认为一件东西脏了，并不是因为其本质脏了，而是它放错了地方。这个世界有太多的珍贵，只因为用错了地方而失去了价值。你的他很好，可是并不是适合你。如果你硬生生去磨合，只有改变自己的需求去迎合，或者磨平对方的棱角，把对方改造成适合你的样子，但那样的他，就不是你原来欣赏的他了，你们就如同彼此互相挤压、摩擦的两块积木，最后只能彼此碾压，落得一地碎渣。

一段好的感情其实上面两者都缺一不可，所以不要只凭幸福的回忆片面地判断你的爱情。找到爱情的施力点，能让你更容易从心底接受它的逝去，也容易处理失恋的伤痛。

03.镜花水月，你爱的是天上的月？还是身后的花？

在《东京爱情故事》里有那么一句经典台词：“我爱你不是因为你是谁，而是因为与你在一起时，我是谁。”

在《失恋28天与自己愈合》书里作者有一个论调：一个人的爱情，如同投影。我们自己就是一张幻灯片，只需一面白墙，就能看见自己。我们深深迷恋上的是自己投射出来的影像，但却误以为自己爱上的是承载影像的那面白墙。

作者的意思是我们女人其实更喜欢谈一个人的恋爱，在感情中我们常常以为自己很爱对方，但其实爱的是和他在一起时的那个自己罢了。

在《飘》里面也有说过：“其实我们以为我们爱上的，不从来都是幻像吗？而我们最终确实接受的，才是本体。但在爱情面前，我们却都如飞蛾扑火，乐此不疲。不管幻像多危险，它毕竟美得无以伦比，因为它来自我们因渴望而编织的臆想。”

也许你离不开放不下的并不是那个人，而是那个为了爱情拼尽全力的自己，你爱的其实是为他付出时的安心感，为爱努力时的自我感动，爱的是自己臆想中花好月圆。如同书上说的：“爱情的本质，我们都看的见，但谁也触碰不到，就如同镜花水月，静静地承载着一池的美好。我望着水，爱的是天上的月，我凝着镜，痴的是身后的花。镜花水月，望上去虚幻，听上去哀伤，但却正是因为这份不可触及反而弥足珍贵。”

所以，当你失恋时，只不过是心中投射的影像不见了，但只要白墙在，还会有新的影像投射出来。

你应该坐过出租车吧，下车之后，司机是不是把空牌子立了起来？那么你应该明白空出来的位置总会有人坐。石头没有裂缝，阳光又怎么能照射进来？就如同别人说的：“每一次失恋，其实都是为了给对的人腾位置。”

04.改头换面，让自己产生愉悦感

最后就是最简单也是最行之有效的方法，化一个美美的妆容，穿上自己最喜欢的健身服去运动。

我为什么要把这个放在最后，是因为“鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命”，你只有先从内打破自己，心里想法重建了，才会开始接受自己改变，才会有行动力去实现成长。

爱美是女人的天性，看着镜子里邋遢憔悴的自己，估计连你自己都看不过去，爱自己的第一步是先把自己收拾干净，化个美美的妆容，让运动的分泌的多巴胺去释放内心的迷茫和痛苦。这个方式虽然治标不治本，但却能让你的心境有所改变，痛也会慢慢的变少，时间一长，你会慢慢的爱上改变后的自己，以前的难过都会变得云淡风轻。

既然分手了，那就别念旧，别纠缠，别回头。往前看，只有这样生活才会揭示在我们眼前。

写在最后

廖一梅曾经说过一段话：“外在的失去或获得都不构成人最本质的惩罚或者奖赏。人面对的最大困难始终是自己。”

我们人生中最大的对手，不是别人，而是自己；最大的难关，不是失恋和失婚，而是自我否定和质疑。

你现在经历的每一部分，都会构建出你的不同面，把你打磨出更丰富的层次，就像闪闪发光的钻石，能更从容地面对生活的洗礼。你把自己活成锦了，自会有人来给你添花。那时，你大可铿锵有力地说：“有你生活可锦上添花，无你也可自我繁华。”

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