吵架了怎么办？3招避免冲突，教你如何安抚对方

就算是再相爱的两人，相处久了，难免都会有些摩擦。更别说大家现在都因为疫情被困在家中，不能出去的限制，增加了不少心理压力，一不小心就会爆发出来，波及当同住在家里的人，像是家人或是自己的另一半。不想要面对这样的情况，要怎么预防跟补救，就看今天这篇啦！

事前预防

充分了解和坦诚

最好避免吵架的方法，就是问清楚彼此的地雷区，而且知道之后就不要踩到，可以有效降低冲突发生。双方之间如果可以做到完全的坦承，不要藏着任何秘密，尤其是很重要的事情，更是一定要让对方知道，让对方感受到你对自己的重视。

善用同理心

尝试当个体贴的人，先理性分析整件事情，从对方的角度去思考，善用自己的同理心去为他人着想。因此会建议大家在开口跟别人理论前，先问自己对方这么做的理由？是不是有什么自己不知道的苦衷？就可以避掉很多冲突啰。

控管负面情绪

负面情绪经常是让引发争吵的主因，也是场面失控的关键点。要知道那些负面情绪，像是愤怒或哭泣，对于解决问题都没帮助。所以当你感受到负面情绪，先数三秒让自己冷静，不要马上就指责另一半或对他哭诉，都只会让场面更难以控制，造成更大的伤害。

事后补救：4招解除危机

争吵过后的解决办法只有一个，就是让双方好好聊过，化解心中的郁闷，但是理性沟通说起来容易，但其实很多人都不知道要怎么做，今天为大家设计了四个步骤，让大家了解吵架后，可以如何弥补你们的关系。

明确表达

理性沟通的关键就是「就事论事」，所以在第一步要先厘清引发争吵的真正原因，明确地说出哪个行为或态度是自己不喜欢的，再说出自己当下的感受，在过程当中，不要打断对方，先好好听对方说完，如果有不明白的地方再问。切记在这过程中，不可以翻旧账！要按照目前的问题去处理。

安抚对方

听完描述之后，要先同理对方的感受，这透过简单重述刚才听到的描述，就可以做到了！你可以说：「我知道了，因为（冲突事件）所以你觉得（对方感受）这样吗？」，或是也可以问说「你是这么认为吗？」透过这些语句，可以让对方感觉自己的感受被关心，不会觉得自己被敷衍了。

共同承诺

针对问题，一起想解决办法，并且对于未来一起立下共同承诺。在这个阶段，双方一定都要明确说出自己对未来的期望，越具体越好，模糊的要求也会让人不知道该怎么去改变。最理想的是，由两个人共同立下确切目标，彼此承诺会持续进步和改变。

实际行动

有了承诺之后，就要付诸行动，所以还可以再明确举出行动，不只可以让自己更有方向去做改变，也不会让另外一半觉得你开了空头支票，都没付出努力，用行动去证明自己的诚意是非常重要的！

上面提到的这些预防方法，还有事后补救的小技巧，不只适用在情侣，跟朋友和家人相处上，这些也都是实用的小撇步喔！居家防疫，也要跟身边的人维持良好的互动关系~彼此相亲相爱，别把时间浪费在吵架和冷战上。