「恋爱心理学」恐惧型依恋的常见表现，如何建立长久的亲密关系

亲密关系中你是否有过这样的困扰？

1. 在进入亲密关系之前往往显得很犹豫。内心既渴望亲密关系，又十分害怕在关系中受困、受伤。总是会预想许多自己被抛弃、被背叛的可能性，有时候由于这种对被伤害的恐惧甚至会让自己选择宁愿长久孤独也不愿进入一段感情。犹豫有时还会表现为对亲密关系抱有不切实际的幻想——永远在等待“对的人”，认为只要等到这样的人，自己就会不害怕被抛弃也甘心相互依赖（实际上，即使真的有合适的人出现，内心也不会真的不怕且甘心的）。

2. 在进入亲密关系之后，当伴侣不在身边时，内心总会感到不安，患得患失，但当伴侣回到自己身边过于亲密时，又会感到厌烦。总是在亲密与疏远之间挣扎徘徊，也很容易让自己陷入分分合合的关系之中。和伴侣相处中，总是试图压抑和隐藏自己的真实感受，害怕在伴侣面前暴露自己脆弱、依赖的一面。

3. 在亲密关系出现冲突时，比起直接与伴侣争吵，更“擅长”的是被动型攻击，以隐晦、间接的方式来表达不满。同时也常常是“爱的逃兵”，总想做那个先放手的人。当觉得自己总是反复陷入被抛弃的不安之中时，不仅会疏远对方，还可能会为了缓解内心的焦虑，而采取更为极端方式——主动分手。

如果符合以上种种表现，那大概率你就是属于恐惧型依恋类型。 恐惧型依恋者，就是一群想爱又怕受伤害的人，既会因为想要被爱而想要亲近，又会因为担心失去而想要逃避。这种对于亲密既渴望又矛盾的心态，很容易让ta们在一段关系中飘忽不定，而伴侣也会因此感到痛苦不堪。

要理解恐惧型依恋者，我们需要先来简单了解一下成人依恋类型。

人们在幼年时，在与父母互动中会形成一种情感上、心理上联结的固定模式，而这种模式也会在我们成年之后影响我们在亲密关系中与伴侣的互动，它也被称为“依恋”模式。 拥有不同成长经历的人可能发展出不同的依恋模式。心理学家根据人们在关系中的“焦虑”和“回避”程度，将成人的依恋模式进行分类。我们可以用下面这张图清晰地看到4种不同的依恋类型。

可以看出，由于恐惧型依恋者是高焦虑且高回避的，所以ta们总是在“想要靠近”和“想要远离”这两种状态之间徘徊——在远离时想要有人依赖，真正在关系中又因为太靠近而想要逃跑。

而矛盾型依恋类型之所以如此，大部分学者认为是来自于不稳定的养育环境，也就是说父母对于孩子的态度是不稳定的：时而斥责疏离，时而又过度亲密，孩子就会耗竭很多的心理能量去猜测父母到底是怎么回事，时时刻刻处在紧张的害怕不被喜欢，害怕被抛弃的状态，随着成长，这种状态被不断地放大、固化，从而形成了这种恐惧矛盾的依恋类型。从成长经历上来说，ta们也是受害者，自己也没得到正确的对待。另外，也有很多恐惧型依恋的人，都曾有过亲密关系被抛弃受伤的经历。ta们无法面对这种痛苦，所以进入新恋情，也会害怕和恐惧。

恐惧型依恋模式会对亲密关系造成一定的负面影响，当然，即使你是恐惧型依恋，也不用过于担心。依恋类型通过一定的方法是可以发生实质性改变的，不安全的依恋类型也可以修复。比较好的办法就是待在安全的关系里，慢慢习得安全的相处模式，从关系中疗愈自己。一方面可以在亲密关系中疗愈，处在亲密关系里的你，当亲密关系出现状况时，能时刻察觉到自己内心真正的需求和渴望，并且学会表达内心真实的想法，慢慢地，对方也会理解你，和你共同面对感情问题。一个好的伴侣，会在保持自我的前提下满足你的需求，找到平衡点，营造好的恋爱体验。那么这段关系，就是你人生的修道场，能得到某种程度的疗愈。另一方面，比较好的方法是通过专业的心理咨询去疗愈。·在心理咨询师的陪伴下，选择一个好的交流环境，把那些不好的童年和恋爱经历说出来。同时在咨询中去看到自己内心对于亲密的渴望和恐惧，以及恐惧的时候是如何去一步步破坏关系的，在咨询师的帮助下慢慢去改变自己的模式，修复这个部分。

如果你目前正好有这样的困扰，而对于如何去改变没有方向，不知道怎么做，欢迎和我聊聊哦。